Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Gallactic (Tomáš) 25 let 93kg/187
Autor Zpráva
Gallactic

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2014 11:26:27


Dobrý den, chtěl bych se dostat do formy a rozhodl jsem se, že bych vyzkoušel váš on-line servis. Moje parametry již znáte, tak tady něco málo o mých současných pohybových a stravovacích návycích:

Aktivity
- 2x týdně intenzivní trénink s vlastní váhou cca 1,5h, 3x týdně posilovna asi hodinu. To se týká posledních dvou měsíců, jinak bych asi tučňák nebyl. Hodlám v tom pokračovat. Pravděpodobně se dokopu i k běhání.

Strava
- Snažím se jíst zdravě v rozumných porcích cca 6x denně. Hlavně drůbež, hovězí, ryby, vejce, brambory, rýže, těstoviny a k tomu obvykle zeleninovou > papriky, okurky, rajčata, cibule, pórek. Snídám, vejce, celozrné pečivo s cottage sýrem, vločky s bílým jogurtem, popřípadě ovesnou kaši s grankem. Svačím tuňáky, cottage sýr s celozrným pečivem, banány nebo ořechové tyčinky nutrend. Občas se nevyhnu pizze, gyrosu, tučnému sýru nebo dortu.
- Také nevím, jak pracovat s tukem při přípravě jídla. Většinou vařím na másle. Posledních několik dní upřednostňuji olivový olej, protože jsem si přečetl, že je zdravý. Na másle mi ale chutná a olivy jsou drahé.



Suplementy
- Long 80 Multiprotein a BCAA instant > poprosil bych o radu, jak vyváženě používat tyto suplementy. Zároveň by mě zajímal Váš názor na spalovače pro fázi, kdy potřebuji shodit a na suplementaci obecně pro dané cíle.

Děkuji za odpověď a přeji hezký den.

Tomáš

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Čen 2014 08:43:48


Gallactic
těstoviny - nebrat

Vařit ve vodě smažit na sadle u tuku je důležité co dělá při těch 220° a ne jak je drahý za syrova Ale nejlepší je prostě nesmažit.

Ten jídelniček to chce rozepsat, tak jako to dělají ostatní, velmi snadno můžou být i vhodné potraviny špatně poskládané nebo jich může být špatné množství.

Jak se udržuje forma/rýsuje je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=3

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!