Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Addicted (Dave) 90/178 - cil 78 kg
Autor Zpráva
addicted

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2014 13:37:36 ° Změnil/a: addicted


Ahoj,

chtel bych zhubnout tuk a nabrat svaly, idealne mit vahu okolo 78 kg.

Podle navodu mi vyslo ze bych mel zacinat na:

140 B /180 S /19 T

Zkusil jsem dat dohromady takovej vzorovej den, snad jsem to vypocital z kalorickych tabulek aspon zhruba dobre. Pokazdy mi to vyjde jinak.

5:00 snidane - 2x krajic zitno psenicny kvaskovy chleb + 2x kureci prsni sunka (13,3 B / 47,9 S / 3 T)

5:30 fat stove gel 30 ml

6:00 prochazka 45 min venku se psem + 15 min pesky do prace

8:00 ovesna kase emco light (7,3/41,6/7,9)

11:00 1x krajic zitno psenicny kvaskovy chleb + 2x kureci prsni sunka (6,7/24/1,5)

14:00 60g ryze + 67,5g kureci maso smazene na kokosovem oleji

14:30 dom z prace pesky 15 min

15:00 60g ryze + 67,5g kureci maso smazene na kokosovem oleji

To byl obed rozdelenej na dve casti. (31,99/ 31,68/ 8,87)

15:15 fat stove gel 30 ml

15:30 venku se psem 60 min cca, spis vic / kdyz nejdu se psem, tak doma cviceni s cinkami + kliky, drepy)

17:30 1x krajic zitno psenicny kvaskovy chleb + 65 g tunak ve vlastni stave (16,59/24,3/0,7)

20:30 elite whey pro 85 (2 davky - 42 B/ 1 S)

21:00 spanek

Snad to nebude moc tragicky na prvni pokus. Rad si necham poradit od zkusenejsich.[/b][b]

addicted

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2014 13:46:01 ° Změnil/a: addicted


Vypada to dost neprehledne :/

76 g B
170 S
22 T

By to melo zhruba vychazet jen z jidla.

Planuju brat odpoledne po cviceni 1 davku pred spanim 2 davky toho proteinu a s nim by to bylo.

139 B / 170 S / 22 T

Ty tuky jsou mozna trochu zkresleny, vazne nevim jak pocitat, ze maso smazim na kokosovem oleji. Bral jsem ze lzice toho oleje je 15 g T a je to na dva dny, takze /2.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Bře 2014 21:42:05


addicted
Nemůžeš mít poslední jídlo v 17:30 a jit spát v 21:00 to je moc velká mezera, musíš se ještě v 20:00 najíst a proteindej na noc.

A radím nesmažit na kokosovém oleji. Ono se radí mnoho blbin a toto je jedna z nich.
1/ olej se nejí, jídlo se v něm smaží
2/ důležitá je vlastnost oleje při teplotě smažení a ne za studena.
Ve výsledku je lepší prasečí sádlo.
A nejlepší je vymyslet jinou způsob úpravy.

addicted

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2014 10:44:57


Diky za tipy

To smazeni na kokosovem oleji jsme zavedli, protoze jsme si mysleli, ze to je lepsi nez na olivovem nebo slunecnicovem. A hlavne zboznuju kokosova kureci prsa, takze pak nemam problem je dlabit kazdy den. Podivam se, jake jsou dalsi zpusoby upravy a zkusim je doma navrhnout.

Prvni tyden mam za sebou. Zvladl jsem zadnou kavu ani pepsi max. Bohuzel dolu slo zatim jen jedno kilo a to jen mozna.

5:00 zitno psenicny chleba s tunakem ve vlastni stave 65g
7:00 jahlova kase 50g
9:00 zitno psenicny chleba s 3 koleckama kureci sunky
11:00 bily jogurt 100g + 1 susenka bebe extracerealni (je tam jen aby mi presne vychazely hodnoty)
14:00 kureci prsa 65g + ryze 50g
17:00 kureci prsa 65g + ryze 50g
20:00 zitno psenicny chleba s 50g tvaruzky

Piti jen hodne vody. Cca 4 litry.

