Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Arose 115/180 - Názory a rady - zhodnocení a celkový servis mé postavy :D
Autor Zpráva
Arose

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2014 01:08:02 ° Změnil/a: Arose


Zdravím všechny dámy i pány,

na začátek bych rád pověděl něco o sobě.

Jmenuji se Dominik, je mi 20 let, mám 180cm, momentálně vážím 115kg, ramena - 143, hrudník - 123, pas - (nepříjemných) 112, paže - 42, hýždě - 116, stehno - 67
(Nejnižší váha za poslední 3 roky - 107 a nejvyšší 119). Obsah tuku momentálně odhaduji na +- 27% - už přes 8 měsíců pravidelně necvičím a jídelníček jsem neviděl ani z vlaku.
Přibral jsem za posledních 5 měsíců 6kg

Tak jsem si řekl dost.

První check-point je 100kg - plán 2 - 3 měsíce sacharidové vlny (ty mi nikdo nevymluví, už jsem je kdysi zkoušel a zvládnu je)

Ovšem v jedné věci bych radu chtěl.
Můj cíl je takový Mark Wahlberg v roce 2012 a tak 1. otázka zní - není škoda jít hned rýsovat? Myslíte, že by mohl k sacharidovým vlnám fungovat objemový trenál?

Čistý objem jít nechci, necítím se dobře, ta váha mi už začíná vadit...

Plánuju výrys cca do 7 měsíce, potom tak do října udržovačku a pak zase zhodnocení, tak si říkám, jestli to není na uplně čistý výrys příliš dlouhá doba (i když při mé váze počítám, že to bude ještě málo )

- nějaký názor, tipy, vl. zkušenosti...

A poslední věc - zastávám názor, že všechny doplňky stravy se dají nahradit - stravou...

Mám teď ještě Colostrum od LR (24 dávek), uvažoval jsem nad BCAAčkama... Co si o tom myslíte?

Aktuální foto pro představu (když nad tím tak uvažuju s trikem to vypadá mnohem lépe ) - http://www.2imgs.com/a97f4963b0

Budu rád za všechny odpovědi.

S pozdravem





Dominik

btw. omlouvám se za špatný formát "nadpisu", nějak jsem si toho nevšiml )

dasene

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2014 12:24:02


No podle fotky to nevypadá zas tak zle. To já jsem vyšši a mam méně kg ale vypadám teda o dost hůře....viz můj deníček...

MichalPM

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2014 06:58:44


Arose
1/ mit vzory z rad celebrit je celkem usmevny a ja predpokladam, ze pokud mas kapku soudnosti, tak s tim Markem si delas proste prdel..


2/ NEPOTREBUJES sachvlny

3/ napis svuj jidelak

4/ byt tebou, tak jezdim cca dva az tri mesice 3x tydne full body se zakladnimi cviky, pak mozna nakej split, ve volnych dnech kardio, pripadne nejakej ten HIIT..

5/ stejne se hubne v kuchyni, takze se zamer na ten jidelak

6/ drzim palce


jo a dokud nebude perfektni jidelak, suplementy jsou jen ztrata penez..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Lis 2014 08:41:26


Jen potvrzuji co napsal MichalPM

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2014 09:04:04


Ahoj,
já teda nejsem přeborník, co se rýsování týče, ale jet sacharidové vlny předtím, než si tělo zvykne na pravidelný jídelníček je nesmysl - pokud jsi tedy do teď jedl hlava nehlava

Jinak jídelníček je základ, ať hubneš, přibíráš nebo rýsuješ - bez něho můžeš dřít jako kůň a výsledky budou neuspokojivé. Takže první sem hoď jídelníček a Martin s Michalem Ti určitě poradí, co vylepšit

Arose

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2014 22:02:22


Michal -

Můj vzor to samozřejmě není, to bylo jen tak pro představu vám, jak by se mi to v budoucnu asi líbilo a pak se uvidí, kam se bude dále pokračovat.

Jezdím teď s kámošem jeho objemový trénink (i když mi to přijde, že je to tak půl na půl) 3x týdně.
V odpočinkových dnech brusle/kolo/cross, semtam nějaké MadBarzy.
Nad HIITem jsem uvažoval, ale ještě jsem ho nejel (tímto bych chtěl poprosit o nějaký odkaz )

Jinak každé ráno na přehradu otužovat a o víkendech plavat...

Nechápu co máte všichni proti těm sacharidovkám -
http://2i.cz/0316d0fa29 - tohle jsem udělal při sacharidovkách cca před dvouma rokama za měsíc, bohužel jsem to nedotáhl...

Uvažoval jsem, že po těch sacharidovkách přejdu na Performance jídelníček, kamarád si ho chválil, nemáte někdo nějaké zkušenosti?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Lis 2014 06:34:45


Arose
Nechápu co máte všichni proti těm sacharidovkám
pro tebe tě to asi udržuje v běhu, je to zajímavé a stále počítáš a řešíš. Ale důležitý je stejně něco jako medián z těch hodnot.

99,9% lidí to právě z důvodu, že to nekontroluje, nedotáhne.

Proto je přehlednější první si jídelniček srovnat. Pak se dá snadno zjistit, kde je třeba ubrat nebo přidat. A teprve po zjištění tvé "základy" se dají odhadnout vlny a další speciality.

Je to jako s těmi cool tréninky tak i s cool jídelničky- vždy je to horší než nudný základ dělaný správně - ale to cool je to sranda a vypadá to cool

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!