WWW.F-SPORT.CZ  - sportovní výživa doplňky stravy
TOPlist

2018-02-24 22-41-08
Lucie 31 / 168 / 72kg cíl 65kg
christyk napsal(a):
Včera

1) Vločková kaše lidl 65g + Extrifit 15g B 17 S 46 T 6 1300 kj
2) ryba pečená 100g + brambory 100g, B 22 S 18 T 6 kj 930 kj
3) to samé, B 22 S 18 T 6 930 kj
4) MyProtein Muffin 50g, B 25 S 13 T 2,5 770 kj
5) Krůtí játra 100g + rýže basmati vař. 100g, B 24 S 24 T 2,5 930 kj
celkem B 114 S 120 T 27 4880 kj

Aktivita: rotoped cca 1 hod / 1400 kcal

Dnes
1) Žitný chleba cihla 70g + Cottage Light 100g + vepř. šunka 25g B 19 S 27 T 4 980 kj
2) Žitný chleba cihla 70g + Cottage Light 100g + vepř. šunka 50g B 24 S 27 T 4 1100 kj
3) Krůtí maso 100g + vermicelli, B 25 S 37 T 1200 kj
4) Skyr borůvkový 150g, B 16 S 6 T 0 400 kj
5) Krůtí játra 100g + rýže basmati vař. 100g, B 24 S 24 T 2,5 930 kj
celkem B 109 S 123 T 19 4630 kj

Aktivita: rotoped cca 1 hod / 1400 kcal


Je to už moc kcal/kJ? Nebo mi stačí počítat B/S/T?? Stále hledám vhodný gym...ale jsem úplně mrtvá, skoro do 5ti odpoledne, nedokážu si představit, co budu dělat ve fitku - respektive po něm (většinou jsem sežrala, co jsem neměla) Nejaktivnější jsem kolem 10 večer...večeřím cca v těch 10, spát jdu ve 2 když se zadaří. Jak se vyhnout chuti na sladké?? umírám

2018-02-24 21-15-06
A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
A_N_D_Y napsal(a):
trénink sobota 24.2.

1. fáze

Push press
50 kg 5 55 kg 5 60 kg 5 65 kg 5 70 kg 5 75 kg 5
80 kg 1 85 kg 1 90 kg 1 95 kg x 92,5 kg x

Rotátory 3 * 15 vnější/vnitřní

Dřepy s činkou nad hlavou
BW 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5
+ pravá noha 8, 8, 8

2. fáze

Mrtvý tah
60 kg 5 70 kg 5 80 kg 5 90 kg 5 100 kg 5 110 kg 5 120 kg 5
130 kg 4 140 kg 2 150 kg 1
160 kg 1

Mačkání černého kolečka 100/100

... tož zpět na trati

2018-02-24 16-59-00
Protein Hazelnut choco spread
LifeLike
Protein Hazelnut choco spread LifeLike je Lískooříškový krém s čokoládou a přidaným proteinem.

2018-02-24 16-49-00
EVOQ BOX
Nutrend
Proteinová tyčinka EVOQ svým složením a chutí dalece přesahuje vše, co jste kdy ochutnali. Vysokým obsahem proteinu - celých 21 gramů, a nízkým obsahem cukrů zaujme EVOQ každého, kdo sleduje nejnovější výživové trendy. Obsah zinku a také vzácného kolostra, jedné z nejdražších ingrediencí vůbec, z této proteinové tyčinky dělá absolutní špičku na trhu. EVOQ neobsahuje lepek a vychutnat si ji můžete v šesti netradičních příchutích, jakými jsou například slaný karamel či arašídové máslo.

2018-02-23 22-09-32
Flink - 54 114/182
flink napsal(a):
S kolegou jsme po středečním nářezu chtěli zlehka:
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 2×65kg, 1×70kg (a došly cihličky), 5×8×40kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg s rezervou a tak 2×10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 17×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 6×85kg
roznožování 2×27×70kg, 30×70kg
snožování 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
celkem 75'
...a pak, že zlehka...

