Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Nysmo 28 - 54,50 kg/163 - cíl: vyrýsovat
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 .
Autor Zpráva
MassBuilder

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2014 18:29:28 ° Změnil/a: MassBuilder


Martin

Naprosto souhlasím, ale myslím že to právě Nysmo chce. Mít ten papír

Nysmo

Čím že si to nemažu? Vůbec se v tomhle nevyznám . Ani zdaleka nejsem takový jaký bych chtěl. Jsem celkem náročněj . Ale jako popraskanej nechci být. Začíná to v podpaží a trošku zasahuje do bicepsů .
Btw je hezké, že si konečně ukázala svůj sen . Tak rozhodně hodně štěstí a jinak myslím, že termín není vůbec nereálný. Máš v hlavě, to je vidět .
Máš nějákou favoritku z těch co si viděla na videu? Číslo?
Jo ještě jenom doplním. Jak si psala Massboulder, tak boulder znamená balvan . Hmotnej balvan

Nysmo

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2014 10:25:11


MassBuilder

myslela jsem krémem, ale já se striemi žádné zkušenosti nemám, tak Ti bohužel neporadím co je na to dobré nebo ne :/ Asi bych se zeptala v lékárně... Já jsem taky náročná, takže Tě plně chápu A s tím popraskáním mě to mrzí, snad na to něco bude Tak mi pak dej echo jak jsi to vyřešil

No popravdě s tím mým snem se nikomu nesvěřuji, přijde mi to jako když to říká 15 letá puberťačka, která jí McDonalda a přitom vypráví jak chce na fitness bikinky Já jsem hodně velký realista a tenhle sen v lidech vyvolává pouze sny a přání bez objektivního posouzení sama sebe, já se stydím za to svůj sen v takovém případě jaká jsem říct na hlas (a teď to tu veřejně píšu) Takže jediné co si přeji je vypadat tak, nikoliv stát někde na podiu Vše co dělám, dělám z lásky k sobě a to mě žene kupředu

S tím MassBoulder se omlouvám, to byl překlep, nikoliv úmysl ale hrozně mě to pobavilo, co Ti budu vyprávět

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2014 15:58:30 ° Změnil/a: MassBuilder


Nysmo

Poptám se, přečtu si recenze a rady a dám vědět . Však to příjde až budeš těhotná . Ale prý na to něco je, že ti pak nepraská kůže.
Hele já to nemyslel tak, že za 2 roky budeš stát na Evorpském šapmionátu v bikinách , jen to, že tak chceš vypadat. A fakt si myslím že to není vůbec nereálné. To jak s tím pak naložíš, zaleží jen na tobě .
Jo a taky mě to dost pobavilo . Celkem dobrý překlep, k tématu fitness

Nysmo

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2014 19:05:33


MassBuilder

V těhotenství? Nestraš mě vím, že nejsem nejmladší, ale ta představa ze budu tvrde makat a pak mi těhotenství vsecho zhatí mě děsí no pokud něco dobrého najdeš, pošli to mi to

Já vim, ze jsi to tak nemyslel a jsem ráda, že mi fandíš děkuji za to... Hele a co si myslíš o cvičeni 4x týdně silově bez kardia? Bojim ze o ztrátu svalu, proto chci jen silový trénink. Max jednou týdne na vic kruhový trénink

