Flink - 54 114/182
flink napsal(a):
Po husičce a jiných dobrodružstvích nadešel opět čas, abych se přichystal na vánoce. Přece se nebudu postit, na to jsou vhodné jiné dny v roce. Na zimu má být tělo připravené, musí mít patřičný základ a žaludek je konec konců taky sval a měl by být náležitě vytrénovaný. Vlastně by se v tomto období měla místo soutěže "do plavek" vyhlásit soutěž "do péřové bundy". Svým příkladem jsem inspiroval kolegu a ten se mnou zabrousil i do posilovny, i když se cítil poněkud podvedeně. Vysvětlil jsem mu, že občasné chroptění je dobré proto, aby bylo kde pálit. Dali jsme asi hoďku na nohách, ale výkony nestojí za zmínku, protože jsem se mu snažil s třicetiletým odstupem vysvětlit jakés takés základy. Myslím, že bude zítra mít problémy se schody, ale kdo je dnes nemá...?


A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
A_N_D_Y napsal(a):
CROSSFIT trénink úterý 21.11.

A) Dřepy
60 kg 5
70 kg 5
80 kg 5
90 kg 5
105 kg 3
115 kg 2
125 kg 1
135 kg 1
140 kg 1
145 kg 1 ... dál jsem to nepokoušel, hloubka diskutabilní ... budiž to max pro příští půlrok

B) Front rack hold 70 kg 5 min - při přerušení 20 lehsedů + 20 kg
2 min 1,5 min 1,5 min

C) Push-press
65 kg 4
70 kg 3, 3, 3

D) v tempu
55 lehsedů s medicimbálem
55 ballslams
55 wallballs
55 kliků na medicimbálu


Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
arnold napsal(a):


Mrtvé tahy
10x100kg
6x140kg
6x160kg

benchpress na rovné
10x60kg
8x80kg
8x100kg


3supersérie
biceps ve stoje 6x40kg+tricepsové stahování kladky 10 opakování do pálení.


dřepy
10x100kg
6x120kg
5x140kg


How Can I Save Money After I Bought Car
arthur224 napsal(a):
How Can I Save Money After I Bought Car,How Can I Save Money After I Bought Car?
Whether shopping for a new or used car, it always made me nervous. I am not a rich man, when I needed a new (or at least new) car, I was afraid it would cost me too much and dreaded the negotiation process. I spend a lot of care when I bought my car and I save money alright.
However, it is not end rather beginning. After I bought my car, I find there are many things have to paid money. Such as fuel consumption, car washing, fixing and so on. Specially fixing, it cost a large number of my money.
Surprisingly,How To Reduce Carbon Footprint, I learned how to save money in this aspect. Actually, if I maintain my car at first, it won’t spend too much money.

There is a saying that” Three-tenths fixing, seven-tenths maintenance.” Neither too much fuel consumption nor spent too much money on fixing, it all because of you pay a little attention on maintenance.
Too much carbon deposit will lead your car:
Economic performance degradation, fuel consumption increase,
Short of power, fast acceleration not free,
Start not smooth, especially in cold start,
Excessive exhaust emission,
Noise increase
The engine oil turns black fast or even slightly burned
So when you find these problems, that means you will spend a large number of money to fix your car.

On the contrary, if you maintain your car before 20000 kilometers and make sure there no carbon deposit in your car engine, you will never face these serious problems. Compare with fixing, maintain my car just need a little money and can prolong my car’s life. If you don’t want to buy a new car or chasing the fashion like me, I suggest you do engine carbon cleaning regularly.
engine cleaning car wash
engine carbon clean


My Food - šejkr růžový
Marek napsal(a):
My Food - Šejkr růžový



600 ml 4 dílny šejkr.

Šejkr růžový v E-shopu


My Food - šejkr
Marek napsal(a):
My Food - Šejkr



600 ml 4 dílny šejkr.

Šejkr v E-shopu


Explomax - Synephrine -RECENZE
stefan111 napsal(a):
Šlape to...


Trec - Taurine 900
stefan111 napsal(a):
Ano, funguje to, např se mi lépe artikuluje a mám lepší náladu a vlastně se mi i lépe cvičí .


