Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 18 . 19 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2017 21:29:19


Mahamotti
co potreninkova suplmentace vanilkovymi rohlicky, probehla? - zatím nerýsuji a tak se mi tento způsob léta zdá poněkud dietní

S kolegou:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 15×100kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×55kg, 12×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
A protože jsem zřejmě přepálil začátek, byl pohádce konec...po 45'

flink

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2017 21:33:39


Byl jsem ještě pěkně zmožený po středě, ale nakonec jsem s kolegou šel:
tlaky s JČ na zádech 15×20kg, 12×22kg, 10×24kg
šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 3×80kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 5×95kg, 10×100kg
pak nějaké břicho s vědomím, že ve mně není dostatečné množství šťávy
As asi 60'

flink

Člen

# Zasláno: 2 Led 2018 22:02:13


Kolega je zubařském zákroku, takže sám s cílem lehce polechtat tělo:
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg, 3×10×24kg, 3×8×26kg, 3×7×28kg, 3×6×30kg, 10×32kg, 8×34kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 4 Led 2018 11:26:46


Hoďka squashe s kolegou, který se s tímto sportem seznamuje...a baví ho...

flink

Člen

# Zasláno: 5 Led 2018 21:50:44


S kolegou a jeho tatíkem:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg,7×26kg, 6×28kg, 5×30kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 3×35kg (a máme tu přepálený začátek, takže potom jen s pokorou) 8×50kg, 6×45kg, 4×40kg
pak ještě něco na předloktí a biceps, ale nestálo to za zaznamenání

flink

Člen

# Zasláno: 9 Led 2018 21:20:26


Sám sameček:
zakopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 4×55kg, 2×60kg, 8×45kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 13×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 16×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×60kg, 25×70kg, 25×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 10 Led 2018 19:38:17


S kolegou
benč 10×40kg, 9×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 6×80kg, 5×90kg, 4×100kg, 3×106kg, 0×110kg - konečná, 8×70kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 0×90kg - pauza vydýchnutí a 8×90kg, 8×95kg, 6×100kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 11 Led 2018 10:26:29


Ranní hoďka squashe s kolegou, vy chcípliny

flink

Člen

# Zasláno: 15 Led 2018 20:28:55


Kolega se nekonal:
legpress obsazený, v hackenu se někdo kolíbal takže jako minule:
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 9×80kg, 10×80kg - cihličky došly
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 5×95kg, 10×80kg
roznožování i snožování obsazené, takže jsem dal po 45' sprchu

flink

Člen

# Zasláno: 17 Led 2018 21:27:53


S kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 3×12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 12×18kg
upper back 12×50kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 19 Led 2018 20:28:08


S kolegou:
benč 5×8×60kg, 4×7×70kg, 3×6×80kg, 2×5×90kg, 3×7×60kg, 2×8×60kg
45' a kolega prchnul na vlak...a samotnému se mi dál nechtělo

flink

Člen

# Zasláno: 23 Led 2018 11:28:18


Ranní hoďka squashe s kolegou, vy chcípliny nanicovatý

flink

Člen

# Zasláno: 24 Led 2018 21:32:21


Opět rozhrnu místní mrtvolno, tentokrát bez kolegy:
tlaky s JČ na zádech 15×24kg, 5×10×28kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg
vertical traction 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
abdominal 200×50kg, 10×55kg, 50×60kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 26 Led 2018 20:52:28


S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 12×300kg, 10×260kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 27 Led 2018 15:39:41


Hoďka squashe se ženou

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Led 2018 19:04:54


flink
a to hlavní - kdo vyhrál?

flink

Člen

# Zasláno: 28 Led 2018 11:00:46


Martin
Normálně to vypisuji, ale žena měla nějaký problém s dýcháním (asi inverze komplikovaná nějakou dušností) a tak jsem to tentokrát nekomentoval z úcty k jejímu výkonu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Led 2018 10:28:46


flink
gentleman

flink

Člen

# Zasláno: 31 Led 2018 21:22:40


Dnes mi to samotnému nějak nešlo:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 12×18kg
shyby s protiváhou 4×40kg se ztrátou motivace
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 3×6×60kg
celkem 45' nechutenství

flink

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2018 21:40:19


Jak mne to včera moc nebralo, dnes to bylo super:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 7×55kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60' a maximální spokojenost s výkonem

flink

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2018 20:02:53


Sám a v dobrém rozpoložení:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg, 6×38kg, 6×40kg (pěkně vítám Vaše Veličenstvo), 12×24kg
abdominal 150×50kg
kickback 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2018 20:42:34


Sám sameček:
hacken 15×120kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 8×190kg, 15×120kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 15×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem pohodových 60'

flink

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2018 20:55:10


Sám, protože můžu:
rozpažování s JČ 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 3×6×26kg, 12×20kg
veslování na spodní kladce 12×70kg mne dnes nenadchlo
twister na obě strany 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg
abdominal 3×50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 9×55kg, 10×50kg
60'

flink

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2018 16:21:26


Hoďka squashe se ženou a konečně jsem ji potřel 6:5

flink

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2018 20:10:38


S kolegou v nabité posilce:
šikmé tlaky 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 6×110kg, 1×120kg a selhání, 3×120kg, 5×80kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 5×100kg, 10×70kg
twister 20×30kg, 15×40kg, 10×50kg
abdominal 20×60kg, 15×70kg
celkem 60'

flink

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2018 20:43:48


S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg a došlo železo, 15×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg, 10×55kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 3×10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg (tady došla kolegovi šťáva a dost zblednul, už jsem jej cvičit nenechal, aby to s ním nefláklo), 15×60kg, 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2018 10:44:53


Hoďka squashe s kolegou

flink

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2018 22:14:07


Posilka s kolegou:
šikmé tlaky single 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 4×120kg, 4×130kg (spletl jsem se, ale jinak OR), 2×134kg (OR), 3×8×80kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 4×80kg, 10×60kg
pro mne masakrózních 45'
...plná šatna i sprchy...
twister 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg, 10×45kg

<< 1 ... 18 . 19 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!