Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Milla 52- 68/164
Autor Zpráva
Milla

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2014 16:56:15


Musim zacit...po navratu z dovolene na 14 dnu ALL INCL je nejvyšší čas...uvitám jakoukoliv radu a předem děkuji...

Milla

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2014 17:03:44


v navodech jsem nasla tento vzorovy jidelnicek, tak to zitra vyzkousim:

7:30 snídaně - Ovesná kaše EMCO 60g

10:00 svačina - pečivo celozrné žitné 40g, jogurt Hollandia bílý 80g
Toto jídlo obsahuje cca 8g bílkovin a 27g sacharidů

12:30 oběd - kuřecí prsa 100g, rýže přírodní 30g
Toto jídlo obsahuje cca 22g bílkovin a 22g sacharidů

15:30 svačina - pečivo celozrné žitné 30g, Cottage sýr 125g
Toto jídlo obsahuje cca 18g bílkovin a 19g sacharidů

19:30 večeře - chléb Racio 30g, tuňák ve vlastní šťávě 80g
Toto jídlo obsahuje cca 22g bílkovin a 20g sacharidů

... tento jídelniček obsahuje cca 124g sacharidů, 76g bílkovin a 20g tuků.

Milla

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2014 17:07:33


...taky jsem nasla tento vypocet pro huibnuti na moji vahu:
hubnutí 88B 117S 19T

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2014 17:23:00


Ahoj,
a pohyb??? Jinak ty hodnoty jsou celkem nízké, být tebou tak přidám nebo tělo si zvykne a za chvilku hubnout přestaneš a ty sachry už nebudeš mít kam stahovat....

Milla

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2014 17:43:25


mila lucinko215, dekuji za radu,zkusim ty hodnoty v dalsim dnu zvednout a pohyb???...asi bych mela, ze... 40min na beh.pase denne nebo radeji obden?

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2014 19:34:11


Milla... není zač.... jsi na tom podobně jako já, akorát menší... možná ty sachry by stačily kolem 140-150g, bílkoviny dej i k 90g a tuky drž do 30g (nesnaž se je všemožně vylučovat, ale zase je zbytečně nevyhledávej )

pohyb... pás je fajn, 40 minut denně je asi tak akorát - zkus ostřejším tempem ať se zadýcháš .... jinak by to chtělo zařadit i nějaké posilování - pokud jsi nikdy neposilovala, tak tady na webu najdeš nějaké plány - pro začátek nějaké dřepy, výstupy na lavičku, kliky, posilování s činkama (stačí petky s vodou),....

Milla

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2014 21:22:42


Dnesni jidelnicek:
8:00 kase Emco 40g
10:00brambor maly + 3 platky kur. sunky
13:00brambor maly + 3 platky kur. sunky+ mrazena zelenina
15:30 zitny chleb 40 g s maslem
17:30 jogurt Hollandia bily 80g + kukuricni platky 3 ks
20:00 40g zitny chleb + 60 g tvaruzky
....jsem nemozna...zkousela jsem to davat to kalkulacky, ale nejde mi to...spocitala jsem to na 120S 60B 25 T...takze malo B, hodne T

pohyb....pouze 1km na pase 70 cal...
vic nestiham....

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2014 22:02:44


Ahoj,
spocitala jsem to na 120S 60B 25 T...takze malo B, hodne T .... hodně tuků?? jako 25g je moc??? a kolik by jsi chtěla? 0g?, pokud budeš držet do cca 30g, tak pohoda.... jinak Bílkovin i sacharidů málo....

nemáš u všeho gramáž, tak těžko soudit, ale přidala bych..... krom toho 15:30 chleba s máslem není jídlo - chleba fajn, máslo je zbytečné (občas nevadí, ale jíst ho pravidelně není nutné), hlavně ti chybí bílkoviny
17:30 80g jogurtu je taky jako nic a k tomu hladné kukuřičné plátky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!