2018-02-23 10-39-30
MAJA 35let 58kg/158cm
Majaj napsal(a):
Ahojky,jdu si k vám pro raduuž jsem se několikrát úspěšně inspirovala na Vašich stránkách,ale teď mám pocit,že jsem ve slepé uličce a potřebuji trošku popostrčit dál.v září 2017 jsem si nechala sestavit jídelníček zhubla jsem cca 4kg vážila jsem 54kg.po 14denní dovolené mám opět kila tam kde nechci už 2měsíce se nemohu pohnout dál

Ukázka mého včerejšího jídelníčku:
Snídaně ovesné vločky +bílý jogurt+med+kakao
Svačina proteinová tyčinka +kešu
Oběd brambory+ restované kuřecí
Svačiny zel.salát+celozrný chléb+Lučina linie
Večeře rajče+knackebrot+mozzarela light+vejce celé+zelenina
1605,4kcal. S155g. B113,6g.T59g

Podle Vašich kalkulaček na stránkách mi vycházejí hodnoty podstatně méně

Má aktivita :cvičit 5x až 6xtýdně,cvičím doma 30-40min hodně používám ketllebell,posilování gumy a youtube

Předem děkuji za vaše rady

2018-02-23 10-14-52
Czech Virus - PillMaster XL Box
Marek napsal(a):
Czech Virus - PillMaster XL Box



Originální PillMaster XL Box z Německa.

PillMaster XL Box v E-shopu

2018-02-23 10-14-14
Czech Virus - Shaker
Marek napsal(a):
Czech Virus - Shaker



Originální shaker Czech Virus.

Shaker v E-shopu

2018-02-22 15-37-13
Hledáme tvář F-sportu - Únor 2018
Získej sponzoring na F-sport.cz - soutěž pro amatéry, nadšence i profíky - a to nejen pro kulturisty, ale pro všechny sportovce. Nově unboxing vítěze lednového kola Ondřeje Jílka.

2018-02-22 13-45-00
PillMaster XL Box
Czech Virus
Originální PillMaster XL Box z Německa. Bez toxických BPA a DEHP. 10 přihrádek pro kapsle/tablety.

2018-02-22 13-44-00
Shaker
Czech Virus
Originální shaker Czech Virus. S mřížkou pro kvalitní promíchání koktejlu. Objem shakeru 700 ml

2018-02-22 13-43-00
PowerTower
Czech Virus
Originální PowerTower z Německa. Bez toxických BPA a DEHP. 3 přihrádky po 180 ml.

2018-02-22 13-42-00
Gym Bag
Czech Virus
Odolný vak do posilovny. Nastavitelný pomocí šňůrek. 100% polyester s PU rohy, 44x33 cm.

2018-02-22 10-25-36
Hydro protein
Seznam proteinů vyrobených metodou hydrolyzace - tzv Hydro proteiny.

2018-02-19 11-02-58
SOUTĚŽ O DOPLŇKY VÝŽIVY ÚNOR 2018
Zúčastní se ve skvělé soutěži o perfektní ceny! Tento měsíc vyhrajete hned 2 najednou. Ty i tvůj kamarád, každý jeden 3kg ICFM protein. Výherce za leden už je vyhlášen!

2018-02-19 10-52-27
Objednej a vyhraj
Každá objednávka v našem E-shopu je automaticky zařazena do slosování o skvělý I CFM 100 Whey protein 3000g. Vítěz za leden už je vyhlášen a běží únorové kolo.

2018-02-15 11-42-08
Fitness doplňky výživy před tréninkem
Jaké fitness doplňky výživy brát nejlépe před tréninkem. Jak brát tyto doplňky výživy, aby fungovaly správně. Aktuální informace a doporučení, které doplňky výživy jsou zrovna nejlepší.

2018-02-13 18-02-08
Týdenní jídelniček na míru
Martinův individuální rozpis jídelníčku a doplňků výživy na týden.


www.f-sport.cz E-shop články diskuse