Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Užívání doplňků.
Autor Zpráva
Shadow

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2014 14:05:15


Zdravím vás vyznavači zdravého života.

Chtěl bych Vás tímto poprosit, jestli byste poradily s užíváním těchto doplňků.
2 roky jsem necvičil a nyní se vracím ke cvičení. Mám 180 cm/85 kg.
Jídelníček už mám upravený a to v první polovině dne pro více příjmu sacharidů a v druhé polovině pro příjem proteinů/bílkovin. Bohužel k mé profesi je doopravdy obtížné ho dodržovat a vím, že základ je strava a proto chci využít k tomu i doplňky stravy.

Mám vybrané tyto produkty:

Giant Mega Mass 4000 CARNIPURE Weider.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=355

Premium Whey.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=404

Kreagenic +PTK
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2026

Xtreme Napalm Pre-Contest
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1825

Amino 2200 NEW
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=27

Každý den mám rozložený do5 - 6 jídel. Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, a když je chuť tak večeřeII.

Potřeboval bych poradit kam jaké doplňky zařadit. Jestli k jídlu, mezi jídlo, před trénink a po tréninku apod.… Četl jsem tu spoustu diskuzí a nějak jsem s toho už zmatený. Třeba u aminokyselin se píše, ať se berou před tréninkem a zde se píše, že před tréninkem nemají žádný vliv. Tak já už fakt nevím….
Dále dodám, že nepotřebuji brutální náběr. Jde mi o postupné nabírání spíše v čistější formě svalů. Jsem typ těžšího nabírání a rychlého metabolizmu… Dále díky mé profesi nejsou tréninky pravidelné, ale do fitka se týdně 4x dostanu…. Snad jsem to podstatné shrnul
Případně se omlouvám za slohovou práci,ale zde je takového čtení a různých odpovědí,že nevím kam co účině zařadit.
Děkuji všem a případné návrhy uvítám také….

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Srp 2014 09:01:35


Shadow
GMM4000 po tréninku, případně dopoledne mezi jídly. Cca 150g.

Protein na noc, v netréninkové dny odpoledne. Cca 40g.

Kreagenic berte - ani nevím, v gaineru je, před tréninkem je na nic ... Snad nějak 2x denně, pravidelně.

Napalm jen před tréninkem.

Amina se berou v mezerách mezi jídly, nikdy ne najednou s proteinem nebo gainerem (bylo by to zbytečné).

Shadow

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2014 16:10:06


Ahoj Martine,
to je právě to,proč jsem s toho zmatený.... zde v článcích se přímo doporučuje brát kreatin ihned po cvičení se sacharidovým nápojem.

Ty mi napíšeš,že ani nevíš jak brát,že gainer ho už obsahuje.
Podle jiných článků se zas píše,že v gaineru sice může být,ale je v nějaké adekvátní míře,proto pokud chceme dostat co nejvíce živin po cvičení,je dobré brát kreatinu i několikrát více než se doporučuje na etiketě...skoro to samé jako s aminokyselinami atd....

Proto potom nechápu,proč je to v článcích doporučeno a jinde se to vyvrací.
Vzhledem k tomu,že ty články nejspíše připravuješ ty ( za ně děkuji,jsou pefekt ),tak jak to že mi píšeš
" Kreagenic berte - ani nevím, v gaineru je, před tréninkem je na nic ... Snad nějak 2x denně, pravidelně.
"

Uniká mi nějaká pointa nebo špatně chápu?? může klidně být,protože co tu denně načtu,tak jsem s toho blbej

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Zář 2014 23:11:31


Shadow
no, jo můžeš ho přidat k tomu gaineru, jen jsem nepochopil, proč k tomu používáš tak drahý creatin, který se naopak snaží o dlouhé působení. Kdybys měl monohydrát nebo aspoň nějakou "rychlou" práškovou směs, tak by to ke zbytku sedlo.

Problém je tedy jen zrovna ta volba CreaGenicu, ten je spíše vymyšlený do udržování, ale tak do objemu se dá taky zkusit. Asi to bude dražší, ale fungovat by to mohlo.

Shadow

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2014 19:23:00 ° Změnil/a: Shadow


Aha... Děkuji za odpověď. To jsem o tom creatinu nevěděl.Nejspíš jsem špatně četl.... No naštěstí je čas změnit ještě objednávku...

Chci se zeptat tedy na tento:
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3387

Mám dodržovat dávku a brát ho s napalmem před treninkem??
A co den bez treninku???

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!