Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / ZelenaKyticka (Ifka) 26let 168/105kg, cíl 80 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Pro 2014 19:41:30


ZelenaKyticka
... ostatní rady od Nezbednice splň.

To navyšování zatím ne - jak dlouho ti ta váha stagnuje?

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2014 19:49:20


Pokusím se... Nooo, asi dva týdny.

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2014 19:55:46


Je to tak složité

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Pro 2014 20:35:17


ZelenaKyticka
Není to složité je to jednoduché. Jen člověk musí oputit tu spoustu balastu okolo
Dva týdny to je OK. Hodnoty nech, piš jídelničky a koncem příštího týdne to zase zrekapitulujeme

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2014 20:40:10


Ok, děkuju moc

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2014 08:31:30


Tak dnes ráno 104,4kg. Ale večer nebo zítra jedu k bráchovi. Slaví narozeniny a chce, abych s ním "lila" tak nevím, jak mu vyhovět? Co třeba střik ze suchého vína?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Pro 2014 10:30:35


ZelenaKyticka
prolejvej to hodně vodou a nazapomeň jíst

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2014 11:27:12


ZelenaKyticka
Jestli nemáš každý den chuť na maso, dej si Šmakouna, červenou čočku, vajíčka, tofu, nějakou rybu.
Místo chleba dej večer nějaký žitný suchary. Udělej si třeba nějaký rýžový salát, bramborový salát (brambory, zelenina, bílý jogurt, šunka), a to můžeš jíst na svačiny.
Když jíš takhle (dle mě málo), nemáš večer hlad, chutě?

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2014 11:29:05


Jo a s tím alkoholem... Když hubneš, měla bys ho vynechat, zpomaluje hubnutí. Aspoň na 3 měsíce by to chtělo.
Musíš si vybrat, jestli chceš hubnout nebo pít.
Opět mluvím z vlastní zkušenosti, kdy jsem 3x měsíčně o víkendu pila.

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 15 Pro 2014 07:31:00


Víkend hotové obžérství, moc jsem si to užila O to víc mě překvapila ráno váha. Nic jsem nepřibrala... Dneska jdu do fitka, už se těším Hezký den.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Pro 2014 09:43:34


ZelenaKyticka


ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2014 13:15:22


Tak včera super. I přes to, že nešly ostatní holky, s kterýma jsem začala, vypravila jsem se sama a zvládla jsem to mnohem lépe, než poprvé. Pani trenárka taky říkala, že pokud mě to hodně bolí v následujících dnech, mám si zacvičit Dneska jóga... Koupila jsem si podložku a už se těším, až se budu zase neohrabaně překrucovat a povalovat Váha 104,2 Takže to jde pomaličkoulinku dolů. Pěkný den

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Pro 2014 06:23:52


Pani trenárka taky říkala, že pokud mě to hodně bolí v následujících dnech, mám si zacvičit
no přece bych ti nelhal

Váha 104,2
ale nevis tak na váze, ono ani kilo nic neznamená, to se dá udělat při hezkém posezení na oné místnosti

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2014 07:38:18


Jóga odpadla...

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2014 12:24:23


Hezký den Toto jsem našla na netu. Dost by mi to ulehčilo život. Co si o tom myslíte? Díky

Redukční jídelníček s energetickým obsahem 7000 kJ - udržovací

Ukázkový redukční jídelníček s energetickým obsahem 7000 kJ
180 g sacharidů, 100 g bílkovin, 60 g tuků

Snídaně:

šálek bílé kávy nebo čaje

80 g tmavého chléba nebo
80 g kornspitzu
70 g dalamánku
60 g knäckebrotu
55 g ovesných vloček

150 g drůbeží šunky nebo
150 g sýra cottage
150 g polotučného tvarohu
80 g tvrdého sýra 30%
2 vejce + 2 bílky

100 g zeleniny

Svačina:

100 g ovoce
150 g polotučného mléčného výrobku (jogurt, zakysaný nápoj)

Oběd:

100 g libového masa
(drůbeží, králičí, hovězí) nebo
150 g ryby (treska, pangasius)

260 g vařených brambor nebo
260 g bramborové kaše
180 g vařených luštěnin
160 g vařené rýže
130 g vařených těstovin
110 g bramborového knedlíku
80 g houskového knedlíku

