Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ilona 36- 58/165
Autor Zpráva
ilonarybarova

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2014 10:07:36


Dobrý den
ráda bych shodila 5 kilo a zpevnila postavu.Jsem úplný začátečník,v práci mám na starosti lidi a tak jsem docela dost ve stresu.Mám zvýšení cholesterol.
Ráda bych se naučila jíst správně,protože nám pořád nepřekonatelné chutě na sladké.
Vlastní behací pás a cd šípkové.....
Prosím o radu jak na to
Děkuji ILONA

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2014 11:37:25


Ahoj,
vítám Tě mezi námi
Pročti si:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5
http://www.f-sport.cz/print.php?id=13
http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

1. napiš sem, co jíš
2. sestav si kvalitní jídelníček, pokus se k němu napsat gramáž a vypočítat bílkoviny/sacharidy/tuky
3. zařaď pohyb

nám pořád nepřekonatelné chutě na sladké. .... klasický projev špatného jídelníčku

Důležité: změř se a zvaž a pak kontroluj výsledky .... nezaměřuj se na váhu (tu máš normální), ale podle mě potřebuješ spíš vytvarovat (a jestli u toho shodíš 1 kg nebo 5 kg je vedlejší)

ilonarybarova

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2014 12:16:20


Ahoj
vím že jím špatně
ráno krajíček chleba a k tomu bud salám nebo pomazánku,
během dopoledne si nakrájím jablka a jím je celé dopoledne k tomu dám sladkost a kávu,k obědu si objednávám jídlo ze zdravé výživy takže makrobiotika.Odpoledne si dám kávu a opět něco sladkého a večer krajíček chleba a opět sýr nebo pomazánka.
Vím že to mám začít počítat.vytisknu si tabulky a zapracuji na tom od zítra.
Děkuji a jdu si pročíst odkazy co jsi mi poslala

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2014 14:30:15 ° Změnil/a: Lucinka215


Nic si netiskni je to zdlouhavé :
Tady si stáhni tabulky v excelu.... na volnou stránku si doplň hodnoty z obalu od potravin, které pravidelně jíš: (výživové tabulky): http://www.f-sport.cz/print.php?id=273

Nebo různě na internetu najdeš kalorické tabulky, kam jen hodíš gramáž a vyplivne ti to výsledek.

Pokud si nevíš s jídelníčkem rady, koukni do ostatních deníčků.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!