Jsem trosicku zklamanej po prvnim tydnu z v podstate zadnych vysledku. Nejspis to bude, ze jsem trosku flakal spani a spaval jsem jen 6 hodin misto pro me idealnich 8.

Co se tyce pohybu mam do prace/z prace pesky, to je cca 30 min dohromady. Zacal jsem vybihat do 6 patra v panelaku pesky. (Kazdej kousek pomuze, right?) Se psem rano 30 min, odpoledne obden, kdyz na me je rada 40-60 min. O vikendech vicehodinnovy vylety 2-6 hodin. Kazdej den nejaky kliky, drepy, cinky atd. Snazim se zvysovat pocty.

Kde je problem? Chce to jen vic casu?

Koupil jsem si Fat Stove Gel, uz jsem ho jednou mel a mel uplne uzasny ucinky, ale ted cca po 2 letech mi nic nedela. Ten protein co jsem si koupil je super, chutna fakt divne, coz mi vyhovuje, protoze kdyby mi chutnal, muj mozek by si myslel, ze bych to nemel pit. Takhle se kazdy den tesim az si ho dam pred spanim a trpim pro krasu.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2014 11:42:50


No problém je ten pojem "smažení" - to není vhodný způsob přípravy nikdy, ani když zrovna nehubneš!!!!! Pokud myslíš restování, tzn. např. kávová lžička oleje na pánvičku (jen na potření), tak to je jiná ... já kokosový olej taky používám (cca tu kávovou lžičku) a ještě jsem na to neumřela a kuřecí prsa mi na něm taky moc šmakují .... na olivovém oleji jsem nikdy nic nerestovala, ani si nedovedu představit, jak to asi chutná .....

Fat stove gel: jsem na tom podobně, zkusila jsem ten Fat destroyed a je vyhovuje mi mnohem více, tak třeba zkus příště ten - spalovače musíš hold vyzkoušet, každému sedne něco jiného

Jen pro zajímavost, který protein chutná divně?? Abych se mu raději vyhnula

Nezoufej, chce to čas, ty kila jsi taky nenabral za týden!!

Chce to spočítat hodnoty - bílkoviny, sacharidy, tuky... takhle se blbě radí jestli je to málo nebo moc, u chleba chybí gramáž, tak je to zkreslené

addicted

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2014 12:41:25


Aha, tak to se omlouvam, tak pry restujeme. Ja jsem nevedel, ze je v tom nejaky rozdil.

Mam elite whey pro 85, vybral jsem si cokoladovou prichut, protoze vic lidi psalo, ze nechutna spatne a nebo nejmin chemicky. Jako ja nevim, treba ti bude chutnat, ja to nemam s cim srovnat, je to muj prvni. Ja to mam spis tak, ze je mi jedno jak co chutna, proste to polknu a neresim, je to potreba a vybral jsem si to sam.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2014 12:56:23


Aha, tak to se omlouvam, tak pry restujeme... se neomlouvej, ono víc lidí to tak nazývá, ne každý má kuchařské vzdělání nebo nečte kuchařky od rána do večera .... jen když se řekne smažení, tak si každý představí litr oleje a v tom kousek masa


Mam elite whey pro 85, vybral jsem si cokoladovou prichut,... ten mám taky - dříve jsem měla i banán - za začátku jsem byla nadšena (u obou příchutí), ale postupem času se mi to zprotivilo (nevím, taková pachuť), takže já to používám do "svých zmrzlin", sladkých omelet apod"... do těch mi tenhle protein pasuje parádně .... jak říkáš, každý má jinou chuť a sedne mu něco jiného, časem ti něco zachutná .... chce to zkoušet

addicted

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2014 19:25:05


Tak jsem si jeste koupil Super Omega3 Fish Oil od Amix, multivitamin Multi mega Sport Stack taky od nich a L-carnitine 100000.

Myslim ze ani jednim nic nezkazim.

