Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Olmi 80/179 - Treninky a posilovani
Autor Zpráva
olmi

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2014 01:13:16


...
Dobry den,chci se zeptat jak je to s posilovanim a dalsimi sporty a jak mam spravne cvicit,abych neco nezvoral.
Zacal jsem ve dvaceti chodit do posilovny behem zimni prestavky ve fotbale.Mam takovou tu postavu fotbalisty osvalene nohy a slaby vrsek...stihly,i kdyz se to za dva mesice docela zmenilo.
Byl jsem tedka zvykli chodit do posilovny 2-3 tydnne.
Jak to mam skloubit a ,co mam cvicit a jak dlouho a kolik seriii,abych dosahl tech nejlepsich vyssledku.Zacal jsem tedka i snidat ,coz jsem nikdy predtim pred 9 hodinnou nedelal.A snazim se jist snidane ,svacina,obed,svacina,vecere,svacina.Mensi porce zato castejs.

muj rozvrh:
Pondeli fotbal
Utery fotbal
Ctvrtek. Fotbal
Patek plavani
Vikend..so nebo ne fotbal zapas


Potrebuju do toho zaradit posilovnu a posilovani.
Nohy mam dost osvalene na nich neni ,skoro ,co vylepsovat ,ty potrebuji mit pouze v kondici,aby zvladli velkou zatez a netvorila se kyselina mlecna.

zalezi mi predevsim na horni partii ...hlavne bricho a biceps a triceps....ostatni uz je jen plus.


Otazky:
.Muzu delat kazdy druhy den ,kdyz nemam posilovnu napr. Padesat kliku a pak nejake to cviceni na brichu a na zadech na bricho a ruce.Aniz bych nejak pretezoval svaly.nebo to mam delat kazdy den i po posilovne.
Muzu chodit i potreninku ve fotbale jeste na hodinnu do posilovny?
Co je dulezitejsi na rust svalu pravidelne a casto jist a nebo co jime.?
Zajime me i co cvicit v jaky den a jak spravne regenerovat.
Predem dekuji za odpoved a pomoc , diky.

olmi

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2014 01:17:39


Jo mam 179 cm a 80 kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Úno 2014 08:56:29


olmi
s tím zahulem to nikdy objem nebude, takže je spíše udržování a postupné ladění formy.

Mé doporučení CO a JAK brát pro atletiku najdete zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=308
Případně pro celkové zlepšení svalstva a síly doporučuji se řídit stejnými postupy jako při udržování svalové hmoty a formy u kulturistů.

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování formy, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=590
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se udržuje forma je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=3

olmi

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2014 23:41:51


To je sice hezke,co si mi tady napsal,ale me jde spis o to ,aby si mi vlozil do mojeho rozvrhu posilovani a odpovedel na moje otazky.Muzu si tady cist tisice clanku,ale ty mi na to urcite odpovis lepe.
nehodlam brat zadne pripravky mozna to je dobra vec,ale ja jedu jen na zivocisne a rostline strave.A maximalne si k energii pomohu PEZkem.


Hlavne na tyto ,ostatni otazky jak chces.
dej mi do rozvrhu posilovnu
muzuu cvicit bricho kazdy den.nebo je lepsi menekrat.
Muzu chodit do posilovny i po treninku.cca dve hodiny.

dekuju moc.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2014 09:15:04


olmi
obavam se, ze Martin ani nikdo dalsi ti tu nebude sestavovat treninkovy plan..obzvlast pokud je z tveho prispevku citit dokonce jakoby jsi mu to nakazoval

navic, pokud si prostudujes ty clanky, tak si odpovis sam. a toto forum je zalozene na tom, aby si clovek natudoval veci a pak vedel..ne aby slepe poslouchal co mu kdo rekne..

takze trochu skromnosti a pust se do studia. pokud nebudes necemu rozumet, nevahej se zeptat..

olmi

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2014 12:38:48


Ok zajdu si asi na jiné stránky.Když je tady taková ochota.Já mám konkrétní dotazy chci vedět ,kdy by mi doporučil cvičit a co. On mi pošle nějaký odkazy na nějaký prostředky,který jsou sice užitečný ,ale ja touhle cestou jít nechci určitě bude někdo víc ochotný ,kdo mi poradí.

Navíc pochybuju ,že zde najdu na většinu mojich hlavních otázek odpoved.
MichalPM:Nejsem jeho šéf ,abych mu něco zařizoval jdi si dát raději par kliku ,at se prokrvíš. Když nedostanu jasnou odpověd změnil jsem trochu intonaci.

Nysmo

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2014 12:46:19


Tvoje chování odpovídá fotbalistovi.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2014 13:32:30


olmi... ty jsi vůl ... si zajdi za nějakým poradcem, ať ti poradí... kdyby jsi aspoň slušně poprosil nebo něco, ale arogance obrovská, asi místo kopání do balónu jenom hlavičkuješ

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2014 15:31:29


zalezi mi predevsim na horni partii ...hlavne bricho a biceps a triceps....ostatni uz je jen plus.


Otazky:
.Muzu delat kazdy druhy den ,kdyz nemam posilovnu napr. Padesat kliku a pak nejake to cviceni na brichu a na zadech na bricho a ruce.Aniz bych nejak pretezoval svaly.nebo to mam delat kazdy den i po posilovne.
Muzu chodit i potreninku ve fotbale jeste na hodinnu do posilovny?
Co je dulezitejsi na rust svalu pravidelne a casto jist a nebo co jime.?
Zajime me i co cvicit v jaky den a jak spravne regenerovat.

olmi

Co řešíš cvič 3 xtýdně obden , triceps, biceps, břicho, tak jednoduchý to je.

olmi

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2014 18:01:11


Arnolde seš jediný komu to cvičení neleze na mozek,ostatní si ani nepřečetli muj uplne prvni komentar ,kde jsem pozdravil a na konci podekoval.
Díky ti alespon za castečnou radu,ale už jsem našel stranky ,kde mi sestavili do dvou hodin treninkovy plan.
Děkuji Vám všem.

Lucinko : Hraju stolní fotbálek profesionálně a arogantní začnu být ,podle toho jak se se mnou jedná,jinak jsem
Nysmo: tobě se zas krev dostává kam nemá

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2014 10:34:13


olmi
Problém je v tom, že odbýt laika nachystaným tréninkem je snadné.
My se snažíme, aby každý dělal opravdu to, co potřebuje a zamyslel se nad tím.

Ale je fakt, že takto blbě žije svůj život většina, "oni" mi řeknou co dělat, přece nebudu myslet

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!