Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Zuzanad 29 , 82/177
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Led 2015 07:21:44


Martin
Musel jsem se orientovat v tvé motivaci ...

Ta fotka napovídá to, co píše Kingie, ale zase předpokládám, že takto zhrouceně běžně nestojíš...
Na té fotce jak stojíš si špatně v oblasti pasu i ramen ...

Možná by se teda dalo zapracovat na narovnání postavy a zpevnění středu těla?

Zuzanad

Člen

# Zasláno: 30 Led 2015 07:43:47


Když já vůbec netuším jak běžně stojím , ale vzhledem k tomu,že mě někdo fotí polonahou , určitě nestojím přirozeně a je mi to nepříjemné , ale....
Střed těla rozhodně do kupy dát můžeme
Jinak k zádům ještě ...nebolí , ale stále tuhnou ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Úno 2015 09:14:19


Zuzanad
Na to by to chtělo trenéra se zkušenostmi (nejen školu ) protože to je trochu piplačka vyrovnat záda , zpevnit střed těla ... a nejspíše přitom stejně dojde na ony základní cviky.

Zuzanad

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2015 09:20:53


No bacil na ústupu , jdu dnes po 14ti dnech cvičit a běhat ...

Jaja95

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2015 01:51:05




Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2015 10:08:55


Zuzanad
už běháš ?

Zuzanad

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2015 10:47:44


Včera ještě leháros ...takže mám za sebou zas 9 dní běz pohybu , dneska začínám a doufám,že za týden opět nelehnu ...

Jinak protein objednán , takže položím posléze nějaký dotaz ohledně jeho kombinace s jinými přípravky ..

Takže dnes lehce fitko a lehký běh ... ))

Zuzanad

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 07:50:30


Martine ,

dnes mi přiletí tebou doporučený protein (WheyPro Elite 65) , zajímalo by mě tedy nyní ,zda ho vždy užívat, řekněme jak je doporučeno , 3krát denně , či záleží na stravě toho dne , a kolik g bílkovin v ní do sebe ten den dostanu ? Či ho brát pouze v den cvičení 3krát a v den běhání jen např. 1krát ??

No hlavně me zajímá doba po tréninku , byl mi pro regeneraci doporučen tento přípravek http://www.fitness.cz/sacharidy-pro-doplneni-a-ziskani-energie/penco-a a-3000g-s3555448 , který bych měla zkonzumovat nejdéle do 30min po tréninku , dávám si ho ihned v šatně .... za jak dlouho po něm si ten večer mám dát protein ???

No a včera cvičení , ač bylo v plánu po nemoci jen lehké , tak bylo snad ještě lehčí , vypádek za poslední týdny je velice znát , doufám , že pokud zdraví dovolí , během týdne se dostanu s fyzičkou tam kde jsem byla... a běhání jsem si také dala spíše pomalejší na rozjezd ...
NO lepší něco nežli nic , moje hlava není stavěná na vyvalování se na gauči

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Bře 2015 10:02:38


Zuzanad
Záleží na stravě, základ je dávka (nebo půl) na noc a velmi oblíbená je dávka dopoledne mezi jídly - to je supr na regeneraci.

Pak to můžeš používat dle potřeby. Třeba k jídlu které obsahuje málo bílkovin si uděláš poloviční dávku na zapití. Nebo pokud po silovém tréninku nemáš jiný doplněk, tak si můžeš dát tento protein (ale prvni nějaké ovoce) a to tak 20-30m po docvičení.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!