Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lydia 40 - 93/175
Autor Zpráva
Lydia

Člen

# Zasláno: 8 Led 2014 12:41:44


Ahoj, můžu se k vám přidat?
Potřebuji si někam psát co jím a za každou radu vám všem budu vděčná.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 8 Led 2014 13:40:06


Ahoj,
vítám Tě mezi námi

Jen piš, ostatní rádi poradí

Lydia

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 12:24:59 ° Změnil/a: Lydia


Tak to zkouším s prvním jídelníčkem.
Skolila mě nemoc, takže jsem hubnutí odsunula až do doby, kdy mi bude dobře.
A to je teď.

17.2.2014
6:15: Kafe s mlíkem (to musím, bez toho si začátek dne vůbec neumím představit, snad to tolik nevadí)
8:30: Jogurt+20g vloček
10:15: 50g žitný chleba + 25g šunka
12:00: 100g brambor ve slupce, lečo (pouze lehce orestovaný pórek, rajče, paprika, 2 bílky)
14:00: 100g banán
16:00: 50g žitný chleba + 25g šunka
19:00: 100g špenát, 3x bílek
21:00 Nápoj od LR - složení – B-7 / T-3 / S-16

Denní příjem: B-58 / T-17 / S-132

Asi málo bílkovin….
Podle tabulek bych měla mít B-83 / T-20 / S-145
K Vánocům jsem si koupila rotoped, ale co se týká posilování, v životě jsem nic takového nepraktikovala.
Koukala jsem na nějaké cviky, ale přijde mi to strašně složitý.
Všude píší, že je u toho důležité dýchání, no to vůbec nevím, jestli si dokážu nějak pohlídat, abych necvičila špatně.
Ale tak asi líp nějak než vůbec, že?

Dnešní váha: 92kg

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 21:22:41


Ahoj,
hlavně se brzy uzdrav

Jinak jídelníček - všeho málo!!!!
6:15 kafe ok i s mlíkem (snad není plnotučné)
8:30 - kafe máš 6:15 snídani až za dvě hodiny!! Jí se do půl hodiny od probuzení!!! - takhle ten metabolismus nenastartuješ!!... jinak 20g vloček?? aspoň 50g s mlékem, když s jogurtem, tak 40 by mohlo stačit - zkus propočítat
10:15 - přidej šunky, můžeš dát i sýr, cottage,... i chleba můžeš přidat
12:00 100g brambor - málo, aspoň 200g (syrový stav), 2 bílky - málo (to je jen cca 8 bílkovin!!!)
14:00 banán pokud je to po cvičení ok - jinak ne!!
16:00 ok - přidala bych více bilkovinové složky
19:00 hoď tam kneckebrot - nějaký sacharid
21:00 nevím co je LR

Zase ty tabulky - to je minimum, pokud cvičíš, tak musíš přidat!!!! tzn cca 110-130g bílkovin, cca 180g sacharidů, tuky do 30g...

Takže přidej - tohle je hladovka a dlouho to nevydržíš...

Rotoped je fajn ... posilování - zkus posilovnu - je to fajn... jinak pokud jsi nikdy neposilovala, tak začni s dřepy, kliky, výpady, nějaké cviky s činkami (stačí petky s vodou),... njn. s takovou váhou jsou některé cviky fakt složité (vlastní zkušenost), tak začni s lehčími a postupně přidávej obtížnost a počet opakování - vše se zlepší a půjde to líp a líp

Lydia

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 08:48:12


18.2.2014

6:45 – kafe s mlíkem
8:00 – 150ml jogurt + 100g banánem
10:15 – 50g žitný chleba + 20g sýr 20%
12:30 – kuřecí rizoto
15:00 – 50g žitný chleba + 20g sýr 20%
18:00 – omeleta (100g brambory, 2x bílek, 50g tvarůžky)

Denní příjem: B-81 / T-20 / S-135

Hodnoty si myslím, že vyšly dobře, ale asi málo jídel….
Šla jsem spát ve 21:30, jen co se mi po hokeji uklidnil srdeční rytmus.