Prochazky s psekem jsou ted kazdej den a delsi.

Jakmile trochu zhubnu, planuju behani. Sem tam behavame i tedka, ale behalo se mi lip, kdyz jsem byl lehci. 3x tydne cca 20 min stridat minutu sprint s 2 minutama volnejsi tempo.

A obden cviceni s vlastni vahou, prijde mi nemistny chodit do posilky, kdyz ma clovek problemy se pritahnout, pripadne udelat par desitek kliku.

Posilku planuju az se zaseknu a nepujde to dal vecma zadarmo.

addicted

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2014 20:54:48


Rikal jsem si, ze napisu update.

Momentalni vaha 85, takze jsem 5 kilo dole za neco prez mesic. Spis nez vahu sleduju opasek. Jeste nejsem uplne na 76 kg dirach z drivejska, ale pohyb tam byl, takze super.

Chodim pravidelne behat podle tohoto navodu:

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

Ukecal jsem na behani pritelkyni a jeji segru, takze me to dokonce bavi.

Dneska jsem byl poprve v zivote v posilovne. Ukecal jsem na to kamose a ten nam dokonce sehnal trenera, aby jsme se tam jenom nemotali. Zjistil jsem par veci:

Posilovani je super jak na strojich tak s volnyma vahama. Fakt jsem se bavil a nemuzu se dockat az pujdem priste.

Ostatnim lidem jsem uplne u prdele a strach, ze az tam vejdu, tak vsichni budou zirat jen na me byl zbytecny.

Chodi tam pekny buchty i borci. Oboji na me pusobilo dost motivacne a snazil jsem se moc nezirat.

Ja jsem od prirody introvert, mam asi 3 kamarady vcetne psa a vetsina znamych jsou lidi z prace a citil jsem se v posilovne dobre. Pokud jste stejnej tip cloveka nebojte se tam jit (ale sezente si nekdo kdo vam ukaze co a jak nebo si zaplatte trenera), lidi co tam chodi nejsou neprijemni.

Ohledne jidla, musim se priznat, ze jsem presel na prerusovany pust s tim, ze ho drzim 16 hodin a 8 hodin potom jim, co bych jindy jedl cely den. Znamena to, ze nemam 7 jidel denne, ale 2, max 3. Nic se nestalo a vyhovuje mi to.

Druha vec je, ze jsem presel na paleo dietu. Je to skvely, v podstate se ji jenom maso+zelenina. Kdo nehubne muze nejaky ovoce a orisky. Veskery obiloviny, luštěniny, pečivo, mléko, sýry, zpracovávané potraviny atd. se neji. Mesic je asi dost kratka doba na nejake hodnoceni, ale jeste nikdy jsem se necitil tak dobre co se tyce jidla.

Napisu zas za mesic, treba se to nekomu bude hodit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2014 09:57:48


addicted
takze jsem 5 kilo dole za neco prez mesic
Ostatnim lidem jsem uplne u prdele - krásně a přesně řečeno


Marek

Moderátor

# Zasláno: 5 Kvě 2014 14:42:14


addicted
Zajímavý report, IF uvažuju časem vyzkoušet, v kombinaci s paleo už by to na mě bylo ale moc. Měsíc asi není až tak vypovídající, pokud to plánuješ na dobu neurčitou, na "dietu" je to dobrý Nemáš problémy do sebe tolik jídla najednou dostat? I když objemově jsou asi horší sacharidy než bílkoviny a těch logicky moc nesníš.

addicted

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2014 18:06:06


addicted
Zajímavý report, IF uvažuju časem vyzkoušet, v kombinaci s paleo už by to na mě bylo ale moc.

To IF me strasne vyhovuje a nedela mi to zadny problem. Ono to asi pusobi narocne, ale v podstate kazdej clovek jede normalne dejme tomu 12:12, kdyz spi + cas pred snidani a po veceri. Takze 16/8 je v podstate jenom vynechani snidane.

Ohledne toho jidla, tak se priznam, ze to neresim. Nektery dny mam tri jidla nektery mam dve. Kdyz nemam hlad, tak se nenutim.