Preklep nejlepsi, muzu Ti tak říkat

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2014 19:54:44


Nysmo

Jednou to příjde, tomu se neubráníš . Vždyť nemusíš být po těhotenství jako dýně, ty k tomu podle fotek předpoklady zrovna nemáš. A i kdyby, ty máš vůli na to, to zase dát rychle zpět
Našel jsem pár přípravku no
Vichy Krém na strie (Anti-Stretch Mark Cream) 200 ml 670 Kč
Zjemňující krém proti striím Oriflame 150 ml 399 Kč
Tělový přírodní olej proti striím Eucerin 125 ml 375 Kč
Elasti-Q Exclusive tělový krém proti striím 150 ml 250 Kč
Avon Krém na strie a celulitidu Solutions Body 200 ml 299 Kč
Měsíčková mast s peruánským balzámem 50 ml 65 Kč
Tak v neděli hned něco koupím
Věř tomu nebo ne, ale když sem posíláš svůj progress, tak se tím celkem motivuješ sama. Fotky kde si selhala by si sem nedávala a to že ti je pochválíme, tě namotivuje ještě k lepším výkonům
Navíc by to chtělo sexy české zastoupení na bikinách .
Popiš to trošku přesněji to cvičení prosím. Nevím jestli to chápu správně. Chceš jen 4x týdně cvičit s váhou a maximálně k tomu přidat jako pátý den kruhovku, jen kvůli strachu z cardia a ztráty svalové hmoty?
No nevím, respekt to moc nebudí Balvan

Evula

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2014 22:25:41


Nysmo
MassBuilder
Ahoj, pridam se do vasi "tehotenske" debaty, pokud to neva . Myslim, ze oproti vetsinove predstave, vetsina zen vypada po tehotenstvi zhruba stejne jako po nem (ja si tak treba pripadam a moje kamaradky vypadaji snad jeste lip, aspon ty, co se na to uplne nevykaslaly), takze zadnej strach
No a ted ta horsi zprava, strie zavisi nejvic na elasticite kuze a zadny mazani je nezazene, posledni slovo ma v tomto ohledu genetika, bohuzel

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Říj 2014 08:55:53


Evula
Přesně po těhotenství se probudí hormóny a když se to správně využije, tka jsou výsledky
Strije jsou opravdu hodně dané genetikou, mazaní je jen cca 5%, důležité je i dostatek minerálů a vitamínů, ale to se stejně v těhotenství dává.

Nysmo

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2014 17:12:28


Martin

Tak doufám, že se ty hormony probudí i ve mě a pak to bude stát opravdu za to

Evule

jj pár vyjímek je, ale je to opravu jen malé % populace, tak snad pak budu také patřit mezi ně, ale raději to oddálím co to nejvíc půjde (min. 5 let )

MassBuilder

Ty jo, jde vidět, že jsi se tomu opravdu věnoval, chválím a na druhou stranu je mi líto, že tě to trápí, ale jak píše Martin, také si myslím, že se to moc ovlivnit nedá. Tak držím palce, aby škoda na těle byla co nejmenší
Sexy zastoupení na bikinách, myslíš, že tam zatím moc sexy holek není? Ale i tak děkuji, je super mít virtuální podporu

A teď ten slavný trénink, rozdělila bych ho do 2 týdnu, které bych jela stále za sebou:

Pondělí - NOHY + TRICEPS + BŘICHO (dolní)
Úterý - volno
Středa - ZADA + RANENA
Čtvrtek - volno
Pátek - HRUĎ + BICEPS
Sobota - volno
Neděle - NOHY + TRICEPS + BŘICHO (střed + šikmé)

Pondělí - volno
Úterý - ZADA + RANENA
Středa - volno
Čtvrtek - NOHY + TRICEPS + BŘICHO (celé)
Pátek - volno
Sobota - HRUĎ + BICEPS
Neděle - volno

Co nejlepší technika a co největší váha jj přesně tak, bojím se o rozklad svalstva při cardiu a ještě k tomu mě moc nebaví.

Ještě mám otázku - je lepší silově jít do cvičení a nebát se závaží? Jedu tak, ale spousta trenérek na nohy používají malé závaží, aby jim moc nerostly stehna do objemu - aj bojím bojím -

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2014 22:04:39


Zdravím. Bohužel teď budu muset hodněkrát nesouhlasit.

Evula

Souhlasím s tím co napsala Nysmo. Jste opravdu malé % ženské populace, co po porodu vypadají stejně, nebo i líp. Pokud jste parta kamarádek co se věnovala fitness už před těhotenstvím, tak vás těhotenství leda nakoplo ještě k většímu usilí a navzájem se předháníte, kdo bude po porodu více fit. Což je jen dobrě .
Bohužel spousta dívek (žen) tohle stěstí nemá.

