Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
10g tester Assassins Pump + ExploMax 250ml ZDARMA.
E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

Vitamín C


  31.7.2004 - Martin - 36382 shlédnutí

 Vše o vitamínu C včetně dávkování.



Eshop s fitness doplňky výživy


Vitamín C - kyselina askorbová představuje většinu naší spotřeby vitamínu - denně okolo 80mg, všechny ostatní vitamíny dohromady činí okolo 20mg. I když doporučená denní dávka C se pohybuje okolo 40mg, je jeho spotřeba v organizmu velmi individuální a záleží na spoustě okolností. V případě zátěží na organizmus se spotřeba zvyšuje až na několik tisíc mg ! Hodně záleží i na životním stylu zvýšenou potřebu vitamínu C mají kuřáci, cukrovkáři, nemocní a alkoholici. I složení stravy ovlivňuje spotřebu vit.C, maso, uzeniny, zanesená voda, aspirin, antikoncepční pilulky a další zvyšují spotřebu vit.C. Zvýšenou spotřebu vit. C způsobí nejen fyzická námaha, ale i psychický stres. Vit. c se podílí spolu se zinkem na očistě těla od volných radikálů a povzbuzuje obranyschopnost těla. V neposlední řadě hraje klíčovou roli při léčbě a obnově nemocné tkáně (i svalové).

Spotřeba vit. C dokáže stoupnout až na 4000mg denně a tělo si vit. C nedokáže dlouhodobě ukládat. Naštěstí je vit. C docela hojně zastoupen v běžné potravě. Ke zvýšené spotřebě dochází jen při onemocněních, stresu ,úrazech a fyzických výkonech. Během tréninku (jakéhokoliv) dochází k významně spotřebě vit. C jednak vlivem vysokého stresu a zadruhé tělo se snaží regenerovat unavenou a poškozenou svalovou tkáň. Jeden trénink dokáže zvýšit spotřebu organizmu o více něž 1g vit. C. Je potřeba i myslet na to, že příliš velké množství vit. C nelze podávat dlouhodobě.

Pro sportovce je většinou dostatečná dávka 250-500mg denně a navíc před tréninkem 500mg, a po tréninku dalších 500mg vit. C.


Další schopnosti vit. C:
- dávka okolo 200mg denně zastavuje některé příznaky staří - svraštěliny, fleky na kůži, podlitiny a pod.
- léčba hemeroidů - 1g denně spolu s vit. P
- křehké kosti - 500mg denně spolu s vápníkem a vit. D
- otravy - zvýšit C na 1g




 






   DOPLŇKY - související články


Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.Seznam všech doplňků (v diskusi)Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmotyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí
Nejlepší protein pro hubnutíSpalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkemObrovské svaly - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmotyGainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkemJaké doplňky nejlépe brát po tréninkuVýživa - shrnutí pro všechnyVitamíny a Minerály






   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).




  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: