Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sandalka (Petra) 40 70/173 stanovení B T S
Autor Zpráva
sandalka

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 11:19:19


Můžete mi prosím někdo poradit, jestli hodnoty které mi vyšly v tabulce při váze 70 kg odpovídají a mám se jich držet. B 72,5 T 17,5 S 120 Kj 3963.

Chci shodit cca 4-5 kg. Zhruba 3-4 v týdnu chodím svižnou chůzí 6 km nebo bruslím 10 km.

Díky P.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 11:59:06


Ne, rozhodne přidej. Bilkoviny 80 - 90, sachry min. 150, 170 ideální. Tuky max do 30, kolem 25 ok.

sandalka

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 12:04:38


Děkuji za radu. Sice se mi to zdá hrozně moc jídla, ale přepracuji si jídelníček a uvidím. Jedla jsem do teď max. 5 jídel, na svačinu samotné jablko, odpoledne samotný jogurt, večer pouze bílkoviny se zeleninou. Už jsem se tu dočetla, že to je špatně. Tak to jdu přehodnotit. Jenom mě děsí to množství jídla.
Ještě jedna otázka: Na kolik KJ bych se max. měla dostat?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Bře 2014 12:13:56


sandalka
KJ jsou fuk, když to přeženu, tak láhev vodky ti asi nedá nic užitečného, ale KJ má mraky

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 13:11:40


Jak tě muže desítky jídlo?? Vždyť je toho málo já mám pocit, ze jsem mezi hubnoucimi asi něco jako exot - všichni se snaží jídlo omezit a remcaji, ze toho do sebe nemůžou tolik dostat a já mám opačný problém - zdá se mi toho jídla málo, jen dojím, tak bych si dala nášup!! už se těším až zhubnu a budu v udržovací fázi, že budu moci jist větší porce

sandalka

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 13:16:17


Děsím se toho, že když sním tolika jídla a nebude to fungovat, tak budu jak pašík. Závidím ti tvůj pohled na věc
Tzn. že jestli jsem to pochopila dobře, vybírat jídla z doporučených, tvaroh, cottage, tvrdý sýr, kvalitní šunka, treska, tuňák.....atd. a nehledět na KJ pouze na množství bílkovin, tuků a sachrů?

sandalka

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 13:49:13


Tak jsem to zkusila dát dohromady, jestli bude někdo ochotný mi to zkontrolovat.
50 g vločky, 100 g mléka polot., lžička medu
40 g pšeničný chléb, 40 g kuř. šunka, 20 g plátk. sýr 20 %, okurka
40 g rýže, 150 g kuřecí prsa, paprika, cuketa
20 g celozrnný rohlík, 70 g Hollandie bílá
20 g celozrnný rohlík, 70 g Hollandie bílá
1 vejce uvařené, 30 g pšeničný chléb, 20 g plátkový sýr 20 %.

sandalka

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2014 13:50:07


Ještě jsem zapomněla napsat hodnoty B 96 T 24 S 145

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Bře 2014 10:42:07


sandalka
přesně tak, vybírej kvalitní, jednoduchá jídla a pak jse správně nakombinuj.

Jídelniček máš pěkný, nezapomínej na zeleninu

sandalka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2014 10:48:00


Děkuji

sandalka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2014 14:14:40


Neměl byste někdo prosím Vás zpracované jídelníčky na hodnoty B80 T25 S150? Připravuji si jídelníčky na několik dní dopředu a dost se s tím trápím. Tak jsem si drze myslela, že bych použila to, co už někdo vymyslel

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Bře 2014 09:11:40


sandalka
stačí projit doporučené deníčky:
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vtopic&forum=14
jsou připíchnuité nahoru a ty hodnoty případně jen poměrově změnit

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!