IF mi vyhovuje, protoze se muzu 2x denne nabouchat a nemusim celej den myslet co 3 hodiny na jidlo. Je to hodne individualni.

Ja si teda nemyslim, ze by to nejak pomahalo pri hubnuti, beru to proste jen jako jinej system stravovani.

---

Jinak to neberu jako dietu, protoze paradoxne u me to byl dost upgrade jak co se tyce mnozstvi jidla tak co se tyce toho jak mi to chutna oproti mymu predchozimu dost prisnymu rezimu (kterej taky fungoval, zhubl sem s nim z cca 105+kg na 76kg). V podstate mi asi nic nechybi, nenapada me nic v cem bych se omezoval.

U me je velka motivace ta posilka, chtel bych aby to melo nejaky vysledky a sabotovat to jidlem mi prijde nesmyslny. Kdyz mam nejakej cil, jdu za nim, veskery sladky je nezajimavy krok stranou nebo zpet.

Jinak teda spolu s posilkou jsem zaradil zpet ten protein. Myslim, ze tim se nic nezkazi. (Neni uplne paleo, ale pro me to neni nabozenstvi a myslim, ze mi fakt pomaha. ) Davam si ho po cviceni a pred spanim.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Kvě 2014 09:29:39


addicted
Paleo nepaleo, hlavní je kvalita a poctivost.

A shodou okolnosti ty nejkvalitnější věci potřebuji nejméně dosypávat nesmysly a tak jsou některé Paleo ...

papricka28

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2014 13:04:36


IF je super, jedu 2 týdny a vyhovuje mi zlepšilo se zažívání a zvykla jsem si i na cvičení nalačno akorát já mám interval jídla od 12-22, nemůžu jít spát hladová
a jídel stíhám většinou 3- 4 během těch 10 hodin

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2014 13:15:40


Při krátkodobém hladovění ja Vám dobře, protože sebezáchovné pudy produkuji endorfín. Příroda myslí, že půjdete na seženete si jídlo a ne že budete hladovět plánovaně.

Dlouhodobě to povede zase jen k jojoefektu a průserům, jako milion podobných nápadů předtím a milion dalších nápadů co příjde. Navíc si tím solidně ničíte žaludek.

addicted

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2014 19:33:45


Ja si teda IF nespojuju vylozene s hladovenim. Chtel jsem to zkusit ze zvedavosti a po mensim vyzkumu na netu a v knihach jsem se rozhodl, ze bych si vyzkousel tu 16/8 verzi. Ted mluvim ciste ze svoji mesicni zkusenosti:

Vetsinu z toho nekrmiciho okna prospim. 8 hodin. Davam si na tom zalezet, prestal jsem brat spanek na lehkou vahu a fakt se snazim si odpocinout, prestal jsem usinat u tv, prestal jsem spat 6 hodin, prestal jsem vynechavat patecni all nightery apod.

Pred IF jsem taky nejedl minimalne hodinu nebo dve po poslednim jidle, takze se neda rict, ze bych najednou byl v soku z toho ze kdyz jdu spat v 21:30 a posledni jidlo jsem mel 19:30, tak ze bych najednou hladovel.

Rano vynecham snidani. Vemu psa, jdu do prace. Do obeda to utece jako voda a mirny pocit hladu hodku nebo dve pred jidlem si vylozene uzivam. Shodou okolnosti jsem nad tim nedavno premyslel, ze mi driv chybelo, ze jsem nemel nikdy pocit hladu a ze je divny, jak je to ted obcas prijemny. (Takze diky, za vysvetleni).

Zaroven jim stejny mnozstvi jidla v tech 8 hodinach jako jsem jedl predtim za celej den. (Respektive vic. No, jak kdy. Popravde to neresim.)

Za ten mesic na to IF mam jenom samou chvalu, ale nikomu to necpu. Nikomu ze znamych jsem to nedoporucil, naopak jsem jim rikal, at to neresi, ze je to jen moje vec, ktera me osobne vyhovuje a ze k hubnuti to naprosto nepotrebujou.

