E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Vitamín E

31.7.2004 - Martin - 35426 shlédnutí

Vitamín E - Vše o vitamíne E včetně dávkování.
Vše o vitamíne E včetně dávkování.


Vitamín E je důležitý při jakékoliv léčbě poranění od ran, přes svalové namožení, kožní neduhy až po záněty. V některých případech je jeho potřeba až 100x vyšší než je denní doporučená dávka. 
Doporučená dávka je 400 - 600 mj. denně. Nejlépe půl hodiny před jídlem. Pozor na železo, berete-li i železo mezera mezi E a Fe musí být alespoň 6h !

Pro sportovce je asi nejdůležitější jeho schopnost spolu s vitamínem C pročišťovat organizmus a svaly od odpadních látek. Tato vlastnost je klíčová při náročnějších aerobních zátěžích, tělo při nich produkuje zvýšené množství volných radikálů. Antioxidanty je dokáží z organizmu vychytat a tím přispívají k rychlejší a lepší regeneraci. Antioxidanty rovněž oddalují příznaky stáři způsobené právě znečištěním organizmu.  

Suplementovat E by se mělo hlavně při aerobních aktivitách, kromě zvýšených nároků organizmu se totiž dá navíc očekávat, že držíte dietu chudou na tuky - zdroje vitamínu E
NEGATIVNÍ ÚČINKY:
Můžou nastat při úporné hypertenzi a revmatických chorobách srdce - v tomto případě se nedoporučuje umělé zvyšovat příjem vitamínu E.
Rovněž diabetici by měli příjem zvyšovat jen opatrně.

Další schopnosti vit. E:

- pročišťuje organizmus - silný antioxidant.
- pomáhá při léčbě jizev, bércových vředů, otoků, zánětů ledvin, opařenin, svalových křečí, kožních nemoci, oparů
- dodává vitalitu , posouvá příznaky stáři a dokáže posunout hranici menopauzy u žen k 55rokům
- kulhání způsobené špatným stavem svalstva a žil




 






DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály






DISKUSE


Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!




   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty