Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 52 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2017 20:52:04


benč 8×60kg, 7×70kg, 6×80kg, 4×90kg, 2×100kg (tušil jsem, že to tam někde musí být schované od minula), 5×80kg, 7×70kg, 3×8×60kg, 10×50kg
delt deck 5×15×50kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
kickback 10×16kg, 8×18kg a uvědomil jsem si, že za chvilku zavírají cukrárnu, kde jsem chtěl koupit kremeš pro manželku...sice nemá ani svátek, ani narozeniny, ba ani výročí, ale proč si jen tak nepěstovat alibi, že?

flink

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2017 14:55:06


Hodinka squashe před nedělním obědem a jsem jako Drážďany po kobercovém náletu

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2017 21:13:06


rozpažování s JČ na zádech 5×10×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×25kg, 6×26kg, 12×20 v obrovské pohodě
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 15×60kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2017 21:28:52


Dnes to prostě nešlo
legpress 20×250kg, 12×290kg, 11×310kg, 10×330kg, 9×350kg, 8×370kg (železo jsem měl až na 410kg, ale nešlo to tak, jak bych chtěl)
zakopávání 12×40, 10×45kg (vždyť píši, že to nešlo)
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 10×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2017 13:26:46


Hoďka squashe

flink

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2017 21:48:28 ° Změnil/a: flink


Po týdnu hnípání a po výletu do Paříže za hokejem zase v chroptírně:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 3×10×20kg, 3×8×22kg, 3×6×24kg, 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 14×65kg, 13×70kg, 12×75kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2017 22:02:48


Raději se ani nedívám, po jaké době byl nástup v posilovně, to zase bude zítra vstávání z postele:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×20kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 8×60kg
delt deck 3×15×50kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2017 15:10:58


Ráno bylo tělo ztuhlý a tak jsem je šel zlehka prokrvit, nemohoucnost se přesouvá na zítřek:
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×26kg, 10×28kg, 2×8×32kg, 8×26kg (ruce nějak nestíhaly)
vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
kickback 3×10×16kg
celkem 45´
Udělal jsem velkou chybu, jedl jsem naposledy v osm ráno a k dalšímu jídlu jsem se i kvůli lenivosti dostal až po druhé hodině...a žral jsem jako Otesánek - až teprve dvě čtvrtky kuřete, dva řádky brambor a kýbl červené řepy mne dostal do jakž takž vyváženého stavu

flink

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2017 12:38:25


Když člověk v tomhle počasí cítí v posilovně Savo, tak to tam vlastně voní:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×380kg (s odřenýma ušima)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2017 21:15:34


Ještě pořád mne pobolívaly ruce, ale stejně jsem to zkusil:
benčpres 10×50kg, 9×60kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×33kg, 8×35kg, 12×25kg
vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 10×60kg
tricepsový provaz za hlavou 3×10×40kg, 3×10×45kg, 10×50kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2017 22:10:41


Na Den dětí nohy zlehka:
hacken 15×100kg, 12×120kg, 11×140kg, 10×160kg 8×180kg, měl jsem už i naloženo 200kg, ale nějak jsem to nedával pocitově a zase jsem to sundal
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 12×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2017 23:27:42 ° Změnil/a: flink


Bylo na čase navštívit posilovnu:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 8×20kg, 9×20kg, 10×20kg, 11×20kg, 12×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×20kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
delt deck 3×15×50kg, 12×55kg, 12×60kg
celkem 45'
Vysvětlí mi někdo, proč trpívám pohybovým nechutenstvím, když se cítím po posilovně tak dobře?
Doma mne čekala dobitá žena po pádu z kola, sykající bolestí při každém pohybu, protože jela jako blázen, dostala smyk a smetla si kus jedné půlky a slušně obrazila ruku. Večer se při tomhle počasí třásla zimou a tak jsem ji s podezřením na lehký otřes mozku zahnal do postele. Údajně nemá nic zlomeného, byla i na rentgenu, ale tipuji, že nějakých čtrnáct dnů se bude dávat dohromady

