Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Technika, na co si dát pozor, tipy
Autor Zpráva
petrj

Člen

# Zasláno: 23 Led 2014 00:58:06


Vím, že tady bylo vlákno, kde se posílaly videa správných technik, ale mám problém a mám možná trochu jiný dotaz, že si to možná zaslouží vlastní vlákno.

zkouším teď dva cviky.
Power clean a Overhead squat
u power cleanu jsem viděl dost videií, ale potřeboval bych radu na co si dát bacha.
když jedu velkou váhu tak jsem přesvědčený, že to jedu správně, ale cítím rameno jak bych ho neměl cítit.
tak jestli někdo nemáte radu na co si dát bacha

u Overhead
mám problém, že pokud to nechytnu na šířku činky tak mě to dost klouže a pak zase cítím ramena...

smyslem tohodle threadu vidím, jestli nemáte zkušenost s nějakým cvikem kde jste dělali chybu a objevili ji až později, takže tipy na základě zkušeností dík

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2014 02:32:45


petrj
Kup si magnezko a ono ti to klouzat prestane.

U silovyho premisteni citis ramena, protoze to nahoru zrejme tahas silou (vsim moznym). Nauc se techniku na vahach lehcich a budes mit klid.

PS: Nejlepsi bude, kdyz se natocis ... problem bude videt hned.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2014 02:34:27


Jo a vlakno s videama tu je, to mas pravdu. Nedavno ho zrovna pouzil Arnold, takze ani nebude zakopany nekde v hlubinach fora

papricka28

Člen

# Zasláno: 23 Led 2014 11:28:36


kveta
taky teď zkouším oba cviky a dá mi zabrat i volná osa s 2,5 kg na obou koncích a dřep s činkou na hlavou, jenom čekám, kdy se převrhnu dozadu jen s volnou osou

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2014 18:57:01 ° Změnil/a: kveta


To chce jen cvik a zlepsit flexibilitu.

Jediny, co mi stve je to, ze kdyz se na par tydnu rozhodnu cvicit jinak, tak tady zacnou lidi nacvicovat premisteni a trhovy drepy ... to jako abych si tu pauzu jo vyzrala

papricka28

Člen

# Zasláno: 23 Led 2014 20:32:17


kveta
vím dneska jsem radši dřep s VČ nad hlavou nejela, protože metr ode mně cvičli crossfiťáci...nechtěla jsem je zabít
ale C+P mi docela jde
to naštve najela si na nový trénink?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2014 22:51:58


Nn, chce to jen nejakou zmenu; zapojit svaly jinak a zamestnat i ty, do kterych se mi moc nechce (a ze jich je ).

C+P je clean a press ci co?

petrj

Člen

# Zasláno: 23 Led 2014 23:29:36


clean and press to bude podle mě... u toho mě trápí jestli se musí poskočit těma nohama?
normalne jsou v přímce, ale u tohodle většinou se poskočí a jedna je vepředu a druhá v zadu
(mám zkouškové a jsem vymletý tak srry za divné vyjadření)

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2014 23:48:31 ° Změnil/a: kveta


petrj
No, mas v tom malinko maglajs.

U tlaku (pressu) ani u premisteni (cleanu) se nikam neskace. Pouze u vyrazu technickyho (jerk) ... a jestli jsi myslel, ze te bolej ramena u toho (a ne u cleanu), tak to pak jsme uplne nekde jinde.

Podobny problem jsem mela na zacatku (mesic ci dva), bo jsem neumela techniku vyrazu a rvala jsem cinku nad hlavu vsim moznym. Ta cinka by ti mela pred vyrazem sedet plne na ramenou (ne v rukach) a jak podrepnes a vyrazis nahoru, tak cinku ty ramena jakoby vykopnou (sila jde ale z nohou). No a jak leti cinka nahoru, tak pod ni rychle skaces s nohama do strihu ... chapes?