Pro me je to dobry, ze nemusim jist co 3 hodiny jako vrabecek a muzu se najist jako clovek dvakrat nebo trikrat denne. Pritelkyne ma jednodussi vareni a jim ted mnohem vic zeleniny nez driv.

Nikoho nepresvedcuju ani to neobhajuju, jen rikam svou zkusenost. Absolutne to pro me neni hladoveni. Zaroven si porad nemyslim, ze by to nejak prispivalo k hubnuti. Podle me je uplne jedno jestli snite stejny mnozstvi jidla na 7x nebo na 2x. Organismus na zpracovani v obou pripade vynalozi stejne energie.

Jestli dodrzovani pustu ma nebo nema nejake positivni nebo negativni zdravotni ucinky se uvidi casem, po mesici to opravdu nepoznam Beru to fakt jen jako jinej system stravovani, kterej mi vic vyhovuje.

Jsou lidi co hladovi, nekdo jede 20/4 a to kdyz jsem si o tom precet mi prislo na hlavu. Nekdo vynechava jidla nepravidelne (na me moc random) nekdo vynechava jidlo treba jeden den v tydnu (nezkousel jsem, to mi prislo jako hladoveni a taky nejsem fanda). Nicmene verim, ze lidi jsou ruzni a kazdej si najde to svoje co pro nej bude fungovat.

Dulezitej je stejne ten zaklad, kterej je tady napsanej na strankach a resit jestli nekdo papinka trikrat nebo sedmkrat denne mi prijde jako zabomysi valky, ten problem u konkretniho cloveka bude stejne nekde jinde. (Prejida se, ji malo, ji sracky apod.)

Jinak jsem prekvapenej, jak normalni diskuze tu o tom je. Puvodne jsem sem nechtel vubec o paleu a IF psat, protoze jsem si myslel, ze se na me vsichni fanaticky sesypou, protoze to neni uplne podle navodu, ale fakt jsem byl prijemne prekvapen.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 7 Kvě 2014 22:04:23 ° Změnil/a: Marek


addicted
Tak jsem zvědavej jak s IF budeš spokojenej dál. Vynechání snídaně není sranda když jsi roky zvyklej si ráno do hlavy nastrkat misku vloček Navíc při okně 12-20h vypadne i svačina, která bývá taky větší.
Co jsem o tom načetl, taky mi přišlo nejpraktičtější to 16/8 a zkusim to spíš než pro změnu váhy kvůli potenciálnímu zlepšení trávení, jak zmiňuje i papricka28. Jen mě děsí to množství jídla který člověk musí najednou sníst
Pokud budeš kupovat další protein, doporučuju buď Matrix od Syntraxu nebo líp Diamond Whey, který je nejen výborný (po celé pixle čokolády jsem objednal to samé znovu, takže se na rozdíl od jiných tak nepřejí), ale taky zatím nejlíp stravitelný (už asi dvacátý protein co jsem zkusil) a antialergenní (hydrolizovaný).

addicted

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2014 08:26:10


Verim, ze neni, ale ja k snidani nikdy zadnej citovej vztah nemel, tak jsem to mel asi jednoduzsi.

Jak jsem psal, ja jsem to zkousel hlavne ze zvedavosti. Ne kvuli traveni ani vaze.

Hubnout na tom jde docela jednoduse (mi prijde), ale nejsem si jistej, jestli bych na tom zvladl nabirat. Az budu resit tohle, tak se IF vzdam, pokud se neukaze jako vhodny system.

Trochu by me zajimalo, odkud prameni to desivy mnozstvi jidla co se musi najednou snist z jakych clanku nebo knih vychazis? uz to opakujes ponekolikate, tak to probudilo mou zvedavost

Jasne, pokud je clovek uz nabusenej s 10% tukem a ma perfektni cvicebni plan a jidlo, tak on by MUSEL vylozene neco jist, aby to udrzoval ve stejne dokonalosti jako predtim, ale nechapu proc by takovej clovek uvazoval o IF. Aneb neopravuj co neni rozbity ne?