200 g zeleniny

10 g rostlinného tuku

Svačina:

100 g ovoce nebo
200 g zeleniny

150 g polotučného mléčného výrobku

Večeře:

100 g libového masa nebo
150 g ryby
150 g drůbeží šunky
150 g odtučněného tvarohu

260 g vařených brambor nebo
260 g bramborové kaše
180 g vařených luštěnin
160 g vařené rýže
130 g vařených těstovin
80 g tmavého pečiva

200 g zeleniny

10 g rostlinného tuku

Pitný režim:
V průběhu dne vypít 2–3 litry neslazených tekutin.
Nedoporučují se slazené a alkoholické nápoje

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Pro 2014 07:10:54


NE !
Svačina:
100 g ovoce
150 g polotučného mléčného výrobku (jogurt, zakysaný nápoj)


NE!
180 g vařených luštěnin
130 g vařených těstovin
110 g bramborového knedlíku
80 g houskového knedlíku


NE!
Svačina:
100 g ovoce nebo
200 g zeleniny


NE!
260 g bramborové kaše
180 g vařených luštěnin
130 g vařených těstovin


Anarvat do sebe 20g tukůnavíc je také nesmysl

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Pro 2014 07:19:22


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2014 18:49:24


Ahoj,
co se týká různých jídelníčků uvedených na netu, tak se na to vys**, občas jsou tam takové kraviny, ale hlavně, že to ulehčí život

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 5 Led 2015 23:25:18


Ahoj fšem po dlouhé době. Pěkně jsem se o svátky vyžrala ale dnes bylo cvičení, zítra jóga, středa cvičení, čtvrtek volno, pátek cvičení... No moc se na to těšim Mám s mangelem sázku, že do května budu mít 90 a když ne, dám mu litra a naopak, což bych řekla, že je reálný a bude to chtít pořádnou dřinu. Na to se taky těším Hezký fečer... Nový rok a ta předsevzetí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Led 2015 14:24:00


ZelenaKyticka
tak se teď moc neupni na váhu a nahoď nám tu jídelničky

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 6 Led 2015 17:15:11


Mám domluvenou ve čtvrtek schůzku s trenérkou z fitka ohledně stravy a cvičení, tak na to jsem se teď momentálně upla Už se moc těšim, co mi poví... Pracuje tam jedna paní, s kterou ta trenérka pracovala a hodně se dala do formy a shodila kila. Ve čtvrtek napíšu info, jak to proběhlo. Zatím

ZelenaKyticka

Člen

# Zasláno: 29 Led 2015 09:38:41


Zdravím

Tak po 14 dnech psaní jídelníčku, který jsem pak dala trenérce, mi nařídila jíst dalších 14 dní pouze rýži, těstoviny, brambory, kuskus, jáhly a k tomu tepelně upravenou zeleninu. Žádný tuk, žádné mléčné výrobky, uzeniny... no prostě nic. K s nídani můžu ovesné vločky nebo cornflakes s čerstvým ovocem, ale opět nic jiného.
Po prvním dnu jsem vůbec neměla hlad. Spíš už jsem se modlila ať už nemusim jíst :-D Teď si vařím kuskus se zeleninou a docela se na něj těším. Množství nemám omezené. Prej kolik sním, ale ono se toho prostě moc sníst nedá.
Za 14 dní přidáme další potraviny. Jinak chodím pravidelně cvičit. Jak kardio, tak posilování. Je to super. Svaly už si celkem zvykly a každý trénink zvládám líp a líp jsem na sebe hrdá. Sice jsem pořád tlusťoch, ale cítím se skvěle
Co si o tomto jídelníčku myslíte?
Díky a krásný slunný den

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 29 Led 2015 12:59:26


Ahoj, já bych při hubnutí teda bez bílkovin nevydržela a i mi nejvíc pomáhaly.. Naopak jsem vynechávala nebo zmenšovala porce těstovin, brambor, atd. Ideální je jak ti hodil odkaz Martin - odtud si vezmi hodnoty a pak stačí najít kalkulačku a počítat si to sama. Dá to největší motivaci a víš, že když si s tím dáš práci a počítáš a vážíš, že by tě pak nebetyčně štvalo, kdybys to porušila. Tohle na mě platilo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Led 2015 13:30:35


Co si o tomto jídelníčku myslíte?
raději nic, je to nesmysl

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!