Dale pro vysvetleni:

clean + jerk = premisteni a vyraz = NADHOZ
clean = premisteni
power clean = silove premisteni
clean pull = vytah nadhozovy
power jerk (push jerk) = vyraz do polo
pushpress = tlak silou

snatch = TRH
power snach = trh do polo
snatch pull = vytah trhovy

overhead squat = drep trhovy
snatch balance = spad trhovy

Nevidim zadny problem v pouzivani ceskych vyrazu. V ceskem vzpirani jsou pouzivane neustale.

petrj

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 00:00:16


ááá chápu... moc díky a jj mám v tom trochu zmatek, protože já stejně všechno hledám v anglické verzi
u toho silového přemístění mám největší problém u "překlenutí loktu kdy tu činku od pasu dostávám na ty ramena a tam si u té techniky nejsem vůbec jistý, děsně složitý pohyb + dostat to i dolů je celkem na bednu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Led 2014 00:04:04 ° Změnil/a: kveta


petrj
Tj, tak ted uz to zni dost zajimave. Tohle by asi za video stalo!

Z jakyho mesta jsi? (asi by to chtelo odbornou pomoc, protoze na silovym premisteni neni nic tezkyho a lokty se tam nikde nepletou).

petrj

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 00:10:16 ° Změnil/a: petrj


to není že se mě pletou lokty
ale dostat tu činku od pasu na ramena mě přijde na techniku složité
jasně, že umím ohnout lokty ale u tohodle se hýbe celé tělo
a i když čtu tu techniku tak je to zvláštní prostě
jinak Praha ale sem tam jezdím do Ovy

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Led 2014 00:20:53 ° Změnil/a: kveta


petrj
V Praze se muzes podivat budto na Bohemku do vzpirarny (izraelska 3) a nebo do CF extreme arena (petrohradska 3), kam se par kluku z Bohemky premistilo. Rekla bych, ze arena bude pro mladsi lidi zabavnejsi (i kdyz drazsi). Zkus to tam (maji I stranku na fb), tam by ti mohli s technikou opravdu pomoct. Ja ti tady pisanim moc nepomuzu, i kdyz bych moc rada.

Neni nad to vzpirat s nekym, koho to taky bavi!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Led 2014 00:23:49 ° Změnil/a: kveta


jinak ted koukam na fb stranky cf extreme areny, a poradaji I lekce pro zacatecniky ... tak to urcite zkus!

Nezapomeňte!!! Dnes od 19 hodin vedená lekce pro začátečníky! Jednorázovka 200 Kč, pro majitele permice 50 kč Těšíme se na vás!!!

petrj

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 07:12:21


paráda super asi se tam raději půjdu kouknout
a souhlas DL a dřepy mě vždy bavily ze všeho nejvíce, ale nikdy mě nenapadlo přidat další věci a teď se o to snažím a cvičení mě baví víc než kdy předtím

papricka28

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 08:44:45


kveta
jj myslela. Za ten slovníček jsem ti vděčná nedávno jsem psala článek na blogu o těchle cvicích, snad to mám správně
zatím dělám clean and press jen s mírným podřepem, protože netahám nad hlavu velké váhy (max 25 kg). příště plánuju navýšit, tak tomu budu muset úzpůsobit i postoj.
ještě mi prosím řekni rozdíl mezi snatchem a power jerk, jsem z toho trochu zmatená...a přece jen, ty jsi na to odborník
petrj
do Ovy? znáš Top fitness XXL?

petrj

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 19:23:58


no znám a vím, že tam chodíš čtu ten tvůj blog )
ale když jsem v ově chodím do Twister fitness u futura
ani v praze jsem se nesetkal s lepším fitkem než twister.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2014 01:41:33 ° Změnil/a: kveta


papricka28
Snatch je trh.
https://www.youtube.com/watch?v=Zh5t3_fcEII (na videu jede pan Pisarenko prvne trh a pak nadhoz).

Power jerk je vyraz do polo (druha cast nadhozu, kde jdou nohy do polodrepu, ne do strihu jako u vyrazu technickyho).

petrj
Tak at se ti tam libi.

