Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cviky - ramena
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2014 14:04:11


Updatuji článek Cviky - ramena.

Tak kdo chce pomoct, může přidat tipy, popisy a případně odkazy na videa se správnou technikou.



Fuji

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2014 10:49:37


Zdravím,

mám problém s bolestí v ramenou při cvičení předpažek a přítahů velké činky k bradě. Vždy v jedné části pohybu místo, kdy to zabolí. A mám pocit, že to nebolí namáhaný sval, ale rameno/kloub. Váhy na předpažky mám 10 kg a přítahy VČ 20 kg. Nejedu to na plno, ptž tento trénink je tzv. lehký a následuje třetí den po těžkých ramenou (military pressu). Ten zvládám bez problémů s 55 kg.

Prosím tedy o radu. Zda ubrat váhy a více prociťovat nebo mám něco slabého?

Díky

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2014 14:30:24 ° Změnil/a: arnold



mám problém s bolestí v ramenou při cvičení předpažek a přítahů velké činky k bradě. Vždy v jedné části pohybu místo, kdy to zabolí. A mám pocit, že to nebolí namáhaný sval, ale rameno/kloub. Váhy na předpažky mám 10 kg a přítahy VČ 20 kg. Nejedu to na plno, ptž tento trénink je tzv. lehký a následuje třetí den po těžkých ramenou (military pressu). Ten zvládám bez problémů s 55 kg.

Fuji


Předpažky a přítahy k bradě nepotřebuješ , soustřed' se raději na to co ti jde military press případně zkus tlaky jednoručkama v sedě.

Přítahy kbradě je cvik na trapézy , stačí cvičit mrtvé tahy ,ale úplně monstrozní cvik na trapézy jsou pozvedy- mrtvé tahy ze špalků

https://www.youtube.com/watch?v=d3tAanPsrRU



Fuji

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2014 14:48:28


No předpažky/přítahy k bradě jedu na základě cviků z f-sportu, ale ok můžu vynechat.

Při přítazích bradě trapézy cítím, ale mnohem víc tu bolest v ramenou. Jsou ty pozvedy to samé jako když cvičím trapézy s jednoručkami? "krčení" nebo jak se to jmenuje

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2014 19:28:26


Fuji
No vidíš, pozvedy s jednoručkama na trapezy

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!