Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Janda4 55/175 - problém s postavou
Autor Zpráva
janda4

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2013 22:23:15


mam dotaz jsem dělník a denně na pulečkách přesunu 15-25 tun materiálu tudíž sýlu mám ale postava a váha to je jiná na mích 175cm výžky mám 55Kg což myslím že je docela dost málo poradil bi mi tu někdo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Pro 2013 10:11:18


janda4
Musíš se najíst.

Vím, že ta rad zní debilně - ale je to prostě pravda.

Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2013 19:02:56


přesunu 15-25 tun materiálu tudíž sýlu mám
janda4

Ty sýlo, jedná se o silovou vytrvalost, to za prvé, za druhé pokud denně přesuneš 15 tun tak už má problém s regenerací, při takovém zápřahu nemá tělo kdy odpočívat.
Co ti můžu poradit tak alespon zvyš příjem alespon o 1000kcal , nevyhebej se tukům , hodně spi a odpočívej .
Každou svalovou partii procvič jenom 1x týdně at můžeš trochu regenerovat .

janda4

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2013 19:13:06


s jídlem nemam problem dejte mi kuře 1,5kg a zahuci zeru jak kobila uz mi doma vyhrožuji ze na lednici daj zamek tuky ja rad vepřo knedo kuřatka atd i ta zeleninka se tam obevuje proste co prijde podnos zbodnu ale na spani to ja moc nejsu spis polehavam a u mne se kaloryje pocitaj spis nad 10 000 dene ale spalim to jak kamna pair moje celkova spotreba jidla na mnesic cini cca 6000kč i výc

kingie

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2013 00:51:11


tak to je pak jasne, jako kobyla je malo, chce to zrat jak valach

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!