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2017 13:59:44


Od posledka mne bolely prsa a tak jen zlehka:
benč 12×50kg, 3×5×70kg, 3×6×60kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 10×60kg
chest press 3×10×70kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 3×10×12kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2017 21:30:34


Cvrkot:
hacken 20×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 9×180kg, 8×200kg, 2×220kg (najednou se mi nechtělo a tak jsem to nechal na jindy, cítím, že ještě mám čas)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×55kg, 11×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×65kg, 10×80kg
roznožování 25×70kg, 27×70kg, 30×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2017 22:29:20


Po hnípacím dnu akce:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 6×28kg, 4×30kg (tady jsem ještě nebyl, ale bude to asi hranice, tak nějak jsem to cítil), 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 12×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 10×40kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2017 22:10:33


Relaxačně:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 8×34kg, 10×26kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
tricepsový provaz za hlavou 5×10×40kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2017 21:15:26


Mosel sem dneska na sebe vopatrně, abych nebel zétra bolavé:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×55kg (jsem to nějak neuhlídal), 9×65kg (ale tady jsem to dohnal), 8×70kg
delt deck 3×15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
kickback 8×16kg (menší nebyla volná), 10×14kg (pak už jo), 12×14kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2017 17:30:31


S prudícím trapézem...
hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 11×180kg, 10×200kg
zakopávání obsazené...jinoch si tam honil biceps...dělal to tak zábavně, že jsem jej ponechal jeho intenzivnímu počínání bez jízlivých poznámek...ostatně padalo tam dost jízlivých poznámek od ostatních
předkopávání 15×50kg, 14×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×45kg, 15×55kg, 12×65kg, 10×70kg, 20×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2017 21:42:39


benčpress 10×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 8×60kg, 3×8×50kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×33kg, 8×35kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2017 21:48:09


hackendřeo 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 9×180kg, 8×200kg
zakopávání 12×35kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 13×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 18×50kg, 16×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
Těch 50' to nějak nebylo ono

flink

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2017 20:00:39


Další boj s prudícím trapézem:
rozpažování s JČ na zádech 12×14kg, 12×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 3×10×18kg, 12×16kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 10×45kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2017 22:08:31


Vyhodil jsem nový polštář, koupil jiný a ejhle: trapéz se dal do klidu
V mezičase jsem se neflákal, mám za sebou skoro deset kubíků dřeva pořezaných, poštípaných a uložených, zima může začít. Bohužel, po dnešním dni nezačala a tak jsem byl zpocený, ještě než jsem vlezl do posilovny...
rozpažky s JČ na zádech 15×14kg, 12×16kg, 3×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×18kg
lat machine 3×12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2017 14:20:09


Nechápu to: v posilovně bylo dopoledne tolik lidí, že člověk chvílemi začínal mít obavu z nového roku:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 10×24kg, 9×26kg, 8×28kg, 7×30kg, 6×32kg, 2×5×34kg, 4×34kg (v okamžiku, kdy jsem chtěl dokončit třetí sérii na pět opakování, objevil se nějaký idiot se sluchátky na uších a své přetěžké jednoručky - 22kg - odkládal od kolen, pěkně mě ten rachot rozhodil a tak jsem to poslední opakování nedal a není to výmluva, dokázal jsem si to poslední sérií), 12×26kg
veslování na spodní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 7×90kg (řinčící idiot se přesunul do těsné blízkosti na kladku a cihly zásadně upouštěl z minimálně 20cm, ale už jsem byl na něj připravený a nepřekvapil...jen se mi nechtělo do konfliktu a tak jsem to jen dokončil propumpováním), 12×70kg
celkem 50'

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Srp 2017 14:55:03


flink
asi viděl video s Ronniem

flink

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2017 21:51:38


Jakmile se dostanu víc jako týden mimo posilovnu, mám velký problém se vrátit:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 5×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 3×10×18kg
půlhodina pouhá

flink

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2017 13:00:24


benčpres 5×10×50kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 50×40kg, 50×45kg, 30×50kg
nějak jsem po včerejšku a předcházející pauze hadrovatěl a tak 40' stačilo

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!