Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Bree (Radka) 24 85/168 - dostat se na minimálně 65kg
Autor Zpráva
Bree

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2014 15:31:17


Čaute
Jmenuji se Radka a pocházím z Rosic u Brna. Letos v lednu jsem porodila dceru Adélku a bohužel jsem musela přestat ve druhém měsíci kojit, ztratila jsem mléko. Jelikož už tedy nekojím, chtěla bych využít toho, že mohu jíst cokoliv aniž bych se musela bát, že to uškodí malé a hlavně mohu i naplno cvičit. Žiji s přítelem, který mi chce nějakým způsobem pomáhat a já si toho moc vážím, koneckonců chce mít taky vedle sebe hezkou ženskou
No co je mým problémem? Jak začít? Bohužel ten začátek musím mít nějakým způsobem doslova nalajnovaný, abych se chytla a pak si to sama přizpůsobila. No je to se mnou zkrátka asi těžké...
Četla jsem si už tady pár diskuzí a něco málo jsem si už poznamenala, takže prakticky skoro každému z vás děkuji za "odraový můstek"
Nicméně, bych i přesto potřebovala poradit s čím začít? Jak se začít hýbat? Po porodu mám šílený problém s pohyblivostí, respektive s achylovkama. Trvá mi než se rozhýbu a hrozně moc to bolí. Takže dřepy s patama na zemi? Tabu...
Pánové a dámy, prosím o radu a nakopnutí, jak se do toho pustit.
Dřív jsem ráda běhávala, než jsem si rozdrtila paty a než se mi díky autonehodě objevila cysta v koleni, takže běhání zvládnu jen z poloviny.

Doufám, že jsem někoho moc neuspala a doufám, že se najde někdo, kdo mě pomůže nastarovat a nasměrovat správným směrem

hanka1120

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2014 11:02:03


cauky radko.taky pochazim od brna,a dokonce v rosicich mam rodice,to je teda nahoda.taky je snazim zhubnout a drzet se tedou stravy,hlidat si bilkoviny,sacharidy a tuky.ale nekdy mne to proste ujede jako vecra des a hruza.ja mam 165/73.5 ale porad potrebuji zhodit hordne.pokud pocasi dovoli jezdim na kole,jinak doma cvicim jil.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Kvě 2014 11:03:08


Bree
první si rozepiš (nebo opiš) jídelniček a dej ho tady.

Pohyb musíš stejně začít pozvolna - není třeba spěchat, jako aerobka zatím stačí procházky a pomaličku začni silovku, když něco nejde tak to vynech. Dej si v klidu, tak měsíc na rozhýbání. Cvič ze začátku třeba každý den trochu, ať se zvedné kondice a pak teprve přejdeš na klasické 3x nebo 4x týdně.

Trénink je třeba zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=335

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!