Amix - Whey Pure Fusion
stefan111 napsal(a):
Docela mi chutná, super nutriční hodnoty.


Jídelák pro nabrání svaloviny
Herman85 napsal(a):
Herman32/92/170
500-1000g masa nejlip hoveziho a 500gryze natural,barabolied,basmati, 100-200g vlocek rozmixovat s mlekem a proteinem. To vse rozdelit do 6-7 jidel..


My Food - Tribulus Testosteron 90%
Marek napsal(a):
My Food - Tribulus Testosteron 90%



100% přírodní a bez vedlejších účinků.

Tribulus Testosteron 90% v E-shopu


My Food - Melatonin Forte
Marek napsal(a):
My Food - Melatonin Forte



Melatonin přispívá ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového posunu. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu nejméně 0,5 mg, které je třeba požít krátce před spaním v první den cesty a po několik dalších dní po příjezdu do cílového místa. Melatonin přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí.

Melatonin Forte v E-shopu


Vaše videa
Martin napsal(a):
Super
Tak ne, že ji to ohneš


Michael7 (Michal) 21 let / 95kg
Martin napsal(a):
Michael7
arašídové másla - to mezi klasické fitness jídla opravdu nepatří, to je jen taková móda plná tuků.

To přejídaní je dáno tím, že máš těch sachrů málo - anebo se nudíš.

Buď zkus něco více aktivního - pokud je to tou nudou.
Anebo si od pátku řízeně i na víkend zvedni sacharidy na 240g.


BCAA
Herman85 napsal(a):
Ahoj Herman 32/92/170...Bcaa uzivam hlavne kvuli urychleni regenerace a anabolismu ve svalu po treninku pred I rano s rychlimy cukry vyuzivam je I v pauze pro ochranu svalove hmoty to je pridavam mezi jidly.


Reaxpie - Prsní svaly nesymetrie
A_N_D_Y napsal(a):
dobrá varianta kliku na srovnání ramen je, že jdeš tělem až na zem, když jseš na zemi tak ještě zvedneš dlaně od země a pak nahoru klasický klik...


Ryder 65/170 - Hodnoty jídelníčku
Martin napsal(a):
Zhruba jo, jen si to nenápadně posuň.

Zahřátí: to nemá unavit, takže opravdu lážo plážo, žádná spotřeba energie, spíše dbát na teplé oblečení. Reálné zahřátí je až první silová série. Odjede se s cca 70% váhy a pak se počká, až se prokrví. Teprve pak se maká pořádně.

Strečink: nikdy ne naplno a nikdy ne na sílu. Po tréninku jsou svaly vyčerpané a hrozí extrémní riziko natržení svalů. Správně by strečink měl probíhat v samostatné cvičební jednotce. Aby svaly byly zahřáty, pak strečink, uvolnění a klid.

A rozdíl mezi silovým a dynamickým není v tom zda 3x10 nebo 4x18, ale spíše v dynamice pohybu. Takže v té první polovině pomalé pohyby, jako medvěd. Vše v klidu a s těžkými váhami.

V druhé polovině, pojedeš se startem na začátku každého pohybu, tedy dynamicky. Tím se reálně mění, jaký typ vlákna zatížíš.

Pojedeš tedy co ti napsal, s takovým mírným tuningem.


Proteiny
Martin napsal(a):
Právě jsem aktualizoval článeček Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět


Nutrend - High Protein Chips
Marek napsal(a):
Nutrend - High Protein Chips



High protein chips s vysokým obsahem bílkoviny rostlinného původu. Jedná se o proteinovou svačinu pro doplnění živin, zejména bílkoviny v průběhu dne.

High Protein Chips v E-shopu


Nutrend - Hydro Whey
Marek napsal(a):
Nutrend - Hydro Whey



Protein cca 80% Izolát nativní syrovátkové bílkoviny je považován za jeden z nejvýhodnějších zdrojů bílkoviny z hlediska vstřebatelnosti, ale také využitelnosti.

Hydro Whey v E-shopu