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 16:29:19 ° Změnil/a: arnold


barbell clean and presses

To je ukázka špatné techniky, (podle Květy), já nato odborník nejsem , protože jsem to téměř nikdy nikdy necvilčil

http://www.youtube.com/watch?v=Wd6avlLPBzA

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2014 16:58:11 ° Změnil/a: kveta


Promin, ale tohle neni dobra technika ani premisteni ani vyrazu! Tam je tolik veci spatne, ze ani nevim, kde zacit. Tohle bych pouzila tak maximalne jako ukazku spatne techniky. Nezlob se, ale mohl bys ten odkaz, prosim te, smazat. Dekuji.

papricka28

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 18:43:21


mohla bys prosím říct pár věcí které jsou špatně? zas tak moc jich tam jako absolutní amatér nevidím

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2014 18:48:04 ° Změnil/a: kveta


vsechno (od ty doby, co na tu cinku sahne, az do ty doby, co ji polozi na zem)

Z toho, co jen vidim ja.

1. jak se k ty cince postavil (ramena ma az za cinku a drepi tam u toho jako by potreboval na zachod)
2. cinku tahne nahoru rukama (metr od tela)
3. je pomalej, chybi mu dynamika a zrychleni od kolen
4. cinku obraci rukama (zapestim)
5. taha to skoro az nad hlavu jak kdyby delal pritahy VC k brade a opet drzi cinku v rukou (musi to byt radny tlak na zapesti)
6. pod cinku si pak podrepne jak kdyby mel v zadku kolik
7. a cinku drzi v rukouch, nesedi mu na ramenech
8. pak nechapu ten hluboky polodrep (coz by mel byt jen dynamicky podrep) u vyrazovyho tahu (neboli tlaku)


Cinku si pak stahne dolu. Ta cinka by mela nejlepe skoncit na zemi uz shora. Pokud ale nejsou ve fitku moznosti, tak by mela skoncit prvne na ramenou (ne v rukach). On ocividne ani nevi, proc si u toho lidi podrepuji. Ten podrep je tam od toho, aby jsme odtunili vahu cinky pri padu na ramena (a nenicili si zdravi). Pak z ty pozice tu cinku poklada (opet silou rukama) hned na zem ... a mysli si, ze ramena a zada mu za to urcite podekuji. Tohle s tezkou vahou nedoporucuju, pokud je ti zdravi mily. Vsimni si jak si prvne s tou cinkou podrepne, a pak ji taha z 'ramenou' (v tomto pripade tu cinku na ramenou ale nema, jen ji drzi v rukach) silou rukou ... ma ramena tak metr za cinkou, a proto to vypada, ze si kolena tou cinkou objizdi (nechtela bych videt jeho mrtvy tah). Ta cinka by se nemela prizpusobovat jemu, ale on ji. Dat mu tam vetsi vahu, tak skonci se zranenim cobydup.

Jeste ma celkem rozhasenou 'stabilitu' (napsala bych to jinak, ale nemuzu si vzpomenout na to pravy slovo v cz, sorry).

Nevidim nic spatnyho, na tom, kdyz takhle zacne nejaky zacatecnik, ale delat s takovouhle technikou instruktazni video .. to mi hlava bohuzel nebere!

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 19:46:53


kveta
Sem to upravil, když tak to smázni.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2014 19:51:49


v poho. Pak to smaznu vsechno.

petrj

Člen

# Zasláno: 26 Led 2014 22:55:10


kveto prosím tě jak se jmenuje ta vzpírárna na té izraelské? nějak to nemůžu na netu najít

petrj

Člen

# Zasláno: 26 Led 2014 23:05:48


ah už jsem to našel a nejde mě to změnit ani smazat

kveta

Moderátor

# Zasláno: 26 Led 2014 23:35:36


petrj
Bohemka ... http://vzpiranibohemians.unas.cz/ (napis kdyztak na webovky, Julca se snad o to jeste stale stara, tak urco odepise). Kdyby ne, dej vedet a ja ji napisu.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!