Lucko tvoji reakci jsem si přečetla až teď a moc ti za ní děkuju.
Takže včerejší jídelníček je zase špatně.
A to, co mám nakrabičkované na dnešek – taky špatně.
Hodnoty jsem si našla v tabulkách.
Tak proč to tady je, když se tím nemám řídit?
Necvičím, jenom jezdím hodinu denně na rotopedu.
Ale někde jsem tady četla, že je lepší posilování než rotoped.
S tou snídaní půl hodiny po probuzení, to bude problém.
Vstávám ve 4:45 a i to kafe piju až v práci.
Cesta mi trvá něco přes hodinu a doma do sebe v tom fofru nejsem schopná nic nasoukat.

skaredeslniecko1234

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 08:59:32


ahoj nie som ziadny odbornik , ale mylim si ze na tvoju vahu mas strasne male hodnoty.. takto ti pojde vsetko strasne rychlo dolu a to vsetci vieme, ze to neni dobre. takze sup tie hodnoty zvysik ... zelam good luck aa urcite sem hod aj svoje miery a tak )) odmerat sa je ten najvacsi zaklad

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 09:45:17


Ahojky,
Tak proč to tady je, když se tím nemám řídit? ... jak říkám, řeší to tady každý, je to pro lidi, kteří nic nedělají,...
Vstávám ve 4:45 a i to kafe piju až v práci. .... tak to je úplně v p****, hold budeš muset vstát o 10 minut dřív, hodit do sebe kafe a i tu snídani - jíš vlastně až 4 hodiny poté, co vstaneš - to už máš mít svačinu a ne snídani - já vstávám sice později, ale jak do deseti minut do sebe něco nehodím, tak bych hlady omdlela ... je to asi na zvyku, ale takhle i když pak jíš co 3 hodiny už je ten metabolismus špatně nastartovaný....
Přinejhorším můžeš jíst po cestě do práce

Necvičím, jenom jezdím hodinu denně na rotopedu. ... a rotoped není cvičení? ... zkus postupně i s posilováním - na internetu je spousta videí nebo ze začátku zkus jen ty dřepy, kliky, výpady, výstupy na lavičku,... za začátku ti dá zabrat určitě i tohle

Jinak jídelníček:
8:00 - jogurt s banánem - smíř se s tím, že ovoce jíst nebudeš ... hlavně banán je celkem kalorická bombička , občas si na snídani můžeš dát kousek nějakého ovoce, ale nepřehánět - jinak ovoce po cvičení - to je ok.... hlavně jogurt s banánem - špatná kombinace!! 150 ml jogurt ok (doufám, že je to bílý jogurt, klasický s 3% tuky, žádná light srač**) a hlavně, ti tady chybí sacharid!!! banán za sacharid považovat nemůžeš (je to krátký sachr), a ty musíš dát dlouhý sachr (vločky, pečivo,...)
10:15 - přidat trošku chleba i toho sýra
12:30 chybí gramáž - takže cca 100-150g kuřecího masa a aspoň 40-50g syrové rýže (nikoliv vařené - ta bude vážit více)
15:00 - ok
18:00 - omeleta ok
nevím, kdy chodíš spát - vstáváš brzy, tak předpokládám, že to nebude někdy v jedenáct v noci ... takže zkus jíst naposledy 1-2 hodiny před spaním - záleží za jak dlouho dokážeš usnout.... já třeba usnu hned po jídle .... zkus si dát na poslední večeři tvaroh (nízkotučný, kelímek) s kneckem (někdo říká, že potom nemůže usnout, tak vyzkoušej třeba o víkendu).....