Ja v takovy situaci vubec nejsem a vezu se pouze na tom, ze jim kvalitni veci a mam hodne pohybu se psem + snad casem to zacatecnicky pulrocni obdobi v posilce. IF tam je jen tak bokem ze zvedavosti a nepripisuju mu zadnou vahu.

Diky za tipy!

addicted

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2014 08:29:33


Kdyz nad tim premyslim, tak mozna si jen neuvedomuju, kolik jidla nabouchani lidi denne jedi a to mnozstvi by asi bylo desivy shrdnout do tech 8 hodin.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Kvě 2014 08:37:11


addicted
spíše si zkus najít co dělá po 4h hladovění
1/ žaludek a střeva
2/ krevní cukr
a pro zajímavost si můžeš zagooglit i ten endorfin při hladu

addicted

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2014 09:47:48


Ja bych toho nechal, nechci se zapletat do nejakych bro science debat, na internetu toho lezi spousta. Dost na to, aby si kdokoliv dohledal presne to co chce najit a slyset.

Mam v planu po roce jit na krevni testy a celkovou prohlidku a klidne sem pak dam vedet jak zdevastovanej budu po rocni low carb high fat strave na IF.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 8 Kvě 2014 12:29:25


addicted
Spojuješ dohromady IF a paleo, což jsou ale úplně oddělený věci, i když sám jedeš v obou najednou. Můj cíl je spíš nabírat, k čemuž potřebuju i docela dost sacharidů i bílkovin. Pokud mám zachovat množství živin, pak těch cca 5 jídel za den (a i tak zvládnu sníst míň než bych potřeboval) musím dostat do nějakých 3 jídel během těch 8 hodin (jíst co 2 hodiny větší porci moje trávení nezvládá), takže ve výsledku to budou pořádný dávky. Beru, že IF není pouze na snižování váhy.
Vycházím hlavně z leangains a souvisejících diskuzí např. na bodybuilding fóru. Taky mě do toho táhne především zvědavost

addicted

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2014 14:33:27 ° Změnil/a: addicted


No, rozhodne mi dej vedet, jak ti to slo

addicted

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2014 16:35:44


Ok, jestli pocitam dobre, tak dneska je 50 den, ten cas hrozne leti. Vaha 83 kg, takze 7 kg dole. Leze to pomalu, ale snazim se nesoustredit se na cil a uzivat si cestu.

Zrcadlo ukazuje, ze je jeste obrovskej prostor pro zlepseni. Jeste porad mam pred sebou to slibeny zacatecnicky obdobi v posilce, kdy jsou ty viditelny zmeny v prvnich par mesicich, takze na to se tesim.

Pridal jsem nejaky behani po venku, cca 6 km. Neprehanim to, parkrat tydne, kdyz mam moc energie a nevim coby.

Myslim, ze vsechno zakladni je podchyceny. Davam pozor, abych pil dost vody, davam pozor abych dost spal + neusinam u kompu, ale u knizky. Vstavam, kdyz si telo samo rekne ze je rano. Nejim zadny sracky a hejbu se jak strength tak cardio. Takze nezbyva nez cekat. Jakmile se nekde zaseknu na dyl nez 14 dni tak sem priletim

addicted

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2014 10:43:46


Koupil jsem si novej fish oil od muscle pharm, tak jsem zvedavej. V tom starym bylo dohromady v jedny tablete 300 mg EPA+DHA a tady v tom je to 700 mg. Za nizsi cenu v hezci krabicce. Divne

Nejsem si jistej, jestli si to jen nenamlouvam, ale prijde mi, ze od ty doby co to jim jsem min naladovej a mam mensi sklony k bezduvodnym depresim, co jsem mival driv.

