Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Milus40 (Milca) 40 60/160 jak sestavit jídelák bez mléka
Autor Zpráva
Milus40

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2014 11:06:42


Prosím jestli by mě někdo mohl pomoci s jídelákem bez mléka. Kuřata nahrazuji krůtou. Jogurt ovčím a sojovým. Ale sýry Cottage a pod. nevím. Tvrdý sýr ovčí+ kozí - velké množství tuku.

Děkuji

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2014 16:45:19


Milus40
je spousta vhodných potavin, méko jako dospělý člově prakticky nepotřebuješ.
Zdroje bílkovin ,
ryby,
pstruh,štika,candát,okoun,mořské ryby i většina rybích konzerv.

Maso
svíčková,jazyk,telecí kýta a hrudí,jehněč kompletně,krůtí, kachní prsa,křepalka,holub,bažant,králík,hovězí zadní...

sacharidy
pečivo
chléb žitný,kukuřičný,graham,celozrný
brambory,rýže, vícevaječné těstoviny.

Tuky.
máslo,arašídové máslo,hořká čokoláda,
oleje olivový,kokosový,lněný....

Milus40

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2014 18:42:35


Díky,
skoro rok nejím nic s obsahem mléka - nesnášenlivost. Tak ani máslo. Přemýšlím, jak nahradit Cottage. Nebo co dát večer místo tvarůžků - být jen na vařeném popř. grilovaném mase a bílkách?
Soju do sebe nechci ládovat každý den. Tak hledám vhodné náhražky.
Jinak před více než 7ti lety jsem s f-kem zhubla cca 8kg a váhu si držela až doteď. Cca rok zpětně jsem byla nucena vyřadit kompletně mléko z jídelníčku. A váha šla dolů a pak rapidně nahoru.
Dnes jsem nevážila množství a vím, že skladba kterou mám není v pořádku přesto píšu
7.15 ovčí jogurt - plnotučný + 1/2 rohlíku tmavý
9.15 ovesná kaše zalitá vodou + káv. lžička javor. sirup
11.45 55gr. bulgur s červenou čočkou + vepř. panenka za dlaň
14.45 2 MACES 2 plátky kousek ovčí parenica uzená
18.00 55 gr bulgur s červ. čočkou

A nějak se v tom plácám

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Dub 2014 08:51:18


Milus40
a co vajíčka ?
Ve finále pokud se dostaneš na 60g ze stravy, tak ten zbytek můžeš už dohnat proteinem (hovězím).

Milus40

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2014 20:24:39


Dnes
7.00 ovesná kaše/malá miska/ + 1káv. lžička jav. sirup
9.30 35g chleba + 145g ovčí jogurt /min 6% tuku jiná hodnota uvedena není/
12.30 150g div. játra + 50g chleba
16.30 40g chleba + 100g vepř. maso vařené
19.30 chleba + 2 vajíčka

Samý chleba

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!