Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Verca 107/183
Autor Zpráva
verca 107

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2014 19:59:25


Čau, tak jsem se rozhodla taky zapisovat:

Sport: 16-18 spinning
Jídlo: Tvaroh 500g, 250g dzem, kuřecí prsa 300g, 350g mrazena zelenina, 0,5l odtučňene mléko
Váha 107kg, výška 183cm

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2014 22:08:37


Ahoj, vítám Tě tady

PS to jídlo je jako součet za celý den nebo jak je to myšleno..... no 250g džemu je celkem nářez

Něco o sobě napiš, např. jestli chceš zhubnout atd

verca 107

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2014 23:17:53


Ahoj,
jj, je to součet. Dzem byl na 2x s tvarohem Ja jsem zvyklá sportovat ve fitku, ale vše to znicim pojidanim cokoladama, tycinkama .. dopadlo to tak, ze uz 5měsíců makam, ale nezhubla jsem ani kilo. Musím své stresy řešit pořád jídlem. To je můj problém. Jinak mě taky zajímá posilování, box, ten spinning a ráda bych začala zase běhat a rekreační plavání... Je toho dost Nejraději bych brala sportovně založeného přítele

verca 107

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2014 23:19:28


Jo, a ted zkouším ráno a po obědě po 30ml fat stove gel a před sportem večer 2tbl SYNE

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2014 00:09:32


zkus sem zítra hodit svůj jídelníček ... i s časy a gramáží a pokud bys to zvládla tak i s hodnotami bílkovin, sacharidů a tuků ..... čokolády, tyčinky - jediná rada, nekupovat, když to doma nebudeš mít - nebudeš to jíst

verca 107

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2014 09:17:29 ° Změnil/a: verca 107


Ahoj, včera po nočním nealkoholickém flamu ;-)
15-2ks tycinka Guareta 22/38/11
17-200g sunka dětská 31/7/6,6
20-250g odtucneny tvaroh +190g ovocna merunkovy dzem 31/78/1,5
23-250g odtucneny tvaroh + 190g ovocny merunkovy dzem 31/78/1,5
Včera bez sportu :-/
Celkem: 115/201/20

Guarety jsou zcela vyjimecne, stejně jako ta samotná sunka, většinou nahrazeno kuřecimi prsy se zeleninou. Dnes snídaně tvaroh a dzem, budou prsa, odpo tvaroh a večer prsa se zeleninou.. Taková klasika.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2014 10:25:48 ° Změnil/a: Lucinka215


Ahoj.... to je jako všechno tvoje jídlo????

Měla bys jíst aspoň 5x denně!!!!! Kde jsou nějaké komplexní sacharidy??? Rýže, brambory, vločky,....????
190g džemu n a250g tvarohu myslíš vážně???? Bohatě stačí 30g!!!!! Marmeláda je samý cukr - ber to jen na ochucení!!!!

Jestli nevíš, co jíst, tak si pročti články tady na webu,....
- jez 5-6 denně
- vždy bílkoviny + sacharidy!!! Tzn chleba se šunkou/ vločky s mlékem (jogurtem), tvaroh s vločkami, pečivem nebo kneckem atd. atd.,....

Se nedivím, že se dojídáš tyčinkama a čokoládama,.... mrkni na ty články, koukni k ostatním do deníčků a sestav si pořádný jídelníček

Proč snídáš tvaroh???

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!