Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Vratislav886 (Vrata) 24 180/80 nabrání sval. hmoty, zhození tuků
Autor Zpráva
Vratislav886

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2014 10:57:11


Zdravím, chtěl bych se zeptat jaké váhy mám používat u jednotlivých cyklů http://www.f-sport.cz/print.php?id=155

např. 15kg zvednu maximálně 8x



Můžou se u všech cyklů používat stejné cviky?



Cvičím 3x týdně



Pondělí: Biceps, záda, břicho

Středa: Ramena, hrudník, břicho

Pátek: Nohy, triceps, břicho

Je to tak správně?

Děkuji za odpověď

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2014 10:28:06


Vratislav886
když zvedneš 15kg 8x a chceš ho zvednout 10x, tak si vem 12kg.

Cvičit každý trénink břicho je na nic, břicho je sval jako třeba biceps. To radší cvič pokažde lýtka - to jsou vytrvalé svaly.

Vratislav886

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2014 10:44:37


Dobře a s kolika procenty vahy mam posilovat u objemovyho a silovyho cyklu a po jaky dobe pridavat vahu na cinkach?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2014 10:58:38


Je to popsáno v článku Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1. V klidu se začti a postupně najdeš všechny odpovědí.

Vratislav886

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2014 11:05:54


Tak dobre diky moc

Vratislav886

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2014 17:11:53


Takže jestli to chápu správně tak je to
na objemy: co největší váha, svižný tempo 4 série po 4 opakováních
pumpování: 60% váhy 4 série cca 12 opakování s důrazem na preciznost a rychlý tempo
na sílu: 80% váhy pomalý tempo a brzdit činku při pouštění
Je to takhle správně??

Vratislav886

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2014 13:39:45


Co myslíte, je tohle ten správnej postup?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!