Jirakos 190/33/125kg
jirakos napsal(a):
Ahoj,

dnešní den, jsem trošku pod hodnotama, ale bohužel jsem lítal po Praze.

Snídaně
ořechy kešu
ovesné vločky jemné s vlákninou Emco
banán
med včelí

Dopolední svačina
knäckebrot žitný s vlákninou Racio
debrecínka kuřecí

Oběd
brambory pečené v troubě
kuřecí prsa grilovaná
Zelenina

Odpolední svačina
Protein

Večeře
večerní chléb Fit den Penam
žervé klasik Pilos
utopenec


Voda 4,5 L

Cvičení 2 hodiny


Díky Martine za odpověďi. Mlsná zatím v normě, vitamíny objednám a na nápoje se podívám.


Flink - 54 114/182
flink napsal(a):
Squash s kolegou, sebral mi dva sety...chlív


nabrat svalovou hmotu
st78940 napsal(a):
děkuju za radu

A co se týče těch suplementů je to takhle pro mě vhodné? Měla bych zařadit protein také i během dne nebo na noc, ne jenom po tréninku? Slyšela jsem, že se přibírá ( i na svalech) i pro gaineru, doporučil by jste mi ho nebo stačí, když teď užívám při cvičení iontový nápoj?


Arnošt a Iva - posilování po padesátce.
arnold napsal(a):
Mrtvé tahy
6x100
3x160
3x18o
1x190kg

benchpress se zastávkou na hrudníku pamalá opakování
3x80
3x100
3x120kg

dřepy se zastávkou v dolní úvrati
3x120
3x140
3x150kg


Hanka 60,70kg/156cm
Martin napsal(a):
tak jak?


A_N_D_Y, 40, 174, 82, z nuly kdo ví kam …
A_N_D_Y napsal(a):
trénink pondělí 18.6

ranní jóga 1:04

balanční deska bludiště

rehab levé rameno



trénink A) 1:35

Mostování 60 kg 5 80 kg 5 100 kg 5 120 kg 5, 5

Dřep na 1 noze (černá - 44 kg) 10 (červená - 26 kg) 6, 6, 6, 6, 6

Mrtvý tah hex trap bar 63 kg 5 83 kg 3 93 kg 1 103 kg 1 113 kg 1

Shyby široké 1, 1, 1, 1, 1

Shyby úzké s přitažením k pravé ruce 5, 5, 5

Triceps kliky bradla 3, 3, 3



Prom-in - Nitrox Pump
Klient napsal(a):
Výborný nakopávač - cena výkon super


Martin (admin) - otázky, připomínky, vzkazy no prostě KECÁLNIČEK III
A_N_D_Y napsal(a):
Martin

Díky moc, jsi nejlepší


Erle 43let 189/114kg
tester napsal(a):
tak ti gratuluju chlape


F-sport soutěž na VK
Martin napsal(a):
Soutěže se nám roztočily

Nyní jede soutěž o Exclusive Protein bar BOX Amix 12 x 85g


A to na
Fejsbuku
VK (bez cenzury a mazání)
Instagramu


Jillian Michaels tréninky
Martin napsal(a):
Na rovinu? Protože ona ta JM posiluje, jako klasická fitnesska. A aby si vydělala, tak natočila ty cool nesmysly. A ty se dobře prodávají. A ona dál chodí normálně do fitka...


motivace-videa a fotky
Martin napsal(a):


Nejlepší protein pro hubnutí
Martin napsal(a):
Acho jo, do top ten na Heurece se dostal nejmenovaný protein s tímto složením:
Bílkovinná směs (hydrolyzovaný kolagen, syrovátkový micelární kasein, sójový bílkovinný izolát, syrovátkový bílkovinný koncentrát), inulin, emulgátor:sojóvý lecitin, sušená syrovátka, sušené polotučné mléko ...

Energetická hodnota pro 100 g směsi: 386 kcal | 1626 kJ
Bílkoviny 67,2 g
Sacharidy 5,4 g
z toho cukry 4,8 g
z toho vláknina 12g
Tuky 8 g
z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
Sůl 1,1 g

Ale má krásné povídání o hubnutí, výrobní cenu odhaduji 800 a prodává se za 1500 = dost na reklamu ...
A kvalitní CFM od Prom_inu je až za ním


Explomax - A-AKG Liquid Shot
Martin napsal(a):
A-AKG Liquid Shot Explomax



Jedna ampule obsahuje 3396 mg AAKG (arginin A-ketoglutarát)

A-AKG Liquid Shot Explomax v E-shopu


Michael7 (Michal) 21 let / 95kg
Martin napsal(a):
Michael7
Ahoj,

dokud to jde, tak to jde, až se budeš chtít zlepšit, tak zabereš více.

Důležité je TO VĚDĚT! Protože přijde den a ono se to zlomí s věkem nebo je už někdo tlustý dříve, než o tom začal přemýšlet. A to je ten okamžik, kdy ten CO VÍ JAK NA TO začne hubnout. A ti ostatní se v tom plácaj ... Buď se k hubenosti prohladoví díky síle nějaké motivace nebo to můžou udělat rozumně ...

To, že se někde schází holky/kluci, kterým to jde samo a plácají si po ramenou je nesmysl. Asi stejný jako klub lidí bez rakoviny, který by si vykládal o tom, že nemít rakovinu je snadné ...

ps. a když si u sebe přečteš první a teď poslední příspěvek sám uvidíš, kolik těch informací ti zalezlo pod kůži - a tak i když nejedeš na 100% tak držíš alespoň nějaký přehled ...


Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
Marek napsal(a):
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder



Mimorádně účinná instantní energetická směs s vysokým obsahem BCAA (7000 mg v dávce), určená ke konzumaci při fyzické aktivitě, pro oddálení únavy a podporu normálního svalového růstu.

BCAA Energy Mega Strong Powder v E-shopu


Nutrend - CLA Carnitine Powder
Marek napsal(a):
Nutrend - CLA + Carnitine Powder



CLA + CARNITINE POWDER je lahodný instantní nápoj bez cukru, určený pro konzumaci mimo sportovní aktivitu.

CLA + Carnitine Powder v E-shopu


kuchyňská váha - kde koupit
oldanovy123 napsal(a):
Zdravíčko, já jsem si pro správné dávkování porcí před a po cvičení koupil kuchyňskou váhu JATTA 773, ovládání je intiutivní a váží to dobře, jsem už na ní zvyklej...


Amix - HydRush Box
Martin napsal(a):
Klient
HydRush jsem osobně neměl, tak jen všeobecně a pro jistotu - roztřepal si to důkladně? Někdy se něco usadí na dně a zbytek pak má divnou chuť. Někdy je třeba s ampuli i poklepat a roztřepat. Není to ten případ?


Fórum - Kam co psát?
Martin napsal(a):
Protein by měl být filtrovaný od nestravitelných látek, tak aby byl lehce stravitelný a nezatěžoval organismus odpadními látkami, jako obyčejný koncentrát.
Dnes je už velmi levná vysoce kvalitní metoda filtrování za studena CFM. Více o kvalitě proteinů najdete zde: http://www.f-sport.cz/print.php?id=10

Protein bych doporučil kvalitní, CFM filtrovaný dokonce instantní s dobrou chutí - ICFM100: http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=5492 (a jsou tam potom i levné sáčky pro doplnění dózy)

... tak zkus vanilku nebo jahodu ...