Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále
smilingghost napsal(a):
matfa
To me vubec nevadi. Hlavne, kdyz mas vysledky a ja se trebas
budu i inspirovat.
Jinak mam zakoupeno tohle: http://www.fitstore.cz/akcni-zbozi/komplet--co-vam-vyzivovi-poradci-ne rikaji-protoze-to-nevedi--projezte-se-k-novemu-telu--aneb-hladoveni-ni kam-nevede--ebook-zdarma/

a je to dost dobre.


A_N_D_Y, 36, 175, 85, restart
A_N_D_Y napsal(a):
CROSSFIT trénink středa 29.3.

A) kruhový trénink 5 sérií
- Goodmornings 40 kg 3 opak.
- z předklonu s rukama na zemi rukama do vzporu a zpět 7 opak.

B) 10 min
- čelní dřep 60 kg 2 opak.
- kliky klasika na bradlech 7 opak
stihl jsem 9 sérií

C)
- veslování 1000 m
- celkem 60 leh-sedů + 20 kg

D)
shyby široké 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7


Flink - 52 114/182
flink napsal(a):
Martin
Minimálně knoflíky na rukávech

Opět pohodově:
rozpažky s JČ na zádech 5×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg a cihličky došly...naštěstí
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 6×60kg (na víc už dnes nebylo a tricepsy byly nějaké nezregenerované od minulého týdne)
celkem 60´


StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
standajanota napsal(a):
Drepy 14x40kg,12x60kg,10x80kg,2x6 100kg,3x120kg a dodelani na max s 60kg
Bicepsy 4x8 24kgJC,dodelani na skotovce 30kg
Lehce kridelka kladka shora+veslo 4x12 50kg+lytka vsede 4x10 50kg
Zadychany zpoceny jak to mam rad☺☺☺


Stormy010 (Honza) 175cm 90kg 24let
smilingghost napsal(a):
v pase ubyl centimetr a půl
Gratuluji.


Sacharidy po tréninku (a vůbec co po tréninku)
Petpet napsal(a):
Oki...díky....

no já jsem právě z různých doporučení došla tak nějak k těm 20ti gramům maximálně...spíš jsem myslela tak 15...jen mi to přišlo i tak dost, ono když si to člověk nasype na hromádku ....potřebuju se zbavit ještě tak 30kg sádla...a když člověk vidí tu hromadu v podstatě cukru...

Jenom ještě poslední dotaz k těm proteinům....vzhledem k tomu, že doplňovat budu jen po tréninku (v dietě mám zdá se proteinu dost)...
a vzhledem k tomu, že hubnu....nebyly by pro mě i nutričně výhodnější ty aminokyseliny ?

líbí se mi tyhle:
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=4442#nadpis
přijdou mi takové hezky komplexní......a pokud ok...tak kolik tabletek prosimtě?

Díky moc...


IronMaxx - Diet Booster
Marek napsal(a):
IronMaxx - Diet Booster



Diet Booster je perfektní směs pro překonávání obtížných diet. Nabudí, dodá energii a potlačí chuť.

Diet Booster v E-shopu


IronMaxx - Protein Pizza
Marek napsal(a):
IronMaxx - Protein Pizza



Směs na pizzu s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem proteinů 48%.

Protein Pizza v E-shopu


IronMaxx - Protein Creme
Marek napsal(a):
IronMaxx - Protein Creme



Místo konvenčního základu v lískových oříšcích, je základem Protein creme protein z mandlí(12%), a proto mají mnohem lepší nutriční rovnováhu bílkovin! S až 30% bílkovin na 100 g, je toto proteinový krém s nejvyšším obsahem proteinů na trhu! Bílkoviny jsou tvořeny vysoce kvalitními mandlemi a prvotřídním koncentrátem syrovátkového proteinu.


Protein Creme v E-shopu


IronMaxx - Teston Ultra Strong
Marek napsal(a):
IronMaxx - Teston Ultra Strong



Extrémně fungující anabolický komplex - Maca, L-Arginin, Avena sativa, kořen kopřivy, Tribulus terrestris extrakt, Saw Palmetto extrakt, Bochshornklee a piperin pro větší účinek.

