Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / 30 Day Shred s Jillian Michaels
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Led 2014 10:10:43


30 Day Shred s Jillian Michaels



Oblíbené cvičení s Jillian Michaels.

Jsem založil téma, protože vidím, že cvičení s Jillian Michaels je v kurzu ...

MichalPM

Člen

# Zasláno: 17 Led 2014 10:20:29


nemam uplne cas ani chut si presne nastudovavat o co jde, ale neni to jedno z tech cviceni kde se kombinuje aerobka s pseudoposilovanim?
je jasny ze kazdy hopsani a vlastne kazdej pohyb ma pozitivni ucinek, tak pokud to devcata bavi, proc ne.

tak budu rad, kdyz sem napise nekdo, kdo s tim ma zkusenost..

JaneDoe

Člen

# Zasláno: 17 Led 2014 22:04:17


Jde o cvičení pro úplné začátečnice (píšu začátečnice, protože si nemyslím, že by tohle nějakého chlapa zaujalo ). V podstatě jde opravdu o kombinaci "aerobky a pseudoposilování", jak napsal Michal. Přímo tenhle program má délku třiceti dní a je rozdělen na 3 stupně. Délka každého jednotlivého levelu je pouze dvacet minut. Cvičí se denně. První stupeň deset dní, druhý stupeň dalších deset dní a třetí stupeň posledních deset dní. V každém stupni se zvyšuje náročnost tak, jak by měla růst fyzička. Každý level se sestaven na principu 3-2-1. Tři minuty kardio (nějaký hopsání, běh na místě atd.), dvě minuty silový trénink (kliky, dřepy, sem tam něco s lehkýma činkama) a minuta posilování břicha (aspoň tuším, jestli si to dobře pamatuju). Na tenhle program navazuje další - Ripped in 30, na to pak třeba Body revolution. Ale v podstatě můžete začít kdekoliv, nemusíte absolvovat všechno. Jill je hodně oblíbená trenérka, je součástí pořadu The Biggest Loser (reality show o hubnutí), píše knihy (četla jsem Ovládněte svůj metabolismus - a za sebe můžu říct, že celkem zajímavé čtení, varuje před zpracovanými potravinami, jakým přidaným látkám se vyhýbat a co mohou způsobovat atd.), publikuje placené i neplacené cvičební programy.

Jako spousta holek, i já jsem si Shred odcvičila. Teda popravdě jsem to vzdala asi v polovině třetího levelu. Absolutně už mě to nebavilo, bylo to pořád to samé dokola. Náročnost je nízká, hodí se opravdu pro začínající. Vybavení takřka nepotřebujete - botasky, podložka a místo činek třeba petky s vodou. Za sebe bych to úplně nezavrhovala, je to lepší než nic a spoustu holek to navedlo k tomu se sebou něco dělat. Navíc některá její jiná cvičební videa jsou super a občas si je jedu i teď (např. KickBox FastFix a nebo Banish Fat, Boost Metabolism). Pro mě fajn doplněk k posilování a občas vítaná změna. Většinu jejích programů najdete na netu ke stažení, nebo na youtube.

Přidávám odkaz na youtube, na kompletní 30 Day Shred - tedy všechny tři levely:

http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI

kveta

Moderátor

# Zasláno: 18 Led 2014 15:25:55 ° Změnil/a: kveta


Tohle nemuze zaujmout zadnyho normalne mysliciho chlapa!!!

Hopsani tak maximalne pro uplne zacatecnice ci mlade holky a nebo pak uz jen pro anorekticky bez sily (co opravdu maji co delat se zvedanim petky s vodou) a nebo lenochy.

papricka28

Člen

# Zasláno: 18 Led 2014 17:43:14


Jillian, před 2 roky jsem právě díky ní začla cvičit a jíst zdravě (Novoroční předsevzetí)
Byla jsem takový cvok, že jsem si prostě musela odcvičit každý den po celý měsíc, třeba i ve 4 ráno

Teď už mi sice leze na nervy, ale jsem ji vděčná za to, že posilování je teď můj život akorát na trochu jiné úrovni

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2014 11:00:33


jak jsme se shodli při minulé módní vlně, hlavní přinos je v přitáhnutí další skupiny ke cvičení ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!