Sorry, že ti toho k tomu tolik píšu, ale čím dřív se to naučíš správně poskládat, tím lépe pro Tebe

PS: ještě k tomu minulému nápoji LR - nevím co to teda je, ale pokud chceš nějaký nápoj, tak sáhni radši po nějakém proteinu - určitě nebude mít tolik sachrů a bude mít víc bílkovin

Lydia

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 12:17:23


Lucinka215
Lucinko jen piš, já jsem moc ráda, že mě někdo radí.
To rizoto je 100g kuřecího masa, 30g rýže (za syrova), takže zase málo.
Nesmím banán????
To mě tak chutná, banán + jogurt.
Říkáš kalorická bombička. Tak proto to do sebe soukají tenisti při zápase.
Jogurt nemám nízkotučný, to jsem si tady vyčetla, že je to špatně.
Je to takový modrý kelímek, Klasik od Olmy, tuku 2,7 na 100g.
Může být?
Po cestě do práce jíst nemůžu, protože řídím.
Napadlo mě, že bych si večer namíchala vločky do jogurtu a ráno to sezobla, než pojedu do práce.
Problém je v tom, že ráno vůbec nemám hlad.
Zkusím to.
Dneska si chci udělat bramboráky z vloček, našla jsem tady recept.
Tak snad se povedou.
Dobře tedy, hodnoty podle tabulek ruším.
Zkusím:
B: 110-130 (to snad vůbec nemůžu dát….)
T: 30
S: 180
Píšu si to.
Na to posilování jsem koukala, zatím hltám informace, o víkendu něco zkusím.
Jo a ten nápoj, ten mám doma, kdybych někdy nestíhala jíst, tak bych to dala jako rychlovku.
Vzhledem k tomu, že to stálo hromadu peněz, tak ho spotřebuju.
Složení mi přijde ok a je tam dost vlákniny.
Ale jak říkám, nechci, aby to byla moje každodenní součást jídelníčku.
To bude spíš výjimečně.

A ještě jeden dotaz: jakou mám mít tepovku, když jedu na rotopedu?

Lydia

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 12:18:23


skaredeslniecko1234

No každý tu píše něco o mírách.
Tak já to nějak zkusím.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 12:51:56


Nesmím banán????... leda po cvičení, jinak to jde hned do tuků

Po cestě do práce jíst nemůžu, protože řídím. ... tak my holky snad zvládneme obojí .... když jsem ráno nestíhala do školy tak, miska, vločky, mlíko, lžička vedle na sedadle, já jela, a pojídala ,

Problém je v tom, že ráno vůbec nemám hlad. ... neboj, až si na to zvykneš, tak uvidíš, že si ráno bez jídla neumíš přestavit

Napadlo mě, že bych si večer namíchala vločky do jogurtu a ráno to sezobla, než pojedu do práce. ... fajn nápad, můžeš dát jen mléko, jogurt - co ti víc chutná ... můžeš si tam dát třeba lžičku marmelády, chutná to líp (ale opravdu jen kávovou lžičku, ne půl skleničky), ani to nemusíš večer namáčet, stačí ráno - záleží, jestli máš ty vločky ráda měkké nebo tvrdé

Je to takový modrý kelímek, Klasik od Olmy, tuku 2,7 na 100g. .. jj, ten je fajn, taky ho občas jím.... já jím asi 3 nebo 4 značky jogurtů ... nakoupím vždy ten, který je ve slevě


[B: 110-130 (to snad vůbec nemůžu dát….)... časem zjistíš, že bude problém se toho držet a budeš se muset krotit .... začni cca u těch 110-115, bílkoviny by měly být cca 1,2g na kg váhy (jestli se nepletu), zkus a uvidíš, kolik ti bude vyhovovat

Ty hodnoty si pak můžeš samozřejmě upravovat, když nebudeš hubnout, tak snížíš.... kdyby sis nechala těch 135g nebo kolik, tak pak nemáš možnost ubírat.... neboj časem to budeš mít v malíku

Vzhledem k tomu, že to stálo hromadu peněz, tak ho spotřebuju. .... jasně, ale spíš jako rychlovku.... kdybys chtěla příště něco kupovat, tak radši zkus nějaký protein, je to kvalitnější ....PS vláknina, zkus zeleninu, to je nejlepší, popř. zkus psyllium, taky paráda a stojí pár korun

