Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cviky - záda
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Led 2014 11:59:10 ° Změnil/a: Martin


Updatuji článek Cviky - záda.

Tak kdo chce pomoct, může přidat tipy, popisy a případně odkazy na videa se správnou technikou.



arnold

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 14:00:16


http://www.youtube.com/watch?v=yWRtc5dVaFo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Led 2014 14:09:38


arnold
rychlé shyby, ale s podržením/zatnutím na konci

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 14:45:45


Martin
Právě je hodně možností provedení jak, jsem psal například jedna s variant je.Zavěsíme se na širokou hrazdu a silou zádových svalů (ne paží!!!) se snažíme
přitáhnout co nejvýše hrudníkem ke hrazdě. Zde následuje výdrž 5 – 12s. Hrudník je při pohybu
mírně prohnut naproti hrazdě. S přítahem vydechujeme, při spouštění dolů se nadechnete .

Viděl jsem i přítahy ke hrazdě napříč, cvičenec se zavěsí obouruč na hrazdu tak že tyč prochází nad jeho hlavou ve směru ze předu od obličeje dozadu ve směru zátylku , přitahuje se stylem že se prohne a hrudníkem se dotkne hrazdy,hlava míjí hrazdu a uhýbá na stranu nad hrazdu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Led 2014 11:09:53


arnold
pro začátečníka je určitě důležitější první pochopit správnou rytmiku pohybu i s tím zatnutím.
Jakou potom zvoli techickou variantu je druhý krok.

Bohužel většina prvni řeší druhý krok a nikdy ten první ...

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2014 15:33:12


http://www.youtube.com/watch?v=bBfutc4Eg_M

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Bře 2014 10:06:36


arnold

Sal jsem ty odkazy do článku Cviky - záda.

A hned jsem ho trochu upravil.

Tak kdo chce pomoct, může přidat tipy, popisy a případně odkazy na videa se správnou technikou.



Fuji

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2014 15:03:38


Mám tip na mrtvý tah. Nekontrolujte si pohyb v bočním zrcadle. Při otočené hlavě/krku a maximální zátěži je to na další týden skříplý/natažený sval na krku. Už se mi to stalo potřetí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Bře 2014 10:09:52


Fuji
kruté zjištění, nenapadlo by mě, že to takto někdo dělá.

Nekontroluj to ani v předním, rupně ti za krkem ještě lépe. Pohled přímo na sebe máš až v cca poslední polovině/třetině pohybu - podle tělesné konstrukce.

Darkboss321

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2015 08:31:15


Ahoj zdravim vsechny mam zasadni problém a chtel bych se zeptat na radu jak ho vyresit mam skoliozu patere cvicim pomerne dlouho a casto (4x az 5x tydne) zacal jsem cvicit kvuli bolesti zad zada prestali bolet ale jak se rysujou svaly vadi mi ze kdyz nahodim pozu na zada zepredu mi jde videt jen prave kridlo a leve vubec taky pozoruji lehce propadli hrudnik a jedno rameno niz nez druhe a i lopatka samozrejme existuje nejaky cvik kde bych procvicoval vic levou pulkubzad aby se tobtrochu sro1vnalo nebo nemuze to byt zamkovym uchytem na mrtvem tahu nebobjestli neco nedelam blbe zamkovy uchyt se snazim stridat ale je to celkem tezky na uchyt co jsem zvyklej zvednu 160 a na druhou variantu max 140 muze nekdo poradit zda to jde resit cvicenim nejak to doladit nebo neco vadi mi jak to vypada dekuju moc za vsechny rady zatim se mejte borcii

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Říj 2015 08:51:02


Darkboss321
Nikdy se nesnaž procvičovat jednu stranu víc - tím jen zvětšíš nesymetrii.
Lepší je soustředit se na souměrné provedení cviku bez křivení a uhýbání. Dobré je občas si techniku připomenout a projet s nižsí váhou.
Nejlepší je, pkud máš štěstí a narazíš na dobrého trenéra anebo si alespoň nechat někym hlídat techniku - že se nekroutíš.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!