Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Afitness - Jídelníček - Budování svalů
Autor Zpráva
afitness

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2014 22:04:18


Ahoj, je to dobře sestavený jídelníček pro budování svalů? Díky


Snídaně:
2x vejce
2x švestky
1x banán
1x jablko
1x lžička medu
2x meruňky
1x activia

Oběd:
200g brambor
100g fazolky mražené
100g brokolice mražená
150 gvepřová kotleta

Svačina před tréninkem:
1/2 banánu

Svačina po tréninku:
1/2 banánu
1x activia
15g whey protein
1x nektatinka
100ml mléka
1x jablko

Večeře:
60g mozzarella
4x plátek šunka
2x knackebrot
miska zeleniny

2. Večeře:
0,5 vaničky odtučněného tvarohu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Čec 2014 09:26:42 ° Změnil/a: Martin


afitness
activii nejez, snídaně jen z ovoce a jogurtu nevalné kvality je dost špatná

mražené fazolky a brokolice jen jako ozdoba, takhle to je horší než 400g brambor

1/2 banánu není svačina

activie po tréninku nemá smysl stejně tak to mlékp, ovoce jo, pak protein - to je OK.

večeře vypadá pěkně, ačkoliv netuším co se skrývá v misce se zelenino

2. večeře je bez delších sacharidů - to není dobré. Tvaroh na noc nedělá problém? Spíš dobře nebo máš sny a spíš neklidně?

Ve finále máš za celý den jen dvě pořádná jídla a zbytek je ovoce a jogurt, to je jak hladovka pro modelku a ne objem pro chlapa

flink

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2014 09:42:10


afitness
To je na nabíračku ze 30kg...?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!