Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Stvesme-Jana 34/176/83
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
stvesme

Člen

# Zasláno: 24 Led 2015 19:03:01 ° Změnil/a: stvesme


Neboj neurazím, to bylo prvotní naštvání, že jsem byla zařazena mezi gaučáky
Hlad nemám, to jídlo po 2-2,5 hodinách je super, spíš jak tu teď všem vychystávám, tak mě honí mlsná, ale od pondělí už žádná lákadla nebudou, to se docela těším.

Dnešek:
7.30 62g Dr.Oetker Natur kaše
10.30 25g bílý chléb, 3g pomazánkové máslo, 40g eidam 30%, 10g šunky
12.30 polévka boršč (vývar z kostí, takže bohužel maso žádné, jen kopa zeleniny) to bych viděla na jako tučnou vodu, hodnoty netuším
15.30 60g karbanátky, 150g brambor
17.30 25g bílý chléb, 60g tvarůžek
a počítám ve 20.00 3deci polotuč.mléka, 2 kneckebroty

bez nezapočítaného boršče 68/35/122
zítra se těším, že konečně nebudou karbenátky

stvesme

Člen

# Zasláno: 24 Led 2015 19:12:25


Tabulky potřebuju dostat trochu do oka, pak už to zvládnu plus mínus bez nich, proto je teď studuju důkladněji.
Zítra jsem chtěla dělat vepřovou pečeni (libová kotleta) dušenou na zelenině a dívám, se že podle Martinových tabulek je to na houby stejně jako melté maso na karbanátky 13/26/0. Ale já na tom fakt nevidím kousíček bílého... tak na netu jinde píšou 27,6/4,4/0 což by mě teda uklidnilo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Led 2015 09:30:03


stvesme
Už to začíná vypadat pěkně.

To maso netrap zeleninu nedus. Celkově čím jednodušší a přimočářejší úprava tím zdravější i dietnější. Maso hoď přes gril a zeleninu na syrovo nebo jen krátce povařit.

stvesme

Člen

# Zasláno: 26 Led 2015 22:05:11


8.00 62g Natural Dr. Oetker kaše
10.00 20g Kneckenbrot, 40g 30%eidam
11.30 120g brambor, 1 vejce, 80g vepř.kotleta
(jako francouzké brambory)
13-14 fitko s trenérem
14.30 230g hruška
15.30 30g cereál kaiserka, 15g šunka, 15g 30%eidam

...a pak narozeninová zkáza, dort jsem hrdinně odmítla ale toustů bylo dost, k tomu hora zeleniny, tak snad jsem zaplácla žaludek i zdravě



stvesme

Člen

# Zasláno: 26 Led 2015 22:07:18


Martine, prosím prosím, jak je to s tou vepřovou kotletou (v tabulkách máš označeno jako pečeně)? Jíme ji dost často, tak ať mám ty hodnoty správné, díky moc.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Led 2015 10:19:53


stvesme
Kotleta je spíše jako ta kýta

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!