Teston Ultra Strong v E-shopu


Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
arnold napsal(a):
Mrtvé tahy sumo
10x80kg
6x100kg
4x140kg
3x160kg
1x180kg

benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

benchpress se spouštěním čínky ke krku
10x80kg
10x90kg
10x100kg


úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg
6x100kg


Jak zhubnout
arnold napsal(a):
Jelliman
Dobrý den, rád bych se zeptal na jednu věc, vidím správně, že dle článku zde na stránkách bych při mé váze 85kg měl sníst za den mimo jiné pouze 23g tuku? zdá se mi to hrozně málo. většinou píšou zhruba 60g, tak bych si chtěl jen ověřit, jestli to je správně. Předem děkuji za odpověď.


Nízkotučná dieta s větším počtem proteinů je pro hubnutí nejvýhodbější, proteiny zvyšují při trávení bazální metabolismus o 30%
kdežto tuky jenom o 4% stejně jako jednoduché cukry.
Naproti tomu polysacharidy s vlákninou zvyšují metabolismus o 20%.


Bodylab - Coconut Spray Oil
Marek napsal(a):
Bodylab - Coconut Spray Oil



Lahev obsahuje 100% čistý, kokosový olej lisovaný za studena s vysokým obsahem MCT.

Coconut Spray Oil v E-shopu


Bodylab - BCAA Gummies
Marek napsal(a):
Bodylab - BCAA Gummies



Každý jeden bonbon obsahuje 350 mg BCAA v poměru 2:1:1 je zcela bez cukru.

BCAA Gummies v E-shopu


Bodylab - Peanut Butter
Marek napsal(a):
Bodylab - Peanut Butter



Bodylab Peanut Butter Smooth i Crunchy jsou vyrobeny bez přidaného cukru, soli a obsah tuku pochází výhradně z arašídů - tedy žádný palmový, řepkový či jakýkoliv jiný olej. Složení těchto dvou variant je 100% arašídové, a vy si tak můžete být jisti, že svému organismu dopřáváte jen to nejlepší z přírody.

Peanut Butter v E-shopu


Bodylab - Protein Pancake Mix
Marek napsal(a):
Bodylab - Protein Pancake Mix



Bodylab přichází se suverénně nejchutnějšími proteinovými palačinkami na trhu; s palačinkovým mixem, který udává standard, jak by proteinové palačinky měly chutnat. S touto jednoduchou, bílkovinami nabitou směsí dokážete během několika málo minut vyrobit chutné, měkké a nadýchané palačinky - takové, jaké jste ještě nikdy nejedli.

Protein Pancake Mix v E-shopu


Bodylab - Topping Zero Syrup
Marek napsal(a):
Bodylab - Topping Zero Syrup



Zero Toppings jsou slazeny sladidlem maltitolem, jež má přibližně poloviční energetickou hodnotu oproti cukru při stejné, ne-li vyšší sladivosti. Neobsahují žádný přidaný cukr, ale bez kompromisu na chuti.

Topping Zero Syrup v E-shopu


Bodylab - BCAA Instant
Marek napsal(a):
Bodylab - BCAA Instant



BCAA od Bodylab jsou vyráběny v ideálním poměru 2:1:1.

BCAA Instant v E-shopu


Bodylab - Proteinella
Marek napsal(a):
Bodylab - Proteinella



Proteinella je čokoládová pomazánka vyrobená z pravé belgické čokolády a čerstvých pražených lískových ořechů. V Proteinelle není žádný přidaný cukr (pouze přirozeně se vyskytující), je přidáno 20 % bílkovin ze syrovátkového izolátu.

Proteinella v E-shopu


Bodylab - Whey Protein 100
Marek napsal(a):
Bodylab - Whey Protein 100



Protein cca 78% Směs nedenaturovaného syrovátkového koncentrátu a syrovátkového izolátu té nejvyšší kvality

Whey Protein 100 v E-shopu