Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / treborr - trening pozde vecer
Autor Zpráva
treborr

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2014 09:09:54


Ahoj vsem
snad jsem zvolil spravnou tema pro moji zadost o radu.

Rad bych zkusenejsi z Vas poprosil o cenne rady. Snazil jsem se zde na foru neco najit, ale moc moudry z toho nejsem.

Muj problem je v tom, ze ke cviceni se nedostanu driv nez ve 20:00 hodin (tedy celkem pozde vecer). Jsem si vedom, ze nejjednoduzsi by bylo, cvicit proste driv, ale opravdu to z vice duvodu nejde.

Co jist je jasne, ale moc se mi nedari to casove skloubit.

Osvedcil se mi 2 hodinovy odstup posledniho jidla pred treningem, tzn. vecere tedy v 18:00
Cca 30 min. pred treningem si davam NO.

Trening od 20:00 do cca 21:00

Hned po treningu po mensich davkach gainer, jenze nez ho vypiju je cca 21:30.

Jak dal? Ma smysl jeste uvazovat o nejakem jidle pred spanim? A pokud ano, co by jste mi doporucili?
Nebo ma smysl uz o jidle neuvazovat a tesne pred spanim si dat nejaky protein?
Popripade jine napady?

Predem moc dekuji za dobre rady. Budu se snazit se jimi ridit a ne "oponovat" proc to nejde.

Hezky den

kirkmen

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2014 11:17:03 ° Změnil/a: kirkmen


Ahoj,

taky jsem cvičil takhle pozdě, tedy před spaním, ale udělal jsem si ráznou změnu v rozložení dne a cvičení dal po obědě asi 1,5 hoďky.
Mě osobně nejvíce vadilo to, že se pořádně člověk nevyspí. Jseš protě rozjetej a vůbec když cvičíš břicho, to kdyžtak hned na začátek.
Já se prostě pak nevyspal a tak jsem to změnil.
Podle mého není odpočinek na noc po cvičení tak účinný.

treborr

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2014 11:33:56


to kirkmen

Cvicit driv by bylo to nejlepsi. Sam bych to nejradeji takhle resil, ale opravdu to nejde. To je to jedine, co nezmenim

Se spanim mas pravdu. Kdyz cvicim takhle pozde, tak sice usnu bez problemu, ale sam citim, ze spanek neni to "prave orechove". Pro podporu spanku bych chtel vyzkouset doplnek ZMA.

Dekuji za reakci

kirkmen

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2014 14:07:49


treborr

No ZMA můžeš zkusit, ale je to spíš o únavě organismu než o kvalitě spánku. To bych raději rešil nějakým meduňkovým čajem. Něco co Tě zklidní.
Mě osobně ta maduňka zabírá

treborr

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2014 08:29:25


to kirkmen

Dekuji za tip na medunkovy caj. Uz jsem ho poridil, tak snad mi bude zabirat take.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!