Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Zahul (Michal) 19 - 113/179 - Hubnutí,můj jídelák
Autor Zpráva
Zahul

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2014 14:19:43


Zdravím

Chtěl bych zhubnou hlavně tuky kterých mám určitě dost..
Už snad od malička nedodržuji správnou stravu, nikdy jsem nejedl ovoce,zeleninu a všechny druhy mas , jen kuřecí. Což je hodně špatné. A i od malička sem nechodil do tělocviku,plavaní nic prostě .
Ale zase né, že bych se nepohyboval určitě kopání s míčem fotbal a kolo mě bavilo hodně a baví.
Váhu jsem začal nabírat zhruba v 11 letech, do té doby sem byl podvyživenej, nejspíš k vůli nevyvážené stravě. Mám prohlou páteř a ramena ve předu taková kulatá páteř přímo. S tímhle vším sem se rozhodl něco konečně dělat.
Takže začneme ve fitness se citím dobře , baví mě to a nemám s tím problém ani s velkými váhami ale to nedělám , nebojte Nikdy mě nebolí svaly.. co žjsem zjistil kdyz sem poprve sel do posilky a přeháněl jsem to moc jsem se predcenoval nevěděl jsem a už jsem si mnoho přečetl , ale porad jsem samozrejme ten zacatecnik ktery bude dělat chyby.

Nakoupil jsem si pár věcí a zjistil, že jím málo s temahle věcma

Dnes:
10:00 Emco ovesná kaše Expres s malinami 65g (celou jsem ji nesnědl zhruba tak 40g bohužel )
10:20 jsem si teda dal Fly müsli malina s jogurtem 25g

14:40 Pečené brambory v troubě 200g a smažený sýr 70g a 2 ředkvičky

17:00 Cottage pažitka Madeta 50g a kaiserka celozrnna 1ks

19:00 banán 1, kiwi 2

S tím sýrem jsem to přehnal smažené určitě jíst nehodlám NIKDY
Bohuzel dnes jsem snědl málo , opravdu s tím mám problém

Díky za přečtení

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2014 14:55:54


Ahoj,
nikdy jsem nejedl ovoce,zeleninu a všechny druhy mas , jen kuřecí.... taky jím jen kuřecí a ryby a žiju


S tím sýrem jsem to přehnal smažené určitě jíst nehodlám NIKDY
tak to nejez

Bohuzel dnes jsem snědl málo , opravdu s tím mám problém
málo a ještě blbé složení

Budeš muset všechno vážit a počítat B/S/T....

Ty vstáváš v 9:30 a chodíš spát v 20:00??? To máš teda dlouhé spaní

Snídaně: měl by ses najíst cca do půl hodiny po probuzení - jinak už je celý den v tahu.... kaše dej aspoň 50g
Svačina: tyhle tyčinky zahoď!! Je to samý cukr a nikde nic.... dej třeba pečivo se sýrem s šunkou, cottage... jogurt s vločkama,... atd
Oběd: brambory ok - sýr teda ne, no té zeleniny bys mohl přidat
Svačina: 50g cottage?? To jsou dvě lžičky ne?? Přidej, jíš jako anorektička
19:00 banán, 2 kiwi?? jestli to bylo po cvičení, tak ok.... ale i tak by stačil jen ten banán
Večeře nebyla?, popř. druhá večere??

Po takovém jídelníčky by za chvilku umřela i 50kg holka .... tohle je fakt hladovka, ale totální!!! Přidej a honem, jestli to s tím hubnutím myslíš vážně.... pročti si články, deníčky, ať víš co a jak

Přeji hodně úspěchů v hubnutí

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2014 15:03:32


Zahul
tak co, vzdali jsme to? nebyl bys prvni ani posledni..

Zahul

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2014 09:50:15 ° Změnil/a: Zahul


ZDravím,
No je to moje poprvé takhle a jdu na to střašně radikálně, z hnusného tučného jídla na uplný minimum, že skoro ani nejím Pořád mám problém to seskladat tento tyden jsem se na to uz vykašlal protože jsem prostě nejedl vůbec a hladověl sem. Chce to čas a ono to půjde.
Já předtím jedl jen salámy a takový sračičky A ze dne na den se dám na zeleninu a šunku kterou nejím a teprve jsem se to naučil jíst
Ale vidím pokroky a jsem za to rád že uz jsem se do toho dal.
Ale všechno si počítám a píšu a vážím a vím co to obsahuje. Píšu si to na Kaloricke-tabulky.cz
Zrovna ted si jdu nakoupit jídlo na delší dobu zase A pořádně nevím co na oběd

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2014 17:36:01


No je to moje poprvé takhle a jdu na to střašně radikálně, z hnusného tučného jídla na uplný minimum, že skoro ani nejím proč to děláš, tím že nejíš ničeho nedosáhneš!!!!

Akorát mi není jasné jestli hladovíš nebo už jsi začal pořádně jíst, protože nahoře píšeš jedno a o čtyři řádky to druhé....

Na oběd se dá vymyslet spousta věcí

MichalPM

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2014 07:06:02


Zahul
tak sup sem s jidelakem...at vidime, jak dobre nebo spatne to delas..
tvuj bazal je necelych 10000kJ, takze muzes bastit hromadu jidla a krasne pomalu hubnout..vse ostatni nema smysl...
tak jsem zvedav na ten jidelak..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!