Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Pumpa
Autor Zpráva
Fuji

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2014 00:27:50


Ahoj,

pumpa funguje!

Rok jsem cvičil podle rad z těchto stránek, učil se techniky apod. Vše s pominutím pumpování.

Přesně před měsícem jsem se na ní zaměřil a funguje to. Musel jsem shodit váhy o cca 20 %, protože napumpovaný svaly mi toho uzvedly méně. Ale po měsíci jsou váhy zpět a jdou pořád nahoru. (samozřejmě i díky stravě)

Tak bych shrnul pro ostatní co váhají, neví nebo neví jak.

Pumpa není druh cvičení nebo technika. Odehrává se právě v přestávkách mezi sériemi. Začínal jsem tak, že jsem opakoval pohyb cviku i naprázdno, abych zatínal onen sval a důležité SOUSTŘEDIT SE na cvičený/pumpovaný sval. Podle sebe musím říct, že pokud jsem se na něj nesoustředil, povídal okolo a myslel na ženský, tak je pumpa pryč. Teď už si jí dokážu přivodit během pár vteřin zpět. Takže zatínat, naučit a pak už se ta krev dá dostat do svalů s nadsázkou myšlením a "zmáčknutím".

Pumpu držím po celou dobu přestávky mezi sériemi a když cítím, že mi má prasknout kůže nebo upadnout sval, vrhnu se na další sérii s perfektní technikou. Sval má potom obrovskou sílu. A tohle opakovat po celou dobu cvičení partie.

Jinak nejlépe jdou podle mě napumpovat svaly v tomto pořadí: biceps, triceps, ramena, nohy, záda, prsa a břicho. Prsa mi pořád dávají zabrat (dávám dvojitou dávku NO a pomáhá) a břicho ztm neumím.

Pumpa je zatínání mezi sériemi

Doufám, že to někomu pomůže

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2014 10:00:05


Fuji
z toho popisuj je vidět, že si to trefil

Příspěvek jsem nakopíroval i do správného tématu:
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=6&topic=6098&p age=1#18

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!