Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Tacin - co, jak kdy, proč
Autor Zpráva
Tacin

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2014 22:33:38


Dobrý večer, měla bych na Vás dotaz. Chtěla bych začít brát nějaké doplňky pro lepší efekt. akorát vůbec nevím, co je vhodné.
Jde o to, že mám 2x týdně trénink (20 min kardio, posilovna nohy, záda, ruce, břicho) jako nic moc extra, ale snažím se... a 1x týdně kardio. Mám doma protein, který beru cca 20 min po cvičení.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2014 11:00:05


Tacin
Brát samotný protein po cvičení nemá moc smysl. Po silovém tréninku se berou buď suplementy i se sahcry anebo alespoň třeba ovoce a pak po cca 30-40minutách ten protein.

Ale to co popisuješ je víceméně aerobní trénink a potom se nebere nic.

Asi bych doporučil rozdělit silové cvičení a aerobní na samostatné jednotky. A oboji pak dělat pořádně, silovku tak 40minut, aerobku dle volného času.

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!