K tepovce - ze začátku bych to příliš neřešila, důležité je cvičit - pokud nejsi zvyklá na pohyb, tak bys tepovku na nízké úrovni udržela dost těžce a jela bys jako šnek (možná se mýlím, promiň - vycházím z vlastní zkušenosti).... takže bych radila střídat - cca 5-10 minut v takové míře, abys byla schopná plynule mluvit, pak jet na doraz (až se zadýcháš) a pak zase zpomalit - takhle bych to řešila já teď ze začátku ... třeba někdo jiný poradí jinak

Lydia

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 19:05:36


Lucinka215
Teď jsem si pročetla deníček JaneDoe.
A jsem v šoku, že za 2 a půl měsíce shodila 15kg!!!
To mě teda dostalo do kolen.

No tak řízení a zároveň u toho snídat, to si vůbec neumím představit.
Zvlášť teď v zimě a za tmy

Tepovku teda zatím řešit nebudu, dneska jí mám u hokeje i tak vysokou!

PoradVesela

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 20:35:26


Ahoj, s tou snídaní to mám podobně, ráno bych to nestihla a snídám až 1,5 hodiny po probuzení. Začla jsem to řešit tak, že jsem si večer rozmixovala mandarinku a ráno to vypila, abych zaplnila trošku žaludek. Což samozřejmě není optimální - čistě jen ovoce. Teď to dělám tak, že mám v hrnku rozmixované ovesné vločky (začla jsem na 5 gramech a tělo si řeklo o více, od zítřka jich mám už 15), do toho sypnu trošku proteinu a psylia a ráno to jen zalejou vlažnou vodou a v podstatě bez kousání vypiju. Může být i mlíko samozřejmě, ale to já moc nepiju. Tím se dá na chvíli zaplnit žaludek a nezabere to moc času.

Co se týče posilování, tak mě hodně pomohlo http://www.cviceni-doma.cz/ jsou tam videa jak cvičit i cvičební plán pro začátečníky. Akorát je třeba se zaregistrovat.

Lydia

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 21:01:31 ° Změnil/a: Lydia


PoradVesela

Děkuju, kouknu na to.

Lydia

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2014 08:46:54


19.2.2014

6:45 – kafe s mlíkem
8:00 – 150ml jogurt + 30g vločky
10:15 – 50g žitný chleba + 15g sýr 20% + 25g šmakoun
12:30 – kuřecí rizoto (100g kuřecí prsa+30g rýže)
15:30 – 50g žitný chleba + 15g sýr 20% + 25g šmakoun
18:30 – vločkové bramboráky + tvarůžek

Denní příjem: B-78 / T-24 / S-135

Já vím, asi všeho málo, ale měla jsem už včera všechno sebou v práci, když jsem si přečetla Lucčinu reakci.
Asi by to chtělo ještě jedno jídlo večer.
Ale neměla jsem vůbec chuť do sebe ještě něco lámat.
Dneska jsem do sebe už v 5h ráno natlačila první jídlo, tak snad to zítra bude lepší.

JaneDoe

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2014 22:09:45


Lydia

Ahoj, odpovím ti sem. Za sebe vidím první problém ve snídani. Opravdu bys ji měla stihnout maximálně do půl hoďky po probuzení. Vím, že píšeš, že ráno nemáš hlad. Ale věř mi, že je to jen pocit a je to o zvyku. Já celá léta (na střední) měla první jídlo nejdříve kolem dvanácté hodiny a často až po příjezdu domů ve dvě-tři hodiny i déle. A taky jsem neměla pocit hladu. To ale neznamená, že to je správně. Začni snídat, začni třeba menšími porcemi a postupně zvětšuj tak, jak si bude žaludek zvykat. Uvidíš, že bude jen otázkoučasu, než tělo začne snídani vyžadovat.

