Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ladaaa90 - věk 23; 87/180 cíl 75 kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
nevergiveup

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2014 21:17:20


Lucinka215

sacharidy prave po treningu najviac potrebujes. to je jedno ci baba alebo chalan, kazdemu telo funguje na rovnakom principe. a takisto v diete ako v objeme. ved martin to vysvetlil hore velmi dobre, ze po treningu je jediny cas kedy mozu svaly rast aj v diete, ak im das poriadne ziviny. ked si tie cukry nedas, alebo si das napriklad jablko, ktore ma nizsi GI, tak ti nezvysi inzulin a o to ti prave ide.

Ladaaa90

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2014 22:27:25


No ja jsem kluk :-D.. ale fakt nvm.. to ovoce.. ja se ho bojim..zbytecne rychlej cukr.. ted kdyz to drzim po treninku jen protein a potom jidlo.. tak mi vaha jde dolu.. nechci se zabrzdit testovanim po cviceni ( coz je skoro kazdej den) si davat banan.. nebo cokoliv jineho

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 07:18:55


chlap a boji se ovoce? covece to jsem jeste neslysel...

tak 1/ po treninku ty sachry proste musis doplnit (a je to opravdu jediny okno, kdy to muzou bejt i cukry napr. z ovoce).

2/ ano, zatim hubnes, ale podle jidelaku bych rekl, ze to budou svaly, voda+ minimalne tuku. sory, ale vic jedla ma manzelka kdyz shazovala z cca 75kil.. pokud mas nejakych 180S, tak je to malo

3/ jak vlastne cvicis? makas nebo smrdlas? to je totiz vcelku podstatny.. predpokladam, ze ti nejde o to zbavit se kil jako spis mit peknou postavu, ne? nebo chces nejdriv zhubnout a pak nabrat svaly?

4/ napis rozpis treninku. cvicis 4x tydne? to je teda dost, pokud to ma za neco stat..

5/ nelibi se mi tvuj pcelkovy pristup- pusobi to hrozne docasne-ses v puli cesty..pak zhubnes na 75 a co dal?? takhle to nikdy nefunguje dlouhodobe, nezlob se.

6/ nesmis se mi divit, pusobim jako velkej pesimista, ale ver mi, ze za tech 6 let co tu obcas neco napisu jsem videl cca 5-6 lidi co uspeli..a zbytek?? vzdali to po par tydnech, nebo s kecama jako ze uz nepotrebujou pocitat atd. se postupne vytraceli..

7/ ja ti drzim samozrejme palce, ale kdybych si mel na tebe vsadit, videl bych to v tuhle chvili 50 na 50.. tak doufam, ze me posles do hajzlu a ukazes vsem a hlavne sam sobe, ze umis delat veci spravne a ze maknes..

nevergiveup

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 07:56:50


MichalPM

chlap a boji se ovoce? covece to jsem jeste neslysel...[i][/i]

Michal zabil

Ladaaa90

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 10:38:16 ° Změnil/a: Ladaaa90


Michal PM

Cus.. kritiku urcite prijmu .. a sem rad ze se nekdo zajima.. tak :

1) to po treninku mi poradil kamos co uz v posilovani neco dokazal ze na hubnuti bych mel dat protein..a potom do hodky nejaky poradny jidlo..tak proto ten pristup.. ted si s tim nejsem uplne jisty..

2)ANO HUBNU.. ale kilo tydne.. nekdy se to nehne 14 dni a potom kilo a pul.. myslim si ze to nejsou velky skoky ve vaze.. a to jidlo? ja jsem bez prace momentalne..coz sem sem uz psal.. spim denne pres 9 hod.. a v tomdle obdobi pres den nemam nejak extra energetickej vydej.. myslim si chodit do prace nebo makat ted na zahrade jasny ze bych umrel hlady.. ale sedeni u pc.. doma neco uklidit? zajit do obchodu.. neni zas takovej hard... proto tak malo sachru.. a jeste jsem jednoho nazoru ze je clovek a clovek..moje mati ma 140 kg.. takze od malicka mam doma stravovani podle ni a urco mam skolny k nabirani.. mne to ted opravdu tak vyhovuje.. klidne ti poslu fotky.. fotim se.. a za ten mesic si myslim ze opravdu nezmila voda a sval jak ty rikas ;-)

3)Cvicim myslim docela tvrde.. delam hlavne todle vsechno pac chci jak rikas mi peknou postavu..mam v planu do pul roku shodit cca tech 15 kilo.. a potom se vrhnu na nabirani svalu ! pac v zivote mam odjakziva sen ze chci vypadat dobre..a poprve to drzim skoro dva mesice v kuse.. a bez chlastu..coz alkohol byl vzdy u me problem (vikendy)

4)
Pondeli
- prsa (bench pres,tlaky JC,Pulolover,protismerne klady)
- Biceps (Bic zdvih ve stoje. v sede JC,lano)
- Predlokti
- bricho

Utery
- florbal.. cca 1 hod kardia

Streda
-Zada (mrtvy tah,Vesla, horni kladka,horni kladka pred a za hlavu,pritahy na uzko)
-Trapez
-Lytka

Ctvrtek
Opet florbal - neni to vzdy pravidlo

Patek
-Ramena (tlaky JC,tlaky VC,rozpaky v predklonu,predpazky)
-triceps (BP.na uzko, JC za hlavu,kladka)
-predlokti
-bricho

Sobota
-Stehna (Drepy,leg press,vypady,predkopavani
-hamstring ( MT.s natazenyma nohama,zakopavani v leze a ve stoje)
-Lytka

Nedle
FREE

jak rikam..jsem doma.. takze aspon kazdej den nejakej poradnejsi energetickej vydej !

5) ano muj pristup.. nemam tu napsany ze po 75 ti kg.. chci jet objem.. todle tu mam zalozeny zatim jen na to moje hubnuti.. a je mi jasny.. pokud chci nejak vypadat celej zivot..tydle stravovaci navyky musi patrit do meho zivota..

6,7) jo nejradsi bych te poslal do hazjlu :-D.. ale sem pravdu rad ze nekdo napsal a zajima se.. a pokud tomu rozumis.. urcite bych dal na tvoje rady a vylepsil bych moji cestu.. a je to asi poprve co si verim a hlavne moc chci neco dokazat !

Ladaaa90

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 10:55:17


jo a jeste jedna vec.. kdyz mam tech malo sacharidu jak rikas.. a bilkoviny mam na vysoke hodnote.. je blbost abych si telo bralo ze svalu ne? kdyz mam dostatek bilkovin? nevim..ale takovej kulturista..kdyz jede sacharidovy vlny.. a ma sacharidy treba skoro na nule.. a drzi bilkoviny vysoko.. pochybuju ze nejak ztaci na svallove hmote ne?

nevergiveup

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 11:59:22


Ladaaa90


ale takovej kulturista..kdyz jede sacharidovy vlny.. a ma sacharidy treba skoro na nule.. a drzi bilkoviny vysoko.. pochybuju ze nejak ztaci na svallove hmote ne?

no sak za to ide sacharidove vlny, nedrzi to na nule, alebo teda na nizkej hodnote dlhodobe ale strieda to. to je princip sacharidovych vln..

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!