Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jari 38 let.104/170 zhubnout na 70kg
Autor Zpráva
Jari110

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2014 22:48:29


Ahojky.
Před rokem a půl jsem potratila,do toho jsem se dozvěděla,že mám nevyléčitelnou vadu očí.Pak se nám povedlo znova otěhotnět.A jelikož jsem měla hodně rizikový těhotenství takže jsem se celou dobu válela doma a do toho jsem psychicky na tom nebyla nejlíp .Přibrala jsem za tu dobu přes 30 kg.
Ale ted už máme doma nádhernýho půlročního špunta a já jsem se dala psychicky dohromady.
Od novýho roku mám 9kg dole.Koupila jsem sportovní kočárek a protože jsme tady jako na horách.Začala jsem asi 5km procházkami tedka jsem asi tak na 12km co druhý den.S tím,že tady je to s kopce do kopce
Tedka jsem si tady koupila spalovač clen burexin.
No a nyní bych potřebovala poradit s jídelníčkem.
Tak mi držte palce,Jarka.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2014 09:00:38


Ahoj,
gratuluji k prckovi a hlavně ať dělá jenom samou radost

Tedka jsem si tady koupila spalovač clen burexin. .... bez správného jídla a cvičení je ti spalovač na ***** (víš na co)

Pročti články tady na webu, jsou tam rady, jak jídelníček sestavit, co jíst apod.

Hoď sem jídelníček - třeba to co normálně jíš + časy + gramáž a kdybys zvládla i výpočet B/S/T bylo by to ideální - a poradíme ti co přidat, co vynechat, co nejíst apod

Jari110

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2014 12:12:27


Ahojky.
tak dneska můj jídelníček vypadá tak:
7.00 snídaně: Celozrný rohlík s mazacím sýrem,žlutá paprika
10:30 sváča: jeden kousek melouna
13:30 oběd: těstoviny zapečené se špenátem a kuř.masem
(špenát bez smetany a kuř. maso udělaný na olivovým
oleji)
17.00 sváča: okurkový salát
19.30 večeře: celozrný rohlík s máslem a rajčatama.


Výpočet fakt nedam

A oběd si dávám do keramické misky která má objem jako menší hluboký talíř a dávám si tak třičtvrtě misky.

A co se týká cvičení tak od včerejška si po ránu dávám Pozdrav slunce tak 15 minut.A opravdu docela dost chodím s kočárem po místních kopcích
Tak se těším na další zprávičku

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2014 19:07:23


Výpočet fakt nedam... tak ale bez toho se nehneš z místa .... je tady excelovský soubor, kde to všechno máš... jen tam naházíš množství + doplníš informace z obalu a je to.... předpokládám, že ZŠ ukončenou máš, tak to zvládneš

Jídelníček je teda dost hrozný, ale to vyladíme

7:00 - mazací sýr nebrat - nejlepší jsou po ránu vločky/vločková kaše,...
10:30 - meloun - ovoce - to není svačina - musíš mít bilkoviny + sachry, s ovocem se rozluč
13:30 těstoviny na hubnutí nebrat - občas pro zpestření proč ne, ale jako pravidelné jídlo ne
17:00 - to není jídlo (stejně jako dopolení svačina)
19:30 máslo nebrat, zase chybí bílkoviny

jídel bys měla mít aspoň šest a jíst tak hodinu až dvě před spaním
Ty máš jídla jenom tři za den a to není dobré... navíc celkem málo - hladovka!!!!!!!

Takže příště lépe, musíš vážit!! a počítat - bez toho to nejde

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!