Druhá věc je, že máš opravdu nízké hodnoty. Na svoji výšku a váhu dej klidně 170g sacharidů. Já začínala na nějakých 180g a zpětně bych klidně i přidala, takže se toho neboj. Píšeš, že hubneš pomalu. Možná je za tím právě to, že jíš málo. Tělo se pak dostává do šetřícího režimu, spomaluje metabolismus a ukládá zásoby na horší časy. Tvůj úkol právě je pomocí pravidelné, zdravé a dostatečné stravy rozeběhnout metabolismus, aby spaloval rychleji. K tomu ti dopomůže právě i trénink s činkami, či základní silové cviky - dřepy, kliky, výpady, výstupy.

Svalstvo je důležité hned z několika důvodů. Za jedno vypadá postava lépe - je zpevněná. A za druhé svaly jsou zodpovědné za pálení energie. Čím více svalů máš, tím vyšší příjem živin můžeš mít. Což je super, když se nad tím zamyslíš. Rotoped je fajn, ale zařaď i ten silový trénink. Jo a začínej postupně. Nízké váhy, nižší počet opakování, u dřepů třeba menší rozsah pohybu. Hlavně si zbytečně neubliž a ať pro tebe pohyb není obtíž.

To, že si dám nějaká obyč jídla je sice fajn, ale to bylo spíš jakoby do budoucna. Že to pak také jde. Pro tebe bude zatím nejlepší, když budeš držet přísnější stravu - z vlastní zkušenosti vím, že je to vlastně i jednodušší.

A to nejdůležitější na závěr - vykašli se na ty negativní myšlenky. Prostě jez pravidelně a zdravě a zařazuj pohyb. Nehoň se ani za kilama ani za cenťákama. Bez ohledu na váhu a míry ze sebe budeš mít lepší pocit už jen tím zdravým způsobem života. To ber jako cíl. Váhu a míry jen jako doplňující plus. A hlavně se nevzdávej, piš jídeláky, přispívej, ptej se. I když ti tu třeba moc lidí nereaguje, věř mi, že deníček pročítají a drží palce.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2014 22:19:34


JaneDoe... krásně vysvětleno
Souhlas se vším, hlavně s tím posledním... jakmile budeš denně třikrát lozit na váhu, třikrát týdně se měřit a neustále myslet na hubnutí, když občas zhřešíš a pak si to budeš týden vyčítat, tak to opravdu nikam nevede!!! Správná strava, pohyb a hubnutí úplně vypustit z hlavy a pak to jde jedna báseň

A opravdu přidej toho jídla .... je sice fajn, že
JaneDoe dokázala shodit tolik kilo za dva měsíce (klobouk dolů , ale ne každému se to podaří (tada spíše málo komu)... já osobně jsem to jednou dokázala taky, ale poněkud podivným způsobem a pak jsem to měla během dvou měsíců zpátky... uvědom si, že ty kila jsi taky nenabrala během dvou měsíců ... pokud chceš zhubnout trvale, je to běh na dlouhou trať ... já válčím víc jak 1,5 roku

Lydia

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2014 12:15:18


JaneDoe
Lucinka215

26.2.2014
5:00 – jogurt Klasik+ 35g vločky
8:00 – 50g chléb Moskva, 25g šmakoun Mexico, půlka papriky
11:00 – 50g rýže, 100g krůtí prso, 2 rajčata
14:00 – 50g chléb Moskva, 25g šmakoun Mexico, půlka papriky
17:00 – 100g špenát, 100g brambor ve slupce, 1x bílek
20:00 – 50g chléb Moskva, 80g, tuňák, rajče

