Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Vita51 33 - 89/168
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Lis 2014 15:38:50


Vita51
tak ahoj a držím palce


Vita51

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2014 11:27:17


Dobré dopoledne,

dnešní jídelníček:
snídaně: ovesná kaše, banán (po cvičení)
sváčina: knacky, kuřecí šunka, jogurt
oběd: salát s kuřecím masem, knacky
svačina: knacky, cottage
večeře: krůtí prsa na přírodno , rýže
2.večeře: protein a knack

B 134, S 200, T 28

Váha zatím stagnuje i když už jedu přes týdne v podobném duchu. A přidaly se mi dva centimetry v pase nad čímž teda bádám proč. Ale nevěším hlavu
Jinak docela hodně vydatně cvičím - 2x týdně posilka, 1x týdně bazén plus o víkendu buď lezení nebo bruslení se synem. Každé ráno pak jedu protažení a posilování doma.

Na konci listopadu končím v práci - už jsem ten stres hrozně odnášela (nespala jsem, deprese, panické stavy atp) takže hledám něco nového. A abych byla pozitivní říkám si, že aspoň budu mít teď chvíli víc času na tělíčko a vůbec všechno

Tak krásné dny. Markéta

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Lis 2014 14:45:07


Vita51
Snídaně je až po cvičení?

Při posilce jen 2x týdně možná zase trochu sachry utáhneme, pokud se to nebude hýbat. Anebo něco vyměnímě a bude posilka 3x týdně - to by bylo lepší.

Vita51

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2014 14:57:34


Zdravím a děkuju ,
jj ráno v půl šesté jsem byla běhat, to musím nalačno jinak je mi z toho zle.
Ale moje běhání je zatím spíš rychlá chůze
Ale ze tvé reakce dedukuju, že bych měla zřejmě jíst před tím.....

Oukej, utáhnu sachry na 180 g...aspoň s tímhle jsem tedy začínala v březnu, teď mě ale napadá že už ale nevážím tolik kolik před tím.
Na kalkulače tu na stránkách mi vychází B 104, S 141, T 22 ale Lucinka mi na začátku radila B 120, S 180, T 30.
Tak teď tápu co z toho mám vymyslet.

Jooo posilka 3x týdně by se mi hrozně líbila, ale teď do konce měsíce to není možné(hodně cestuju). Od prosince bych to mohla dát.

Díky moc a krásný den !
Markét

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Lis 2014 21:21:26


Vita51
Stáhni to je o těch 20g. Je lepší vždy udělat malou změnu a pak se sledovat delší dobu. Tak zjistíš doopravdy co se děje.

Vita51

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2014 19:17:09


Krásný den,

tak dneska jsem uplně nadšená a nabitá.
Strávila jsem krásný 2 hodinky v posilovně - lilo ze mě jako z koně ale stálo to za to ! Konečně jsem objevila fitko kam se těším - je jenom pro ženské, hezké, novoučké a s milou obsluhou, která ochotně poradí

Zítra bude jenom moje oblíbené domácí posilko a v neděli jdeme na skály - zřejmě naposledy v letošní sezoně tak se těším o to víc

Dnešní jídelák:
S: pohankové vločky, chia, sušený rybíz, mléko
SV: jogurtík, knacky
O: kuřecí prsa s mozzarelou, brambor
SV: knacky, kuřecí šunka plus jablíčko po cvičení
V: krůtí prso na pařáčku s bylinkama, zelené fazoky, rýže
DV: protein a tvaroh, knacky
B 138, S 180, T 20

Trošku jsem to zase přestřelila s bílkovinama, doufám že to neva. Jinak zítra bude den měřo-vážo tak se pak pochlubím (doufám, že bude s čím)
Zatím a díky
Markéta

Vita51

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2014 10:13:36


Přeju hezkou sobotu,
tak dneska ráno jsem vážila a měřila.
Musím říct, že metr mi radost udělal, váha nikoliv.
Prsa 113 cm, pas 96 cm, boky 105 cm.
Což je fajnový.
Bohužel na váze se ukázalo 86 kg- to jsem měla naposledy v dubnu !
Tedy o 2 kg za dva týdny nárůst.(':n13:',0)
Přitom jsem v dubnu ale měla 115, 104 a 110 - tzn dva cenťáky víc přes prsa, osm v pase a pět přes boky - na stejnou váhu.....
Tehdy jsem ale neposilovala - je možné že mi přibyly nějaké svaly ?
Mňo budu si muset objednat měření na In-body abych tohle mohla řešit s kvalitními daty.
Toť zatím vsjo - jdu řádit s koštětem.
Markét

Vita51

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2014 16:47:20


Hezký sváteční den,

tak už od pátku běhám po domě a uklízím
Dneska jsem upekla perník - inspirovala jsem se proteinovou buchtou akorát jsem do ní dala prášek do perníku - a je moc dobrá, hnedka jsem si dala k dopolední sváče s jogurtem

Jinak jsem si sem chtěla napsat moje předsevzetí, bo jsem si říkala, že vlastně ani nemám žádný cíl - teda to nejdůležitější.
Takže - chci teď tři měsíce dodržovat režim s minimálními odchylkami, 2x týdně fitko, 2x týdně domácí posilování, 1x týdně lezení (teď už umělá stěna) a 1x týdně procházky/běhání/brusle.
Za tři měsíce bych chtěla sundat 10 kg.