Dál

Evula
Martin
Nysmo

Co se týče strí jsem toho přečetl a ptal se víc než je zdrávo , a zatím každý (včetně doktorů) mi řekl to samé. Největším problémem je dědičnost (genetika jak jste tu psali), ale nějvětší prevence je mazaní od drahých krémů až po sádlo bez solí a dokonce třeba i máslo . (nebudu se rozepisovat o laseru) A dokonce každý se shodl, že v tomhle odvětví cena dost rozhoduje. S minerály a vitamíny problém nemám, to si hlídám dost. Jak píše Evula, tak mazání je nezažene, ale předejde jím. Bohužel nejdou nikdy 100% odstranit, takže jak uvidíte milinkou striečku, tak hned začít mazat. Dnes jsem to máslo už nevydržel, a koupil si v lékárně Bi-Oil 60 ml za 330,- . Tak vám dám vědět za čas, jak to vypadá. Plánuju i laser, který prý (pouze) čerstvé strie celkem zatáhne.

Nysmo

No já neřekl že tam nejsou sexy dívky v bikinách, to ani náhodou. Ale minulý rok vyhrály 4 kategorie naši slovenští sousedé, což sám pořadatel řekl, že se snad ještě nestalo . Takže to chce sexy české zastoupení co všem nakope zadek .
Co se týče tvého tréninku. Za mě naprosto super.
Si dělala sama? Je super, že se nebojíš víckrát zařadit břísko a nohy. (předpokládám, že lýtka máš součástí nohou, já je mám třeba i mimo trénink nohou).
Cardia se vůbec neboj. Kup si BCAA a jdi na to. Trochu svalstva ztratíš snad skoro při všem, to ti ani BCAA nepomůže, tak proč nedělat cardio, když jsou s ním tak skvělé výsledky ? Na příští měsíc nám se sparingem plánuji nové cardio na HIIT. Takže už se těsím . Možná bych ho dal do té jedné neděle, vyhodil z ní triceps a nohy a břicho si hodně dáš při tom cardiu co jsem ti tu psal . Hlavně si přečti jak dát tělu najíst po cardiu, ať opravdu co nejvíc zabráníš katabolickému stavu a hlavně z toho nejvíc vytěžíš .
Hele jako celkem souhlasím s těma trenérkama. S nižší váhou se dá při pořádné intenzitě suprově odcvičit a hlavně si pak víc vyrýsovaná než do objemu. Já osobně nemám moc rád, když mají slečny tak velká stehna, že to poznáš na jejich chůzi. Ale pozor, procvičit je samozřejmně třeba obojí, takže jednou za čas bych dal určitě tězší vahý . Ale to je věc na dlouhé diskuze a každý má na to jiný názor. Já bych se velkých stehen celkem bál, ale strašit tě nechci

Evula

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2014 23:49:44


MassBuilder
Ty jo, nechci tu rozvadet nejakou debatu ale moje kamosky ani nevi, co fitness je Myslim, ze to ze zensky po porodu vypadaj desne je proste kec (pokud tak teda nevypadaly uz predtim). Jako jasne, nejaky stopy to zanecha (treba ty strie), ale zadny drama. Kdyz jsem videla svou kolegyni z prace 4 tydnu po porodu... no... takhle plochy bricho ja v zivote mit nebudu
Jinak preju hodne stesti do snazeni o peknou postavu Tobe i Nysmo, obdivuju to. Ja jsem na to proste lempl

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Říj 2014 08:52:05


jj pár vyjímek je, ale je to opravu jen malé % populace
to je to malé procento co něco dělá

bojím se o rozklad svalstva při cardiu
neboj to je zase jen blábol z marketingu, onen "rozpad svalstva" je právě oním základním spouštěčem jeho růstu a regenerace, jen je třeba dát po tom "rozpadu" dostatek živin pro okamžitý start růstu.
Rozpad svalstva je špatně, jen pokud před ním není v těle dostatek živin a po něm také ne - pak se forma zhoršuje.
Je to jako, když uděláš krok zpět než skočíš - pomůže to, ale jen když skočíš

Do cvičení jdi naprosto silově, ALE ne na úkor snížení počtu opakování - kvůli tvarování. Tedy stehna a zadeček 14-18 opakování, zbytek 10-12.