Denní příjem: B-88 / T-20 / S-144

Holky děkuju mockrát za reakce.
Pořád ty sacharidy nejsou ono, ale snažím se.
Ráno do sebe rvu ty vločky, ale je to teda bitva ukrutná.
Lucko já nic moc hříšky nemám.
Když jím takhle často, vůbec nemám na sladké nebo něco bokem pomyšlení.
O víkendech třeba rodině udělám řízek, sobě přírodní plátek kuřecích nebo krůtích prsou.
Nebo k pečenému libovému masu a špenátu si dám místo knedlíků brambory ve slupce.
Když dělám třeba omáčku, tak já si dám péct do alobalu filé a brambory, rajče, a papriku a hotovo.
Spíš mám problém sníst vůbec to, co mám v jídeláku.
Stačilo by mi mnohem méně.
A to je určitě ten problém.
Jedu v úsporném režimu, taky tomu věřím.
Snažím se rozjíst, ono to půjde.
A máte pravdu i v tom, že to není hon na kila a cenťáky.
Už teď pozoruju, že jsem méně unavená.
Dneska se změřím, zítra ráno zvážím, hodím si to sem a pak udělám kontrolní převážení a přeměření třeba za 14 dní.
Protože na váze jsem opravdu závislá.

Jo a ještě jsem se chtěla zeptat:
Co třeba sojové maso nebo kuřecí játra?
100g jater má skoro stejnou hodnotu jako kuřecí prsa.
Ale nikde jsem to tady moc neviděla, že by to někdo jedl.
Já je mám moc ráda.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2014 15:59:42


Pořád ty sacharidy nejsou ono, ale snažím se.... hlavně, že zvyšuješ a nemáš opačnou tendenci :ú

Když jím takhle často, vůbec nemám na sladké nebo něco bokem pomyšlení. ... a o to právě jde , když dáváš tělu dostatek, tak si už víc nežádá .... mezi námi, když si dáš výjimečně ten smažený řízek nebo jednou ten knedlík, (pokud máš) chuť, tak se nic extra nestane, ba naopak, já na sobě pozoruju, že když občas zhřeším, tak se to tělo rozjede (ovšem nesmí být denně svíčková nebo tabulka čokolády)


Spíš mám problém sníst vůbec to, co mám v jídeláku. já bych toho sežrala dvakrát víc, kdybych mohla, mě se ty porce zdají jak pro vrabce, asi už jsem ten metabolismus nastartovala na plné obrátky
Jedu v úsporném režimu, taky tomu věřím. ... pokud začneš přidávat na těch sachrech a k tomu pořádný pohyb, tak z něho brzy vyklouzneš



A máte pravdu i v tom, že to není hon na kila a cenťáky.
Už teď pozoruju, že jsem méně unavená.
... tak pokud tomu opravdu už věříš, tak máš napůl vyhráno!!

Sojové maso... ty bys to jedla?? Já to ochutnala jednou a raději bych umřela hlady ...ale každý má jinou chuť .... jinak já mám na soju svůj názor a snažím se jí vyhýbat
Kuřecí játra - myslím, že problém by neměl být - neznám hodnoty, takže neporadím, já osobně játra tuze nerada, takže jsem se o to moc nezajímala, ale myslím, že v tom není problém - pokud si je tedy neusmažíš na kile sádla


Jinak s těma vločkama Tě chápu, já ze začátku myslela, že to fakt nedám (kdysi mi nebylo po vločkové kaši dobře a hodila jsem šavli) a od té doby když jsem to viděla, tak fujjj.... pak jsem to párkrát snědla a dnes se už večer na ty vločky s mlékem těším - miluju je ... tak třeba k tomu taky dospěješ

Jídelníček už vypadá dost dobře!!... jen zkus ráno dát těch vloček třeba 40-50g, pak toho chleba třeba 60g a večer v těch 20 hodin ho zase trošku omezit, cca na 30g nebo si vzít kneckebroty - večer už ty sachry tak dobře nespálíš , ale složení i časy už vypadají dobře

Lydia

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2014 08:46:15


Lucinka215

27.2.2014
5:00 – jogurt Klasik+ 35g vločky
8:00 – 50g chléb Moskva, 20g drůbeží šunka, 15g sýr 20%, půlka papriky
12:00 – 100g špenát, 150g brambor ve slupce, 100g kuřecí prsa
16:00 – 80g tuňák ve vlastní šťávě, 100g chléb Moskva, rajče
20:00 – 50g chléb Moskva, 20g drůbeží šunka, 15g sýr 20%, půlka papriky

