Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jajuloos 55/159 - jídelníček rada prosím
Autor Zpráva
jajuloos

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2014 10:21:48


Potřebuju radu :-/ Spočítala jsem kolik mám mít na den bílkovin a scharidů.. ale nevím jak ten jídelníček mam slozit dohromady. Třeba rano k snídani mám mít 8g bílkovin a 24g sacharidu.
K svacine mam mit 12g bilkovin a 16g sacharidu. nevim si rady...

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2014 10:34:45


Ahoj,
s čím konkrétně si nevíš rady???
Prostuduj články, ať víš jak má aspoň jídelníček vypadat....

Projdi si deníčky některých lidí a inspiruj se...

Těžko Ti něco radit, ani se nepředstavíš, neuvedeš výšku, váhu, jestli chceš hubnout, přibrat,....

Tady to funguje na principu "rad", tzn, že např. si napíšeš jídelníček a ostatní ti poradí jestli je to dobře nebo jestli máš něco vylepšit.... a navíc, když si jídelníček složíš sama, tak to má pro Tebe největší přínos - začneš se víc zajímat o to co jíš....

Na internetu máš kalorické tabulky nebo tady na webu je excelovský soubor, který si stáhni a jen tam naházíš gramy toho co sníš a vyplivne ti to výsledek (pokud máš hodnoty na obalu, tak se řiď těmi).

Na ráno se nejvíc hodí ovesné vločky s mlékem (jen tak nebo kaše) nebo s jogurtem.... můžeš si tam něco přihodit, (oříšky, kokos, kakao, skořice,....

Hlavně jez každé 2-3 hodiny a mysli na to, že každé jídlo musí mít bílkoviny a sacharidy (jen jogurt není jídlo), snaž se ke všemu (k čemu se to hodí) jíst zeleninu a ovoce si nech po sportu...

jajuloos

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2014 10:45:07


jsem tady první den teprve se rozkoukavam všechny clanky jsem cetla mam z toho hlavu jak patraci balon... merim 159/55kg chci mit 50 kg

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2014 12:07:34


Ahoj, podle mě máš váhu normální a váhu bych neřešila - stejně ta není moc vypovídající ..... spíš se zaměř na kvalitní jídelníček a na pořádné cvičení, abys postavu spíš vypracovala a vytvarovala ..... doporučuji se vyfotit a změřit - když se vyfotíš budeš vidět pokrok

juliiana

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2014 23:37:48


Ahoj, jsem tu taky nová...
tyhle stránky mě moc zaujaly a chtěla bych tímto způsobem zjistit, jak na tom jsem po stránce výživové a nutriční..zda-li se stravuji správným způsobem (což si myslím, že asi vůbec ne)...meřím 157 a mám 51 kg. Dříve jsem normálně měla kolem 47 a vidím na sobě, že to jde celkem poznat. Taky jsem hodně sportovala, první rok na vysoké škole mi to moc neumožnuje, proto bych chtěla se zaměřit na správný jídelníček jako základ a k tomu doplnit nějaké to cvičeníčko, když bude čas.. podle mě svalové hmoty mám dost, ale momentálně se mi to hodně zakrývá tuk..asi bych si měla koupit váhu..

Nicméně jsem napsala tobě, že bychom v tom mohli jet společně..a tím že jsme tak zhruba stejná výška, tak bychom si mohli navzájem dopomoct s jídelníčkem a tak vymyslet vícero kombinací

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2014 11:57:30


juliiana... ahoj založ si vlastní deníček .... váhu neřeš, hubnout nepotřebuješ, spíš vypilovat stravu a vytvarovat postavu

juliiana

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2014 23:18:54


jj, založím, jen co koupím váhu a budu mít trochu času si na to sednout a nějak dát jídelníček dohromady

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!