Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Jak s vahami při nabírání?
Autor Zpráva
JanUrb

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2014 16:42:33


Dobrý den,

rád bych se zeptal na pro mě zásadní věc - jak poznám, která váha je pro můj cvik optimální?
Např. když jedu bent-over row s 20kg a odjedu 4 serie pomalu s minimální únavou, je to zřejmě malá váha. Naopak když v druhé sérii nemohu nebo to tahám rukama, je příliš těžká. Jak to tedy děláte vy? Přihazujete každou serii, tj. začínáte např. na 20kg a končíte třiceti kily?
Stává se mi totiž, že vážně nejsem schopen váhu odhadnout, proto se ptám.

Děkuji za případnou odpověď

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2014 17:47:24


JanUrb
Jsou na to různé vzorečky, ale nejlepší je praxe.

Dle svého plánu jedeš 6 až 8 opakování, tvá váha je ta, se kterou těch (dejme tomu) 4x8 odjedeš aniž by si kurvil techniku.

Pokud tedy nejedeš zrovna nějaký speciální cyklus na sílu, tak to bývá relativně malá váha. Přidávat bys měl, teprve až tu váhu doopravdy zvládaš.

Je to šířeji popsáno v článku Zlatá klasika Základy správného tréninku.

JanUrb

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2014 17:52:04


Ááá, super, díky!

dranel91

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2015 08:50:06


A jakou váhu zvolit po měsíční pauze? Resp. dá se odhadnout, o kolik procent klesne maximalni váha právě po měsíci necviceni?

flink

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2015 16:56:32


dranel91
Prostě se nešetři a zkus, co tělo bude ochotno akceptovat

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!