Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Jaja26 - jak nabrat svalovou hmotu a sundat tuk při kojení
Autor Zpráva
Jaja26

Člen

# Zasláno: 19 Led 2015 13:49:03


ahoj mám 63 kg na 172cm, z toho jen 24kg svalů a 18kg tuku!!, celé těhotenství jsem byla na rizikovém a o všechnu svalovou hmotu přišla. ještě k tomu mi v těhotenství rupl sval na břiše a mám teď 8 měsíců po porodu strašný rozestup na břiše (ráda bych to řešila ale netuším ke kterému specialistovi jít), chci nabrat svalovou hmotu a sundat tuk ale s naším drakem nezvládám cvičit, jelikož v noci spím velmi málo a přes den nemám možnost si odpočinout. má tedy cenu držet jídelníček řekněme s 130-140g bílkovin, 200g sacharidů (vzhledem ke kojení asi víc) a 30g tuků, bude to mít vliv na tvorbu svalové hmoty když nemám čas a sílu cvičit hodiny týdně? Moc chcic se sebou něco dělat a vrátit se do formy

Jaja26

Člen

# Zasláno: 19 Led 2015 13:50:41


ještě bych chtěla napsat, že dřívc jsem tyto stránky už navštěvovala, mám vše načtené, měla jsem super postavu 57kg a krásně osvalenou, ale v nynější situaci si nevím uplně rady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2015 09:58:05


Jaja26
Při kojení dotane vše co ty i malý a nějaké drastické stahování hodnot je také riziko.

Začal bych tím, že si spočítáš co sníš teď a prvni to začneme zkvalitňovat směrem k středním sacharidům a dostatku bílkovin. 63/172 není žádný problém, problém je třeba 83/172
I pohyb bych teď soustředil na procházky, můžeš si hrát s tempem chůze i délkou procházek.

Takže to chce klid, připravit si pozice a až dokojíš, tak se do toho pustiš tvrdě

Jinak už si tu třetí, která hubne po kojení / porodu, tak si můžete sdílet postřehy.
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=7221& page=6#1

Jaja26

Člen

# Zasláno: 20 Led 2015 11:39:44


Děkuji za reakci, vím že 63 kg není moc, ale spíš mě děsí malé množství svalové hmoty a bojím se že bude ještě klesat
zkusím to tedy zpočítat a na odkaz mrknu, díky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!