Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / cbtv 28- 52/170
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
cbtv

Člen

# Zasláno: 11 Srp 2014 08:21:16


Děkuju Lucinko215 právě že podle kalorických tabulek má třeba vývar z masa a kostí-samozřejmě bez kůže a sádla i docela dost bílkovin,tak jsem myslela,že to tak špatný není

Jj,co se týká kardia,to je ono..ona ta Jill na nohy je hlavně posilování,ale střídá se v tom cvičení jako silovka a pak chvíli makání jako kardio,takže to je přesně ono

Při šlapání na stepperu s tím problém nemám...asi to bude chtít trénink

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2014 09:59:35


cbtv
jinak střídat kardio a silovku je super na kondici a sílu - taková ta praktická síla pro vojáky. Ale pro hubnutí to nepřináší nic. Pro tvarování postavy je lepší silovku oddělit důkladně od aerobky. Tím se oba typy tréninku využiji naplno i s dobou po tréninku. Jinak se okamžitě mažou přínosy silovky.

cbtv

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2014 21:09:15


Tak shodou okolností jsem voják,takže se hodí i ta praktická síla

Takže prosím teda o radu,jak namixovat cvičení,já totiž potřebuju zhubnout to sádlo na zadku a bocích,jenže nechci už váhou dolů-mám teď 50kg na 170cm...

zatím jsem jela:1.den stepper
2.den silovka na nohy a zadek
3.den stepper
4.den silovka na ruce-chci objem,tak větší váhy
5.den stepper
6.den silovka břicho a zadek
7.den odpočinek

co mám změnit?Díky za rady



cbtv

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2014 09:16:46


Teď na to koukám znova,to asi spíš platilo té Jill,že ?

Stejně by mě teda ale zajímalo,jak je možný,že s ní teda holky fakt hubnou i zpevňujou

Nicméně dneska jsem se přeměřila...podotýkám,že mám před MS,takže taky to není asi úplně vypovídající

pas 65,5cm (-2,5cm)
zadek 92cm (-5cm-což se mi zdá nějak moc,ale kéž by )
boky 84cm (-1cm)
stehno 52cm (-1cm)
ruce jsem neměřila,ale sval se začíná hezky rýsovat

a vzhledem k tomu,že mám i pocit pevnější postavy,jsem spokojená a budu si takhle hezky pokračovat

díky moc za motivaci a pomoc


Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Srp 2014 09:45:42


cbtv
Stejně by mě teda ale zajímalo,jak je možný,že s ní teda holky fakt hubnou i zpevňujou
kecaj, jiný holky vžd yhubnou s čimkoliv, zhubnout 3-5kg a za rok vypadají hůř ...

Je třeba to udělat tak, aby to fungovalo pořád a byli z nás jednou fešáci dědkové a babky

Střídání jeden den silovka, druhý aerobka je to nejlepší. Případně to jde prohodit jedno ráno a druhé odpoledne, když potřebuješ uvolinit nějaký den.

Pokud budeš unavena neboj se dát si volnější i sobotu i neděli - stačí malá procházka na provětrání.

cbtv

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2014 10:03:49


přesně to je mým cílem,být hezká babka

Díííky


cbtv

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2014 16:58:34


Tak já nevím...včera jsem se fotila a ač mám pocit,že jsem pevnější a mizí i cm hlavně přes zadek,na fotkách rozdíl nevidím

Furt se mě drží to sádlo přes zadek,boky a stehna...

Je fakt,že teď jsem trochu povolila i s jídlem,často mě chytá večer žravá,tak jsem nepatrně přidala na sacharidech nebo si dám ještě jedno vyvážený jídlo,ale stejně jsem čekala změnu

Takže mám dotaz na Martina

Zvýšila bych aerobku-v mým případě stepper,zatím cvičím 3*týdně 30min,bylo by účinnější třeba jen 2krát,ale delší dobu?

Jinak střídám mezi stepperem ruce a nohy se zadkem

Děkuju za radu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Zář 2014 09:01:45


cbtv
tak fotky pošli a uvidíme, zda něco uvidíme.

3xtýdně silovka jako základ stačí.
Aerobku k tomumůžeš přidávat, dle libosti - dokud to zvládneš regenerovat. Alepři větším počtu aerobních tréninků bych rozhodně formu prostřídal, s jen stepperem si uděláš příliš jednostranně vymakanou postavu.

cbtv

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2014 11:25:42


tak fotky odeslány

když já mám omezený možnosti aerobky s ohledem na absenci hlídání syna...takže bych potřebovala ideálně něco,co zvládnu doma-co třeba nějaký kardio třeba od Shauna T. nebo Cardio od Jillian?Pomohlo by střídat stepper s tímhle?

Zatím nějak nevidím ani vymakanost jakoukoliv

Jen teda z ruk mám radost,už to nejsou jen tyčky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Zář 2014 14:40:50


cbtv
k zaslaným fotkám:
Tady už je více aerobky na nic, jseš štíhla a máš normálně málo tuků. Rozdíl mezi tebou a fotkami v časáku je ADOBEPHOTOSHOP.
Viz http://www.f-sport.cz/print.php?id=475

Pokud se chceš někam dále posunout, tak právě jedině nabraním svalů na zádech pro srovnáníhorní části. Následně pak na zadečku i zadní částí stehen pro pevnější vzhled. To znamená tak 3-4kg nahoru. A i s tím tukem co máš teď by to vypadalo perfektně.



cbtv

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2014 16:01:36


Super,to se hezky čte

Takže posouvám svůj cíl a mým cílem je to,co je v článku nazvané jako vysportovaná holka

Kil navíc se vůbec nebojím,klidně zdravě přiberu

Mým snem je aspoň nepatrně se přiblížit postavě Dominice Cibulkové





Takže aerobku snížit a víc makat v silovce?Vršek i spodek?

cbtv

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2014 16:03:29




cbtv

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2014 16:04:23


Snažím se sem hodit fotku,kterou mám na mysli,ale nějak se mi to nedaří..blondýna,no

http://cbtv.rajce.idnes.cz/nastenka/#Flickr_-_Carine06_-_Dominika_Cibu lkova.jpg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Zář 2014 09:44:29


cbtv
ona je ta adresa opravdu tak komplikovaná, že to nějak neproleze - ale odkaz stačí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Zář 2014 09:46:05 ° Změnil/a: Martin


V tom případě je základem dřep a klasické posilování:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=17
a nejlépe cvičit to 3x týdně.

cbtv

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2014 09:54:06


super

děkuju moc,ode dneška začnu s tímhle,aspoň budu mít změnu



<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!