Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Luban 30 - 86/182
Autor Zpráva
luban84

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2014 21:50:32


Ahoj,tak po pročtení těchto stránek jsem se rozhodl si založit deníček,upravit jídelníček a začít se sebou něco dělat.Chtěl bych zhubnout nějakých 6 kilo a vyrýsovat svoji postavu.Zároveň jsem si vědom že mám dost kulatá záda a vůbec držení těla nicmoc,furt se hrbim.Chodím cvičit asi půl roku 2x - 3x týdně tak na hodinu,podle toho jak stíhám.Každé cvičení dělám 2 partie podle cvičebního plánu který mi připravil trenér.Mám pocit že se prostě nic neděje,váha stejná žádné svaly nepřibývají.Asi je problém v jídelníčku,vůbec ho neřešim a žeru co mi pod ruku příde . Každopádně chci změnu v jídle.jídelníček je okoukaný z jiného deníčku.Cvičit chci dál,ale přidat ještě tak 2x týdně kolo nebo běh a snad to pujde.Nebo by jste mi doporučily něco lepšího?

Můj jídelníček:

6,30hod
70g emco ovesné vločky

9:00hod
Bílý jogurt + celozrné pečivo

12:00hod
150g kuřecích prsou, 100g rýže

15:00hod
2x celozrnné plátky chleba + 3 plátky šunky + 2 plátky eidam 20%

17:00 hod
Jablko,banán


19-20 posilovna,nebo kolo,běh

20.45 hod

3x celozrnné plátky chleba+ 180g tuňák ve.vl šťávě
míchaná vajíčka

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2014 11:57:14


luban84
zdar,
1/ rysovat a hubnout jsou dve veci...ty asi budes chtit sundat nejaky to sadlo, ne? takze hubnout..

2/ jidelak- chce to spocitat hodnoty, nepises kolik toho jis..tohle bude malo..navic posledni jidlo je zbytecne velky a jidlo v 17 neni jidlo..
koukni se zde do denicku a inspiruj se...a hlavne to spocitej..

3/ rozepis ten trenink..

4/ hubne se hlavne tim jidlem, tak se do toho pust..2x posilovna je fajn, k tomu ve volnych dnech nejaky to kardio a pujde to samo..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2014 11:29:11


luban84
stránku máš hotovu
Luban84 - stránky člena diskuse

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!