Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Aurel793 Můj jídelníček
Autor Zpráva
Aurel793

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 15:39:38


Zdarec měl bych dotaz ohledně jídelníčku Jídelníček mám zhruba takový, jelikož studuji, tak není podle mých představ: snídaně - zhruba 100g ovesných vloček s vodou, na svačinu jeden sáček rýže a asi 80g kuřecího masa vařeného na vodě, oběd mám ve školní jídelně, okolo 3 hodiny si dávám nejčastěji celozrný toustový chléb se sýrem cottage, v 5 hodin mám trenink ( trénuji 4x týdně), zhruba hodinu po treninku si dávám buďto půl sáčku rýže, nebo asi 80g těstovin a kuřecí maso(rybu Pangasius, tuňák ve vlastní šťávě) , zhruba hodinu před spánkem mám 150g polotučného tvarohu. Hmotnosti jídel jsou pouze orientační..

flink

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 17:01:47


Aurel793
Zdarec měl bych dotaz ohledně jídelníčku - a jak ten dotaz zní? Jídelníček sám o sobě je na dvě věci a po nastudování http://www.f-sport.cz/print.php?id=281 si určitě odpovíš na jaké sám.

Aurel793

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2014 21:37:59


Už jsem si podle instrukcí upravil jídelníček a ted bych prosil o zkontrolování případně rady co přidat nebo ubrat..

07:00 - Snídaně - Mléko 200Ml+Ovesné vločky 100 g

10:00 - 1.Svačina - Hrst arašídů (35g) + Rýže 90g + Okurka 100g + 3/4 odměrky proteinu WPC 80

13:00 - Oběd ve školní jídelně

16:00 - 2. Svačina - Hrst arašídů (35g) + Rýže 90g + Okurka 100g

18:00 - Trenink - po treninku 1,5 odměrky Sachariďáku Carbojet Mass

20:00 - Večeře - těstoviny 100g + tuňák ve vlastní štávě 120 g

22:00 - 2. Večeře - odtučněný tvaroh 250g

Měřím 176 cm , váha 66 kg.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!