Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Juliiana 20let 157cm/50kg - redukce tuku (břicho, stehna)
Autor Zpráva
juliiana

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2014 10:02:04


Inspirovala jsem se touto stránkou z důvodu, že jsem chtěla zjistit, jestli jím správně..Koupila jsem váhu a zjistila, že se asi hodně přejídám..co jsem si zkoušela dát do tabulek, vyskočily mi hodnoty :

hubnutí : 3300kcal, 62,5 B, 15,5 T, 96 S

včera jsem vše vážila a vypadalo to asi takto:

snídaně 25 vločky + 150bílý jogurt 827,25 7,75 3,5 23
svačina 50g cottage + 150 podmáslí + 20 knacketbrot 752,66 13,58 3,065 22,508
oběd 1. 50g kuře + 35 g rýže 635,944 12,516 2,884 15,8
oběd 2. 40g kuře + 35 g rýže 635,944 12,516 2,884 15,8
oběd 2. 40g kuře + 35 g rýže 635,944 12,516 2,884 15,8


celkem: 3487,742 B 58,878 T 15,217 S 92,908

Zjistila jsem, že je velice obtížné se udržet na 15 g tuku denně, doporučili byste mi vhodné potraviny? díky

a jinak jak to se mnou vypadá???

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2014 11:37:14


Zbláznila ses hubnout při 50 kg na 157 cm??? Jez normálně - udržovací hodnoty a cvič, aby se ti vyrýsovala a vytvarovala postava...

Chceš umřít hlady?? Jestli ano, tohle je cesta..... tohle není dostatečné jídlo snad ani pro desetileté dítě!!!!

15g tuku denně??? Hraješ si ze zdravím, pod 20g bys rozhodně neměla jít!!!

juliiana

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2014 12:41:24


prave, ze mi prislo, ze to ani není možné sestavit na 15g tuku ja jsem normalněla měla 47 kg a byla jsem zdravá, nechci hubnout, ale zbavit se tuku a premenit na svaly!

nejsem zvykla jist mlecne vyrobky, a nevim jestli mi to dela uplne dobre..jeste to tak necham asi mesic, a uvidim co z toho bude..

Potom to ale nechapu, kdyz me takove hodnoty se ukazaly..

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2014 12:56:48


nechci hubnout, ale zbavit se tuku a premenit na svaly! ... tady bude ale potřeba začít taky posilovat

nejsem zvykla jist mlecne vyrobky, a nevim jestli mi to dela uplne dobre..... vždyť v jídelníčku máš jogurt a podmáslí....

Na váhu se vykašli, je jedno jestli máš 47kg nebo 50kg, hlavně aby ses cítila dobře

Pokud se koukne Martin nebo Martin, tak ti poradí hodnoty určitě líp, já myslím, že 70-80g bílkoviny, 140g sacharidy a tuky max do 30g (tak kolem 25g ideální) by měly být dostačující pro Tvé plány

Jinak nějaký sport děláš?

Tak zkus vymyslet nějaký jídelníček, vypadá, že základy víš - jen ty knecky nech spíš na večer (odpoledne) a dopoledne si dej radši kus pečiva/chleba

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Kvě 2014 10:56:27


Lucinka215, juliiana

Jídelniček je akorát pro hubnutí s málo pohybem a 157cm, pokud začneš cvičit (a nejlépe silově), pak se sacharidy budou zvedat.

juliiana

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2014 22:01:28


mléčné výrobky jsem začla právě až teď..jinak jsem jedla denně tak asi 20g bílkovin bych řekla takže si teprve zvykám..

se sportem je to teď bída..první rok na vysoké a není čas..dříve jsem byla zvyklá na neustálou aktivitu 4 krat týden zumba, kterou jsou jako lektorka vedla a moc mě to bavilo..

Jinak to pro mě není žádný problém, já pohyb k životu potřebuji a nejsem žádný lenoch, spíš se jedná o stravu, se kterou jsem si už několikrát zahrávala, takže to konečně chtěla nějak srovnat a vyváženě jíst

na jídelníček to chce trochu času..tak jdu na to!!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!