A pak prisel pre workout drink taky od muscle pharm. Nejspis je na me zbytecne drahej a celkove je ho na to moje smrdlani skoda, ale jsem proste zvedavej co to dela a chci to vyzkouset. Na netu jsem na nej cetl docela dobry recenze a libil se mi design piksly. Urcite jsou lepsi, ale nechtel jsem zacinat tim nejsilnejsim co je. Zitra ho otestuju

Nejvtipnejsi je, ze pokazdy, kdyz jsme si neco objednali, tak se nejvic tesim a jsem zvedavej na malej darek v krabici. Ja nevim kdo mel tenhle napad, ale fakt to potesi. Navic to ani nebyva nijak jety nebo prosly a i kdyz to vzdycky sni pritelka, tak za to mate + body a verneho zakaznika.

addicted

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2014 10:53:46


Koukam tyden pryc a porad 83 kg. Bee. Na druhou stranu telo se asi meni, protoze uz ted zapnu svoji historicky nejhubenejsi 76 kg diru na pasku. Jestli budu muset propichovat dalsi, tak to povazuju za epickej uspech.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2014 10:50:16


addicted
Nejsem si jistej, jestli si to jen nenamlouvam, ale prijde mi, ze od ty doby co to jim jsem min naladovej a mam mensi sklony k bezduvodnym depresim, co jsem mival driv.
Je to tím, jen se to tď podle EU nesmí říkat. Taký pomáhá hořčík, nejlépe ve formě toho ZMA.

addicted

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2014 07:58:58 ° Změnil/a: addicted


Martin
Je to tím, jen se to tď podle EU nesmí říkat. Taký pomáhá hořčík, nejlépe ve formě toho ZMA.

Vsude o fish oil hrozne basni, dokud nebudu pravidelne jist aspon 2x tydne rybu, tak si to necham.

Jinak update, 82 kg, cekal jsem na to jako na smilovani. Po 14 dnech, kdy se rucicka nehejbala jsem zacinal byt nervozni. Utesoval jsem se tim, ze to je tou posilkou 3x tydne a ze svaly jsou tezsi nez tuk, tak snad se telo meni a vaha zustava stejna. Budu verit

Pritelka upozornuje na spatreni ruznych casti tela, ktere predtim nevidela nebo nenahmatala. Nedavno mi kontrolovala svaly na zadech , prej ze to tam urcite nebylo V praci zatim zadne komentare, takze to tak zhavy neni, ale to prijde. Musi.

addicted

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2014 11:53:33


Vidim, ze Ceska Posta je v 21 stoleti stale silnou a konkurence schopnou spolecnosti.

Nekomentuju to, ze nejakymu debilovi prislo jako dobry napad zaradit pro nasi oblast postu na opacne casti mesta. Od toho je zmena ukladaci posty, ktera jiz tri roky s zeleznou pravidelnosti nefunguje. Jelikoz uz o jejich neschopnosti cokoliv normalne dorucit vim, tak jsem se nespolehal na to, co je napsane na papiru o doruceni a checknul jsem, kde je ten balik na internetu. Ofc, ze nekde jinde, nez jsme dostali do schranky. No problem, zavolame, at se tam netahnem zbytecne. Baba do telefonu ujistuje, ze to je na miste B, takze papirek kecal. Dotahneme se na misto B a tri baby za pokladnou to jdou hledat a ani jedna to nenajde. Vedouci na prodejne ofc neni a ozve se v pondeli, jestli to jako treba najdou nekde nebo jestli to nemame zkusit objednat znova, treba to napodruhy dojde

Sorry za rant. Jsou to fakt tatari. V idealnim vesmiru by clovek kouknul na listek a vedel kam si pro to ma prijit. Tady se to musi overit na netu a jeste zavolat a i to nestaci. Jeste ze jsem neplatil postovny, za todle by meli davat penize oni me, ze jsem nad nema jeste nezlomil hul.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2014 12:22:14


Nedavno mi kontrolovala svaly na zadech , prej ze to tam urcite nebylo V praci zatim zadne komentare, takze to tak zhavy neni, ale to prijde. Musi.
Třeba to bude tím, že tě v práci osahávají méně než přítelkyně

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!