Nysmo

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2014 15:05:53


Ahoj

MassBuilder

ty jo, ty to ty ty strie bereš fakt vážně, dnes jsem byla nakupovat a koukla jsem se do zrcadla a ejhle já mám strie (asi) taky a to na zadečku z vrchu, bude to asi tím, že jsem ho zmenšila takže pokud Ti ten krém zabere, tak mi dej určitě vědět, naštěstí se nikde nahá neukazuji, takže je to místo, které dobře schovám, ale i tak je to divný takže Tě plně chápu

Co se týče toho českého zastoupení, udělám pro to cokoliv, ale obávám se, že moc neuspěji, tak abys nebyl zklamaný

Martin
MassBuilder

A teď k cardio tréninku ano, to jsem si sepsala během 3 min BCAA koupím je to určitě lepší něž nic a co se týče toho cardia zapojím ho jednou týdně, snad mi to podpoří rýsování když cvičím silově jím 1200 kcal a když mým cardio jím 1700 kcal (jeden den dopředu) takže co se týče výživy, neměla bych vůbec strádat a nemělo by dojít ke katabolickému stavu Co se týče HIIT myslím, že je nejlepší Tak mi pak řekneš jak se ti líbí

A teď k tomu silovému tréninku: začala jsem cvičit "Heavy duty" hrozně mě to baví i když to zabere jednou tolik casu, proto teď na tréninku dokážu posílit jen jednu partii např. včera pouze hruď + břicho cca 45 min a rychle domu Ale teď jsem celkem vyvedená z rovnováhy, co se týče toho objemu nohou a zadku. Takže bubu cvičit stylem heavy duty, ale váha bude taková, abych to zvedla 14-18 na nohy a 10-12 na ostatní a nepůjdu i tak do objemu?
Děkuji moc za pomoc

Nysmo

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2014 08:12:52


Ahoj, od zítřka se pouštním do sacharidové superkompenzace - odvodnění (mam k tomu důvod) tak jsem se chtela zeptat jestli s tim máte někdo zkušenosti. Mam z toho docela respekt,
protoze vubec nevim jak na to moje telo a mozek budou reagovat.

Úterý, streda, čtvrtek - 3 dny - kureci maso bez soli (92g - 100g bilkoviny za den) + 5l vody/den

Patek - další 1 den - rýže natural (368g sacharidů za den) + 5-7l vody

Sobota - posledni den - vločky bez lepku (184g sacharidů za den) - 0l vody

Neděle - finále - malá káva, 30 min pred - piškoty + marmeláda v málem množství + 100-200ml vody

Co myslíte, jsou ty hodnoty S a B + vody dostačující?

Dekuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Říj 2014 12:10:09


Nysmo
Takže bubu cvičit stylem heavy duty, ale váha bude taková, abych to zvedla 14-18 na nohy a 10-12 na ostatní a nepůjdu i tak do objemu?
- ano

Nevím, zda dáš najednou Heavy Duty a superkompenzaci. Správně by superkompenzace měla přijit na konec toho Heavy duty - tak na 7-10 dnů. Je tedy možné, že nezvládneš ty tréninky.

Jinak bych osobně na nulu sachrů nešel, ale předpokládám, že ti takto někdo napsal, na základě zkušeností, tak to tak holt dodrž. nejhorší je to bastlit podle více trenerů

A ještě co sůl? To chceš vydržet od úterka do neděle bez soli? Přinejmenším to bude chtít mraky hořčíků - ale zase, prober to s autorem toho jídelničku.

