Flink - 52 114/182
flink napsal(a):
Další boj s prudícím trapézem:
rozpažování s JČ na zádech 12×14kg, 12×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 3×10×18kg, 12×16kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 10×45kg
celkem 55'


Ka7- 42 let, 175cm/120kg - cíl přestat s přejídáním a postupně odložit alespoň 20 přebytečných kil
Ka7 napsal(a):
Ahoj, tak jsem to nakonec našla. Hurááá !

Před časem jsem si tu vedla deník pod vedením velmi šikovné Kikuš. Bohužel jsem později nečekaně skončila v nemocnici, hubnutí šlo na druhou kolej, stihla jsem se mezitím rozvést (a znovu zajídat stresy čokoládou...) a "vypapat se" na 120 kg, které jsou nejen neestetické, ale začínám se obávat i zdravotních komplikací. Přecejen už nejsem žádná osmnáctka .

Našla jsem si, že bych měla mít v jídelníčku 140 bílkovin, 200 sacharidů a 30 g tuků.
1: B 19g - S 58g.
2: B 27g - S 38g.
3: B 27g - S 38g.
4: B 27g - S 38g.
5: B 40g - S 27g.


Zde pokus o jídelníček:

6:00 110 g - chléb šumava
80 g - cottage

9:00 75 g - chléb šumava
70 g - eidam 30 % tuku v suš.

12:00 110 g - brambory
130 g - tvaroh bez tuku

15:00 220 g - brambory
100 g - kuřecí prsa

18:00 40 g - knackebrot
130 g - eidam 30 % tuku v suš.



Začala jsem chodit do fitka a koupila si program, kde radí i se stravou, ale nedokážu dodržovat ty jejich pravidla. Mám hlad, protože jídelníček by prý měl být úplně obráceně…. ráno jen bílkoviny,….a když se sebevíc snažím, tak se dostanu k přežírání. Tohle tady fungovalo, proto bych se chtěla vrátit. A ve fitku se budu aspoň trochu hýbat…Tuším, že tu už nepotkám stejné lidi, ale i jiné lidičky můžou poradit, nakopnout, třeba i někdo mně podobný motivovat…..budu ráda za zprávičku.Ka


Ka7-38let, 115kg, 175cm-cíl dostat se pod 80 cm v pase
Ka7 napsal(a):
Ahoj, ráda bych se vrátila zpátky ke stravování podle F-sportu.
Jsem o 4 roky starší, o moc kil těžší, ale přesto se s tím chci poprat. Nevím, jak založit nové téma, nebo aspoň aktualizovat to původní. Poradíte mi prosím?


A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
A_N_D_Y napsal(a):
trénink neděle 23.7.

50 výskoků na bednu

Tlaky ramena 55 kg každou 1 min. 3 opak. 10 min - celkem 30 opak.

Shyby široké +20 kg 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Přítahy VČ v předklonu 60 kg 6, 6, 6, 6, 6

Kliky bradla +20 kg 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8

Lýtka výpony 100 kg 15, 15, 15


Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
arnold napsal(a):

Pátek dřepy
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x160kg

https://www.youtube.com/watch?v=GTtt_8wCn6E

pondělí

mrtvoly
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x170kg


benchpress na rovné
6x80kg
6x100kg
3x120kg


benchress ke krku
6x100kg

úzký benchpress
6x110kg





Jak zhubnout
arnold napsal(a):
Martin
Přesně tak , jak třeba dopadla zumba, lidi zjistili že zhubně akorát instruktor apár lidí kteří jsou schopni ustát tepovku 160 a víc a zbytek si akorát odělá klouby.


Kendy 25 let 53kg/164 cm, cíl: 50-51 kg, pevné silné svaly, lehce viditelné břišní svaly
Martin napsal(a):
KendyKendy
Pokud má někdo 90kg a chce se ustálit na 65kg, je třeba prvni zhubnout. Jídelniček je docela stejný, jen v první fázi se to nemůže od rána do večera prokládat jedním prohřeškém za druhým = je třeba být přísný.
Až bude mít vysněných 65kg, pojede dál stejně, ale jídelniček bude pestřejší a občas nějaký prohřešek se ztratí.


Mahamotti 32/180/110 - trenink 5x5
Martin napsal(a):
jsem si ten odkaz vykopíroval a stejně je tam, že stránka neexistuje ...


Go Nutrition - L-Glutamine
tarjik napsal(a):
super baleni za vyhodnou cenu,mam dve ,rychleji po nem regeneruje telo a neni unaveny


Explomax - Creatin monohydrate micronized
Martin napsal(a):
onlyk
to je tzv. cyklus finguje dobře, ale musíš úplně vynechat kofein a synefrin.

A protože oboji borci rádi používají a creatinje levný, tak se s creatinem už spíše jen "přebíjí". tzn. začne se stejně, týden 4x 5g denně, ale pak se bere dle uvážení jedna až 3 dávky po 5g pořád.


F-sport.cz - soutěž č. 016 červenec 2017
Korchi napsal(a):


StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
standajanota napsal(a):
Vyrazovy tlak 3x5 60kg,pozved JC 3x10 32kg
Tricepsy lano 3x12 30kg,bradla 1x12,1x10+10kg,2x8+20kg
Lehce hrud sikmy benc s JC 4x10 22kg+kladky 3x10 15kg
Sed leh 4x10+16kg,ve visu 4x10


F-sport.cz - soutěž č. 015 červen 2017
Martin napsal(a):
A červencová soutěž už běží http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&topic=11519

Červnová soutěž skončila a výherce už je vylosován.
Jeho jméno zveřejním 10.7.2017 v 7:10 - tak sledujte náš Facebook.
https://www.facebook.com/pg/fsportsportovnivyziva


Fitness Authority - Xtreme Napalm Pre-Contest
pejak1 napsal(a):
Tomu jsem se chtěl vyhnout , ale asi nic jiného nezbude


Amix - Osteo Triple-Phase Concentrate
Traven napsal(a):
Tak už beru nějakou dobu a pomáhá ! Koleno přestalo bolet, lupe v něm pořád, ale bolest zmizela a lupání utichá, ramena lepší !
Takže za mě jo ! Za tu cenu na 140 dní... Prostě 750 za 4měsíce mě fakt nevylomí


Vaše videa
Martin napsal(a):
105kg lepší už to nebude - tomu sám nevěříš Ty se přestaneš zlepšovat teprve až ti zamlátí hřebíky do rakve


Cvičení doma
Martin napsal(a):
vypadá perfektně


Weider - Whey Protein White spread
Marek napsal(a):
Weider - Whey Protein White spread



Sladká pomazánka s příchutí bílé čokolády se zvýšeným obsahem bílkovin a sníženým obsahem cukru.

Whey Protein White spread v E-shopu


Weider - Nut Protein
Marek napsal(a):
Weider - Nut Protein



Čokoládový krém s vysokým podílem bílkovin a sníženým obsahem cukru. Obsahuje syrovátkovou bílkovinu. Se sladidly.

Nut Protein v E-shopu


Weider - Nut Protein crunchy
Marek napsal(a):
Weider - Nut Protein crunchy



Krém s vysokým podílem bílkovin a sníženým obsahem cukru. Obsahuje syrovátkovou bílkovinu. Se sladidly.

Nut Protein crunchy v E-shopu