Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mmadlenkaaa 33let/170cm/75kg - dnes 68kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 27 Led 2015 19:54:20


27.1.
6:00 30 kaše
8:15 50 žitný,50 šunka
10:30 50 žitný,50 šunka
13:15 150 brambor,70 losos
16:30 4 knack,jogurt
19:00 4 knack,česnekovka
Celkem 67/142/31

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Led 2015 09:39:12


madlenkaaa


madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 29 Led 2015 06:01:05


Hurááááá dneska váha 68,5 pak se i změřim až bude klid dneska..děkji za tyto stránky!Hlavně nepolevit, hlídejte mě

včera takto:
28.1.
6:00 30 kaše
8:15 50 žitný,50 šunka
10:30 50 žitný,50 šunka
13:30 150 brambor,70 kuřecí
15:45 50 chleba,100 kefír
18:00 4 knack,jogurt
20:30 100 brambor,60 tvaruzky
Celkem 90/173/28

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Led 2015 08:48:39


madlenkaaa


Ywes

Člen

# Zasláno: 29 Led 2015 10:05:57 ° Změnil/a: Ywes


madlenkaaa
Gratulace, obdiv a velká zááávist

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 29 Led 2015 12:53:35


Super a jak se cítíš? Za chvilku tam bude 65

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 30 Led 2015 06:18:09


Martin
Ywes
Dasyatis
Díky všeeeemcítím se skvěle, fakt super pocit, to jsem měla naposledy na VŠ těch 68 kilo Uvidíme jak to půjde dál,ale i když to nepůjde tak jsem spokojená a chci to udržet. Fakt bezva rady na těhle stránkách, sladký jsem neměla přes 2 měsíce a vůbec mi nechybí, musím teda přiznat, že necvičím, nojono, furt je spousta práce ty dvě hoďky co mi malej spí ale jde to i bez toho!

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 30 Led 2015 19:13:01


30.1.
5:15 30 kaše
7:30 50 žitný,35 sýr
10:30 50 žitný,35 sýr
13:30 150 brambor,60 tvaruzky
16:45 4 knack,60 tunak,1/2 rohlík
18:30 4 knack,jogurt
Celkem 81/149/25

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 31 Led 2015 19:33:27


31.1.
6:00 30 kaše
8:00 50 žitný,60 tvaruzky
11:00 130 rýže,70 kuře
14:30 200 vepř. Panenka,fazolové lusky na slanině,80 brambor
18:30 4 knack,vejce
Celkem 86/133/33

Ten oběd jsem spočítala od oka, nevím kolik mají lusky na slanině ani kolik přesně bylo brambor..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Úno 2015 09:37:48


madlenkaaa


madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2015 11:20:39


Martin dík! Zato včera: pečené kuřecí stehno s kůží a kousek (asi 100g) buchty


Nesmím polevit a začít zase uždibovat a hřešit, pak se mi to vždycky lehce zvrhne

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2015 05:54:10


2.2.
5:30 30 kaše
8:00 50 žitný,70 cottage
10:00 50 žitný,50 šunka
13:00 180 brambor,70 kuře,kys. Zelí
16:30 4knack,šunka
20:00 4 knack,vejce

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2015 08:50:19


madlenkaaa


madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2015 19:17:29


4.2.
6:00 30 kaše
8:00 50 žitný,50 šunka
12:00 50 žitný,jogurt
14:00 150 brambor,50losos
16:30 4 knack,60 tunak
18:30 4 knack,česnekovka


Hodnoty už nepočítam, ale myslím že se vejdu vždycky plus mínus do intervalu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2015 08:39:43


madlenkaaa
co ta česnekovka - domací léčení?

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2015 19:23:32


Tak jsem tu zas, myslela jsem že to zvládnu a už psát nemusim, ale začínám zase uždibovat nesmysly, tak budu radši zase psát, mám pocit že mě tu někdo hlídá a když si píšu tenhle deník, tak nešvindluju

Takže dnešní váha byla 68 (jsem 2 kila pod cílovou váhou, na kterou jsem se chtěla před Vánoci dostat a se kterou jsem vždy byla spokojená), ale teď bude důležitější si váhu udržet..a to s tím mojim mlsáním a uždibováním nepujde, protože by se to zase časem zvrtlo k tabulce čokolády nebo pytlíku tyčinek

DNes:
11.2.
6:00 30 kaše
8:30 50 žitný,50 šunka
11:00 50 žitný,jogurt
13:15 160 brambor,60 losos,200 špenát
15:30 120 brambor,50 losos,půl rohlíku
18:30 4 knack,česnekovka
Celkem 71/152/41

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2015 19:25:07


Martin Martine česnekovka bude často, manžel si jí skoro denně dělá a mně taky zachutnala, je to mňamka


Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2015 14:54:04


madlenkaaa
Mńamka, ale dietně nic moc ...

Co si dát trochu a pak na noc ještě protein?

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 19:05:02


12.2.
6:30 30 kaše
8:30 50 žitný,50 šunka
11:30 50 žitný,50 šunka,200 špenát
13:15 180 brambor,60 losos
16:30 120 brambor,50 šunka
19:00 4 knack,jogurt
Celkem 64/141/26

Martin jsou tam ty taveňáky, ale když to bude třeba 3krát za týden? Já nevím jakej protein, to bych asi potřebovala poradit kdyžtak..to koupím kde?Normálně v krámu asi ne že?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2015 08:53:25


madlenkaaa
Taveňák by jako takový asi nebyl nic proti ničemu, ale rostly by ti tuky. Ty "diet" většinou obsahuji škrob, to né. Takže asi jako s každým mléčným výrobkem (a jsou zdravé!) - přiměřeně, přiměřeně

Protein zde

[url=http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2218][/url]

Nebo shrnuto: Nejlepší protein pro hubnutí

Jídelniček OK

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2015 08:07:52 ° Změnil/a: madlenkaaa


Včera:

13.2.
6:30 30 kaše
9:30 3 knack,50 šunka,100 kys. Zelí
12:15 180 brambor,200 špenát
16:00 120 brambor,60 kuřecí
16:30 120 brambor,50 šunka
17:30 1rohlík s máslem
19:00 4 knack,vejce
Celkem 60/165/27

D9ky Martine, kouknu na ty proteiny, ale asi zatím zůstanu u pevné stravy..mám trochu nechuť k těm náhražkám


Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2015 09:53:52 ° Změnil/a: Martin


madlenkaaa
..mám trochu nechuť k těm náhražkám

A jako náhražky to opravdu ani nefunguje (i když někteři výrobci tvrdí, že ano). To jsou doplňky a opravdu to je až navíc k dobré stravě. Až potom to něco umí.

madlenkaaa

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2015 11:39:51


Včera:

14.2.
6:30 30 kaše
9:45 50 celozrnný,100 cottage
11:00 50 celozrnný,50 šunka
13:15 180 brambor,60 tvarůžky


Včera jen do 13:15, pak byla návštěva, jedla jsem tam jen celozr.chlebíčky s tuňákovou pomazánkou, ale nevím kolik toho bylo ani hodnoty, ale ne moc..vína teda bylo dost...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!