Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Lordspafels 75/? - první jídelníček
Autor Zpráva
lordspafels

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2014 20:28:37


Tak jsem se snažil si vytvořit první jídelak myslíte že by to takto mohlo fungovat mám 75kg

9:00 100g ovesné vločky,200ml mléka,100g vejce 32B,73S,19T
12:00 100ml kefírové mléko,50g toustový chleb tmavy,50g eidam 21B,30S,15T
15:00 100g rýže,100g kuřecí maso 30B,80S,1T
17:30 50g ovesné vločky ,50g,eidam,kefírové mléko 21B,35S,15T
19:00 TRÉNINK
po treninku gainer 17B,37S
pak do 40 min to je tak kolem 21:00 100g rýže 100g kuře 30B,80S,1T
23:00 250g tvaroh,1vejce 32B,11S,6T
CELKOVĚ 179B,346S,54T

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Bře 2014 09:09:19


Jo je to dobrý, jen v 10:30 si tam dej gainer.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!