Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2017 21:04:08


Nohy opět zlehka
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×300kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 7×50kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
roznožování 3×25×75kg
snožování jsem ani nezkoušel, prudí mne nějaký úpon na vnitřní straně pravého stehna, který mi nedovolí dát nohám víc kouře
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2017 21:57:23


V poslední době raději zlehka a tak mám obavu, že dědkovatím:
benčpress 10×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 4×80kg (hm), 4×70kg (hmm), 6×60kg (ach jo), 2×8×50kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg
twister 20×20kg, 20×25kg, 20×30kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2017 15:18:54


Příprava na rytí zahrádky: hodinka squashe s manželkou při skóre 6:3

flink

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2017 20:37:07


Raději zase jen zlehka, abych se neodvařil:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 8×22kg, 2×8×24kg, 6×26kg, 3×8×20kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2017 20:15:24


50' svalového stresu na chodbě s JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2017 20:57:58


45' JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2017 20:38:28


Rozpažky s JČ na zádech 12×18kh, 3×10×20...
...bylo to celé přes bolest a tak pro dnešek konec...
...aspoň jsem se vysprchoval...

flink

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2017 20:39:29


Začal jsem tam, kde jsem minule skončil, abych své dloužky požehlil
rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 3×10×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 3×5×26kg, 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
Celkem 40'
U mě dobrý...líp...u mě super

flink

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2017 21:31:14


zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 6×50kg, 10×35kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
roznožování 3×25×70kg
snožování (s velkým sebezapřením a přes bolest, protože už měsíc mne ten sval vysírá a nehodlá se to zlepšit přes všechen klid, který mu dopřávám) 3×25×80kg
celkem 45'
A zítra uvidím, jestli mi ta pravá noha neupadne

flink

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2017 18:37:07


Neupadla...a prosím o změnu v nadpisu z 52 na 54 - zvyšuji rychlost

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Říj 2017 12:46:43


Rovnou o dva roky

Tak dáme něco z historie, ne?



<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!