Denní příjem: B-90 / T-23 / S-158

Tak nevím, ale jak jsem do sebe tlačila víc brambor a chleba, abych měla víc sacharidů, tak jsem nedala ta jídla po 3 hodinách.
Jsem úplně přecpaná.
Tohle jsou na mě dávky, které sotva „ujím“.
Zjistila jsem, že bílkoviny není problém vyhnat k vysokým číslům, protože mi vlastně všechno chutná.
Kuře, krůta, králík, ryby, Cottage, tvarůžky, sýry, šunka, šmakoun.
Ale ty přílohy mid dělají problém.
Rohlíky a chleba vlastně vůbec nejím.
Jsem schopná jíst všechno samotné.

Ale!!! Váha se najednou zhoupla dolů.

Takže údaje k dnešnímu dni:
Váha: 90,2
Prsa: 107
Hrudník: 88
Přes pupík: 106
Boky: 122
Stehno: 73
Lýtko: 40

Nevím, jestli to mám správně pojmenované.
Hlavně ten hrudník, boky, ale tak vím, kde jsem se měřila a za 14 dní se přeměřím a uvidíme.

Lucko sojové maso mi vůbec nevadí, jednou za čas bych ho klidně zařadila.
Nemyslím několikrát týdně, ale třeba 2x do měsíce.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2014 10:56:58


Ale!!! Váha se najednou zhoupla dolů. ... gratuluji ... ale váhu ber opravdu s rezervou .... u nás ženských záleží na hodně faktorech ... když se zvážím 2-3 dny před svými dny, tak mi váha vyskočí i o 2,5 kg!! - tělo nabírá vodu, když se zvážím za týden, tak je to dole (někdy i něco navíc )

Tady je nějaký článek k té soji, co jsem narychlo našla na internetu http://www.vitalia.cz/clanky/je-soja-opravdu-tak-zdrava/
Názory se různí, ale já ji nejím a otec mi to jako mladší i zakazoval, protože měl nějakého známého lékaře v Kanadě a když se o soji rozpovídal, tak jsme nestačili valit bulvy ... ale co je na tom pravdy fakt netuším, odborník nejsem, navíc mi nechutná, takže to ani neřeším

Nevím, jestli to mám správně pojmenované. ... to je úplně jedno, jak to pojmenuješ, klidně těm partiím dej jména Lojzí, Vašík, Toník ... důležité je měřit se na stejných místech

Chtělo by to těch 6 jídel denně, cpeš se dost k večeru sachrama, radši tu gramáž trošku uprav, třeba těch brambor dej 200g, a pak toho chleba jen 70-80g..... až se trošku rozjíš, tak těch 6 jídel zvládeneš (možná i 7) a nebudeš se cítit ani přecpaná... chce to trošku času

Lydia

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2014 12:35:06


Ahoj všem.
Díky těm, které mě tady poradily.
Bojovala jsem jak se dalo, cvičila, jedla vzorně, ale prostě moje tělo mělo tyhle jídeláky za udržovací.
Rvala sjem do sebe na krev ráno ty vločky do půl hodiny po probuzení, párkrát jsem je vyzvracela, to prostě nešlo
Když jsem zvýšila sacharidy, začala mi váha stoupat.
Nedal mi ten deníček JaneDoe a začala jsem trochu hledat v jiných vodách.
Teď si spokojeně hubnu, konečně to jde, režim mi vyhovuje mnohem víc než ten, který jsem musela držet tady.
Nemusím nic počítat, což je pro mě bezva.
Přeju vám všem hodně štěstí do boje s kily a mějte se fajn.
Jestli tenhle deníček jde smazat, tak to proím smázněte, nebudu sem už chodit.
Pa a krásné, hubenější léto

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!