Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Rejnyška 31 - 88/164
Autor Zpráva
rejnyska

Člen

# Zasláno: 26 Led 2015 13:46:29


Hoj jsem dva měsíce po porodu svého druhého dítka. Kojím, ale přesto jsem se rozhodla změnit stravu a později začít intenzivněji cvičit. Mým cílem je 70kg k 30. 06. 2015. Cvičím doma přes youtube co mě napadne. Bodystaling nebo P-class, ale chtěla bych začít posilovat. Mám doma 2 kg činky, a posilovací gumu. Nějaké tipy kde bych mohla najít druhy cvičení?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Led 2015 09:14:26


rejnyska
určitě ano Cvičení na doma pro ženy

Nějak se s miminky roztrhl pytel, takže Vás je ve stejné situaci už více můžete si vyměňovat zkušenosti mimi klub

rejnyska

Člen

# Zasláno: 27 Led 2015 22:15:47


Takže dneska

snídaně:

tuňák s zeleninou

sváča:

jablko

oběd:

1,5 plněného knedlíku s masem

sváča:

jogurt hollandia

večeře:

žitný chléb + lučina

II. večeře

tuňák + vajíčko na tvrdo + zelenina


Dnešní 3 cvičení pře youtube

Bodystaling H. Kynychová
Posilování zadeček
a posilování šikmé břišní svaly

Takže pomalu začím.. uvidím co to udělá s mlíčkem a jeho množstvím. Piju teda ještě čas na podporu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Led 2015 09:35:41


rejnyska
Na snídani musíš mít nějaké střední sacharidy (třeba vločky)
Jablko není svačina, je to cukr a ten šel rovnou do tuků.
Knedlík určitě ne.
Jogurt chtělo doplnit nějakým pečivem.
večeře pěkné.

Neposiluj šikmé břišní svaly rozšíří ti to pas na chlapecký - má to i Kynychová ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!