Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Regenerace vs malo jidla
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
jirka0109

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:11:41


No nejlepší na tom všem je, že máš kur*a pravdu

flink

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:17:18


jirka0109
Ale nejdřív si stejně natluč

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:21:47


jirka0109
hodně pij a hodně jez - zbytek už tvé tělo musí zvládnout ...

jirka0109

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:34:13


Tluču se už 3 roky nepřibral jsem za tu dobu ani kilo!

Podle toho, o čem tu píše flink, tak hodně jez mi prostě moc nejde.
Nejím asi ty správný věci ani ve správnou dobu a někde sem četl,
že tělo je schopné využít větší množství bílkovin než se říká.

Ale nechci nikomu kdo už si natlouk vnucovat chytrý řeči !

O víkendu jsem se cpal hovězíma stejkama z mladých bejčků
a uzenou kejtičkou, bramborama, těstovinama a zeleninou.
Vody jsem vypil že by se v tom dalo plavat...

Ale přes týden to asi prostě flákám a jako 175cm ektomorf se 14% tuku
a 60% vody to pak celé ztroskotává. Jen za pátek, sobotu a neděli to prostě nedoženu...

Snažím se spát denně min 7 hodin, snažím se cvičit tvrdě,
ale bez toho jídla se to poslední roky nikam neposunulo...

Napsal někdo konečně už ten jednoduchej manuál, že co kdy jíst, jak cvičit a odpočívat aby to už konečně zabralo?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:57:56


jirka0109
Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

JINÁ CESTA NEEXISTUJE

ale když mi pošleš 5tisíc, tak já ti něco naslibuju

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Srp 2012 13:04:46


jirka0109
nevzorný dnešní jídelniček děsně vytiženého týpka
6:30 musli tyčinka než se dohrabu k jídlu
nočko na nakopnutí
multivitamíny
7:00 Emco kaše
black burn
8:30 Protein
10:00 4housky a jogurt
black burn
12:00 kuře s rejžou a k tomu HCA
black burn a Chanid Out na nakopnutí s creatinem
14:30 další housky, buď zase s jogurtem nebo si koupim šunku
amina na cestu
black burn
17:00 doma jídlo - asi kuře s rejžou a HCA
19:00 lehká večeře, pečivo s cottage nebo tak něco
23:00 druhá večeře - co lednička dá - vajička, sýr s pečivem.
protein, ZMA, lecithin,

Stojí to za prd nestihám, a doplňky jsou spíše podle toho co zrovna zkouším, než co potřebuji Ale ani mých pitomých 85kg nebude žít ze vzduchu a přání

NIKDY NESMIŠ ŘÍCT, ŽE NĚCO NEJDE

jirka0109

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 13:13:51


No jo, nikdy neříkej nikdy, to sem poznal před lety v začátcích na forexu...

Jde spíš o to, že to tělo je strašná sv*ně a i když to 1-2 týdny vydržím všechno sežr*t,
tak ono prostě zvládne ještě zrychlit už tak rychlý metabolismus protože ví,
že po té době bez větších výsledků se vše vrátí do normálu...

Protože ví, že 2-3x v týdnu půjdu se psem na půl dne ven a tu energii prostě nějak využije!
Ne nadarmo se říká, že největší soupeř jsem sám sobě.
Ale já ho dostanu

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!