Nysmo

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2014 12:33:25


Martin

děkuji za radu.. nemám to s kým probrat, tohle jsem si naordinovala na základě článků jak se odvodnit... nechci vlny, jen se odvodnit na neděli. Budu bez soli od úterý do soboty a v neděli ji již zařadím a k tomu budu jíst hodně, hodně hořčíku (s křečemi počítám, tomu se nevyhnu)

Co se týče tréninku - včera jsem jela poslední trénink nohou - Heavy Duty, teď budu mít jen lehčí jako jsou ruce + břicho (max. 3 týdně do neděle) tak snad mi nějaká energii zůstane

Jen nevím jestli mohu pít 2l zeleného čaje + 3l vody, abych nebyla pře-teinovaná. A také jak pak zase najet na normální jídlo? Asi pozvolna, že?

Děkuji moc za rady

papricka28

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2014 13:48:21


držím palce, tohle vypadá hrozivě...já si jedu třetí týden vlnky od 0-400 S a zatím zvládám, jen bych chtěla větší úbytky na tu dřinu
bez soli bych umřela

Nysmo

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2014 14:52:34


Paprička28

Děkuji za podporu, bude se hodit. Dnes je to první den a bolí mě hlava a už mám v sobě 4l vody Už aby byl za mnou celý týden S tou solí to plně chápu, já to měla do dnes úplně stejně, všechno jídlo jsem přesolovala, ale kupodivu to jde To maso chutná víc jako kuře A co Vlny, jaké jsou, jak to zvládáš? Já jsem je nechtěla nikdy zkusit a taky jsem věděla proč... Teď ty 3x0 za sebou bude vražedné

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Říj 2014 15:32:36


Nysmo
aha, tak nech klidně jako nulu cca 30g delších sacharidů...
A v sacharidové dny nevynechávej bílkoviny, nějaké tam dej.

Anebo si to zus jednou na ostro a podruhe mírněji a uvidíš, kdy se ti svaly více nafouknou.

Nysmo

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2014 18:37:14


Martin

Dekuji za radu ted si to vyzkousim na ostro... Jen nevim jestli nevadi ze mám za sebou 3 dny s "nulou" prvni den jsem mela přijmout 100g sacharidů, ale nedala jsem je...

Dnes druhy den: hlavne neboli a je mi normálně kureci maso bez soli mi chutná včera vypito 5,5l vody a dnes to samé snad to stačí

papricka28

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2014 15:16:26


jde to váhově sice úbytky malé, cca jen 1,5 kg,ale vidím na sobě trochu pokrok
hlavně nohy se začínají sekat, s těmi mám největší problém...
jinač 0 nidy nemám 0, ale cca 20 S, to snad ani nejde u smrtelníka

Nysmo

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2014 17:34:17


Paprička28

tak jsem zvládla za sebou 3 "nuly" a šlo to úplně v pohodě Já Tě sleduji na FB, tak vím jaký máš super nohy a je to na tobě fakt hodně znát Fakt paráda

Prodělala jsme úspěšně odvodnění, všude se píše jak ho překonat atd. ale už se nikdy nepíše, jak co nejméně škod na svém tělo po provedení odvodnění zanechat. Pomalu jsme začala pít a jíst. Váha při odvodnění byla poslední den 51,20 Kg, nyní týden po odvodnění mám svojí původní váhu 54 kg. Na objem to bylo 0,5 -1 cm a teď se pokusím zdravou stravou a tréninkem do této formy dostat Bylo to velice zajímavé a myslím, že to za to stálo... bylo to kvůli focení, viz foto níže

http://nysmo.rajce.idnes.cz/Foceni_10_2014#1234167_733124856741633_117 1052765550275964_n.jpg

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2014 17:58:32


Pěkná postava

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2014 19:06:12


Teda já být Tvým přítelem, tak Ti takové fotky zakážu dávat na net

Ale jinak fakt paráda

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Říj 2014 20:00:33


Nysmo
dobrá forma, myslím, že fotograf z toho mohl vymáčknout víc křivek

Nysmo

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2014 07:28:43


Děkuji moc Lucinka215 mam jiné fotky, ktere mam zakázané dávat na internet tohle je jedina fotka, kde jsou videt svalíky (na rukou).
Martine, bohuzel, myslim ze fotograf udělal maximum... Spíše js byla hrozný drevo snad budu mit brzo vice fotek ;-)

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!