Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 55 114/182
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2018 21:14:07


Opatrně jsem nasadil zátěž na nožky, protože udržovačka squashem, který mnohdy spíš nebyl, není to pravé ořechové:
hakendřep 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 9×150kg, 8×160kg (ono to zase půjde, né, že né)
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg s očima na slimáčka
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2018 21:03:24


Po pátečních nožkách jsem ještě dnes chodil jako po obrně, cesta ze schodů s nataženýma nohama bavila všechny, kteří se k tomu namanuli. Říkal jsem si, že bych to mohl rozhýbat komplexně v posilce:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg (začal jsem cítit i to středeční funění)
delt deck 15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
buterfly 15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
abdominal 150×45kg, 100×50kg, 50×55kg
celkem 45', víc jsem nebyl schopný dát, tělo celé bolelo, každý cvik byl utrpením, motivace chcípla někde v rohu a z posilky jsem doslova utekl...tedy při cestě do schodů jsem se spíš odšoural...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Srp 2018 07:35:59


Po pátečních nožkách jsem ještě dnes chodil jako po obrně




flink

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2018 10:46:03


45' squashe s kolegou, při kterém se mi rozpadly boty...ale vyhrál jsem i přes svou ztuhlost v pohybu

flink

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2018 20:44:42


Tenhle měsíc jsem tomu moc na ( ! ) nedal...ale co, nikam nespěchám:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 5×8×20kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg
celkem 40'...rozjezdových

flink

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2018 20:37:32


Po minulé zkušenosti jsem zvědavý, jak budu v sobotu chodit, protože se mám účastnit na švagrových padesátinách:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg - v nových botech to klouzalo, což mne rozhodilo a tak mne postupně potupně opustily chuť, vůle i chtění s tím, že síla se dnes opět nedostavila
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 12×35kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2018 19:27:43


Rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg, 8×24kg, 3×10×18kg
delt deck 3×15×50kg, 2×12×55kg, 10×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2018 20:45:11


Hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg (a konečná, protože mne nechutně rozbolela hlava)
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 6×50kg, 10×40kg (a hlava pořád duněla)
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 15×60kg (bolest měnila v bodavého prevíta)
roznožování 3×27×70kg (a bolest zmizela...nechápu...buď málo cukru nebo zaražené prdy)
snožování 3×30×80kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2018 22:57:22


šikmé tlaky 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 2×100kg, 10×60kg
vertical traction 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 5×90kg, 8×70kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg
abdominal 150×50kg
celkem 45' a nějak to nejde...

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Zář 2018 18:43:46


nějak to nejde

Když něco nejde co na tom sejde my máme čas.

flink

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2018 23:02:21


arnold
No jo, no

Hacken obsazený
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg (s odřenýma ušima), 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 15×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55'
konečně se dostávám aspoň tady na své váhy, ale jako ostrý bych ten trenink ještě neoznačil

flink

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2018 19:54:24


rozpažování s JČ 12×14kg, 11×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 10×18kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
delt deck 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg
abdominal 100×50kg, 75×55kg, 50×60kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2018 21:48:19


legpress i hacken obsazený - budu muset něco vymyslet, aby nohy neztratily paměť
zakopávání 12×40kh, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg (tedy doufám, že se ty nohy hýbaly)
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 20×55kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 27 Zář 2018 21:57:41


Tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg
lat machine 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 7×50kg, 7×45kg, 8×40kg, 9×35kg
celkem 50' i s pokecem

flink

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2018 18:31:49


Prosím o změnu v nadpisu, měl bych tam mít za nickem dvě pětky, čas se prostě nedá zastavit, ale výkonově bych ještě mohl jít nahoru - a proč to nezkusit...
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 3×8×20kg, 3×7×22kg, 6×24kg, 10×20kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×30kg, 9×35jg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 7×45kg, 8×40kg
delt deck 3×12×50kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Říj 2018 18:47:20


flink
tak vše nej


flink

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2018 12:48:46 ° Změnil/a: flink


A dnes...zlehka nožky:
hacken dřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 12×35kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vestoje 10×100, ale klouzali mi nohy v nových botech jako bych byl koza na ledě a tak jsem raději přesídlil
roznožování 3×25×70kg
Snožování zabral nějaký hipster, chlupatý i na nose, smrděl na pět kroků a byl mně tak nesympatický, že jsem se s ním ani nechtěl střídat
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2018 12:50:43


Martin Díky, snad to nějak rozdýchám


flink

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2018 09:12:26


50' squashe s kolegou...7:1 si odnáším v kapse...

flink

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2018 21:34:29


šikmé tlaky single 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg (jde to ztuha)
lat machine 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg, 5×80kg
twister 20×25kg, 15×30kg, 12×35kg, 10×40kg
abdominal 100×50kg, 80×55kg, 60×60kg
tricepsový provaz za hlavou s píchnutím v pravém rameni, ruku už jsem měl problém zvednout a tím jsem pro dnes skončil, abych si nezavařil na delší dobu
s pokecem 60'

flink

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2018 20:32:21


Po víkendu zlehka:
buterfly 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
šikmé tlaky 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
vertical traction 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg
abdominal 100×55kg, 100×50kg
celkem 40'

flink

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2018 10:28:55


Půlhoďka squashe s kolegou

flink

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2018 20:38:31


Dnes jsem těm nohám trochu přitnul:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 7×190kg, 6×200kg (ono to nakonec nějak půjde i v těch 55), 10×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60' a naprostá spokojenost

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!