Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2017 21:04:08


Nohy opět zlehka
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×300kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 7×50kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
roznožování 3×25×75kg
snožování jsem ani nezkoušel, prudí mne nějaký úpon na vnitřní straně pravého stehna, který mi nedovolí dát nohám víc kouře
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2017 21:57:23


V poslední době raději zlehka a tak mám obavu, že dědkovatím:
benčpress 10×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 4×80kg (hm), 4×70kg (hmm), 6×60kg (ach jo), 2×8×50kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg
twister 20×20kg, 20×25kg, 20×30kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2017 15:18:54


Příprava na rytí zahrádky: hodinka squashe s manželkou při skóre 6:3

flink

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2017 20:37:07


Raději zase jen zlehka, abych se neodvařil:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 8×22kg, 2×8×24kg, 6×26kg, 3×8×20kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2017 20:15:24


50' svalového stresu na chodbě s JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2017 20:57:58


45' JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2017 20:38:28


Rozpažky s JČ na zádech 12×18kh, 3×10×20...
...bylo to celé přes bolest a tak pro dnešek konec...
...aspoň jsem se vysprchoval...

flink

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2017 20:39:29


Začal jsem tam, kde jsem minule skončil, abych své dloužky požehlil
rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 3×10×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 3×5×26kg, 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
Celkem 40'
U mě dobrý...líp...u mě super

flink

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2017 21:31:14


zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 6×50kg, 10×35kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
roznožování 3×25×70kg
snožování (s velkým sebezapřením a přes bolest, protože už měsíc mne ten sval vysírá a nehodlá se to zlepšit přes všechen klid, který mu dopřávám) 3×25×80kg
celkem 45'
A zítra uvidím, jestli mi ta pravá noha neupadne

flink

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2017 18:37:07


Neupadla...a prosím o změnu v nadpisu z 52 na 54 - zvyšuji rychlost

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Říj 2017 12:46:43


Rovnou o dva roky

Tak dáme něco z historie, ne?



flink

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2017 23:00:29


Martin
Jsou i tací

Minulý týden jsem pro bolest skončil po patnácti minutách a málem jsem to tento týden zopakoval...málem...
horní kladka širokým úchopem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 3×10×26kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg
abdominal 3×100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2017 21:15:59


45' JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2017 20:48:45


Hoďka squashe se ženou a dostal jsem výtěr 6:4

flink

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2017 20:07:29


45' JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2017 22:07:20


Po husičce a jiných dobrodružstvích nadešel opět čas, abych se přichystal na vánoce. Přece se nebudu postit, na to jsou vhodné jiné dny v roce. Na zimu má být tělo připravené, musí mít patřičný základ a žaludek je konec konců taky sval a měl by být náležitě vytrénovaný. Vlastně by se v tomto období měla místo soutěže "do plavek" vyhlásit soutěž "do péřové bundy". Svým příkladem jsem inspiroval kolegu a ten se mnou zabrousil i do posilovny, i když se cítil poněkud podvedeně. Vysvětlil jsem mu, že občasné chroptění je dobré proto, aby bylo kde pálit. Dali jsme asi hoďku na nohách, ale výkony nestojí za zmínku, protože jsem se mu snažil s třicetiletým odstupem vysvětlit jakés takés základy. Myslím, že bude zítra mít problémy se schody, ale kdo je dnes nemá...?

flink

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2017 22:54:32


Kolega vytuhnul (zatuhnul? ztuhnul?), no prostě doplatil na trochu svalového třasu a raději vynechal. Já tedy jen ležérně:
rozpažky s JČ na zádech
abdominal
tricepsový provaz
A nějak si nemohu vzpomenout kolik, asi to nestálo za zapamatování nebo za zapsání...
Ale proč nejít dál...?

flink

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2017 20:41:26


Další potupná porážka 7:3 na squashi se ženou

flink

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2017 21:53:14


S kolegou bez zajímavého zápisu:
tlaky s JČ na zádech
upper back
45' poctivě

flink

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2017 21:37:21


Sám bez zajímavého zápisu jsem potýral nohy a jsem v očekávání výkonů příštích...a asi si je začnu zase zapisovat...ale jinak dobrých 45'
Kolega zatím v práci tiše trpí a heká a proklíná svalovici

flink

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2017 20:45:18


S kolegou
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 3×10×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
dobrých 50'

flink

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2017 22:49:44


Kolega si po minulé jízdě v posilovně stěžoval, že druhý den po cvičení bylo všechno skoro v pohodě...tak jsme dnes lehce přitlačili
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
šikmé tlaky 12×40kg, 10×45kg, 9×50kg, 8×55kg, 7×60kg, 6×65kg, 5×70kg, 5×75kg, 3×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 5×60kg, 6×55kg, 7×50kg, 8×45kg, 9×40kg, 10×35kg
celkem 55'
Myslím, že kolega bude mít zítra poněkud roztřepané tělo

flink

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2017 21:31:38


Kolega o víkendu není funkční, tak sám
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×315kg, 8×330kg, 7×345kg, 6×360kg, 15× 260kg (už asi čtrnáct dnů bojuji s vědomím, že jsem si na legpressu, a pravděpodobě i na hackendřepu, započítával špatnou hmotnost plošiny - otipoval jsem si ji kdysi na 20kg, ale byl jsem vyveden z omylu a ještě dnes se mi těžko věří, že má ve skutečnosti 50kg - asi to hodím za hlavu a budu si počítat tak, jak jsem byl zvyklý, protože těch 30kg je na nohách stejně o ničem - nicméně by to znamenalo, že jsem si téměř sáhnul na půl tuny - rekordy jsou pro děcka)
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×55kg, 10×65kg, 8×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 10×80kg a finito, protože mne dál nepustil ten pravý vnitřní stehenní úpon, bolel jako čert a vzhledem k tomu, že mu odpočinek nepomohl, budu to muset zkusit z druhé strany - začnu zase znovu s minimálními vahami a uvidí se
celkem 55' a až na to stehno dobrý

flink

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2017 16:57:30 ° Změnil/a: flink


Původně hodinový squashích se smrsknul na 45', kdy jsem se s ženou za pro mne nepříznivého stavu 1:6 pohádal a šli jsme do šaten. Kvůli blbosti. Ostatně kvůli čemu se po víc jako šestadvaceti letech manželství hádat?
A sere mne to domácí dusno, do kterého voní vánoční cukroví

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!