Takže tak. Vzhůru do toho a půl je hotovo
Markét

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Lis 2014 09:21:27


Vita51
přestřelené bílkoviny nevadí - máš to pěkné

Metr se počítá, váha ne
Sval totiž váží 2x více než tuk. Jenže sval je sexy a tuk je sexy jen někde a s mírou.

A kašli na tu váhu - hlídej si ty centimetry, uvědom si, že při aktivním způsobu života teď ty svaly musí hýbat i s tuky. Až tuky odejdou bude to vypadat úplně jinak.

A tuky se na váze moc neprojeví. Jestli nevěříš, tak si v obchodě nalož 5kg sádla do košíku. Číslo je to malé, ale hromada to bude obrovská

Vita51

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2014 12:24:55


Zdravím a ahoj,

Martine - díky moc za info, já jsem prostě kalená dietářka která bez váhy donedávna ani ránu. Dokonce jsem doma metr ani neměla musela jsem si ho jít v březnu koupit.

Dneska jsem se trošku přeměřila, a boky opět -2 cm.
Tedy teď je to: Prsa 113 cm, pas 96 cm, boky 103 cm.
Je fakt mazec, že mi tak pekelně rychle jdou dolu boky - za chvíli na mě budou viset i ty kalhoty co jsem si koupila v létě
Mimochodem původní hodnota byla 117 cm - teda dole za 8 měsíců je 14cm - a to jsem si vždycky myslela že na bocích a přes zadek žádný tuky nemám....jsem o sobě říkala že mám fakt malou prdelku

Ještě jsem si nestihla obnovit šatník, takže v některých kalhotech už teď vypadám fakt komicky

Ještě aby to šlo takhle pěkně dolů i nahoře - prsa a hořejší část těla vůbec neubyla - myslím že tak 1-2 cm a přitom bych to tak potřebovala. Vím že tělo nehubne rovnoměrně ale přece jenom....co....trošku škemry škemry.

Dnešní jídelák
S: oves vločky, chia, jablíčko (malé), skořice
SV: jogurt, knacky
O: krůtí prsa na žampionech, brambor
SV: cottage, knacky....plus po cvičení hruška
V: kuřecí prsa s mrkví, rýže
DV: protein, knacky

Celkem B 140g, S 171g, T 28

A mám dotaz - fakt hodně cestuju a občas se nehodí abych měla sebou jídlo v krabičce a hospodu prostě nestihnu....jaká je nejvhodnější (i když pořád nevhodná) varianta fast-foodu? Zkoušim všechno možný ....říkala jsem si nejdřív že třeba suši, ale to je halda tuku a sachrů, smažený cokoliv vůbec nesnášim, bagety jsou taky plný tuku....tak třeba nějaká tortila s gril kuřete u mekáče ? Nebo co vy takhle baštíte když není zbytí (a čas na normální hospodu)?

díky díky díky a krásný den (dneska posilka, už se těšim jak malá
Markéta

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Lis 2014 10:17:13


dole za 8 měsíců je 14cm to je to , co se počítá
pravděpodobnost, že venku potkaš někoho s váhou, kdo tě bude chtít zvážit je přeci jen menší, než že se na tebe někdo podívá

Nejlepší je to zlomit a prohlásit jídlo v krabičce za cool a tvrdit, že to je normální

Nic opravdu rozumné ho v oblasti chyť a sněz neexistuje. Až budeš jen udržovat, tak se dá vzít třeba maso a rýže, ale při hubnutí je to zbytečný klacek pod nohy.
Lepší jsou pořádné restaurace, tam si můžu dát třeba krvavý steak s lehkou přílohou

verisek

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2014 12:49:24


Tak záleží, co máš po ruce. Už jsou i fastfoody se saláty (zelenina + maso, losos nebo aspoň balkán) nebo zeleninovými polévkami (třeba tomatová s mozzarellou, hráškový, brokolicový krém - nejlíp bez smetany), k tomu vytáhnout kousek celozrnného pečiva (nosím v tašce 2 plátky z celozrnné kostky, ale v salátovým baru jsem viděla i žitnou housku). Něco normálního se vykoumá i ve veganských bistrech (vege, raw).

Z klasiky KFC, Mc...no asi ten wrap nebo KFC brazera (to je neobalované na grilu), a vyjíst jen to maso

Vita51

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2014 19:37:08


Přeju hezký den,

takže jsem uposlechla rady moudřejších a prohlásila své krabičky za cool věci - ještě musím sehnat nějaké samolepky ....řekla bych asi One Direction nebo Upíří deníky

A moc děkuji za tipy, doufám že nebudu potřebovat ale nikdy nevíš

Včera jsem v posilovně pořádně mákla a mám opět dotaz
- dala jsem si po cvíču hrušku a potom jsem mastila na autobus. Ale v autobuse mě popadl takovej hlad, co už jsem dlouho nezažila. Měla jsem pocit že se sežeru zevnitř
Naštěstí jsem našla v kabelce opuštěnou proteinovou tyčinku, která zažehnala to nejhořší a za hodinu už jsem doma dlabala večeři. ALE - dá se tomuhle nějak předejít ? Mám po cvičení místo hrušky dát spíš protein ?

Díky díky díky (a zítra zase hurá do fitka )

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Lis 2014 08:41:38


Vita51
ještě musím sehnat nějaké samolepky ....řekla bych asi One Direction nebo Upíří deníky


Já bych tam dal BIO, CzechMade nebo Just do It - to zabírá

To s tou hruškou je normální, k těm rychlým cukrům ti chyběly střední, protein dej tak jako tak, ale klidně měj ready malou svačinku - nějaké pečivo.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!