E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Hořčík - magnesium

5.10.2013 - Martin - 45393 shlédnutí

Hořčík - magnesium - Magnesium Hořčík vše co o něm potřebujetevědět, včetně dávkování.
Magnesium Hořčík vše co o něm potřebujetevědět, včetně dávkování.


 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Magnesium - Mg je asi nejdůležitějším minerálem v lidském organizmu, podílí se prakticky na všem. Podílí se na tlumení nervozity, je antitoxický, protialergický, protizánětlivý, aktivuje enzymy a hormony, reguluje činnost orgánů a vůbec se účastní veškerých regulačních pochodů. Pro kulturisty je VELMI zajímavý tím, že reguluje růst a činnost buněk. V lidském těle je asi 30g hořčíku, v běžných podmínkách se hořčík bez problému doplňuje stravou. Bohužel v dnešní době je ho spousta zničena konzervováním, skladováním a zpracováním vůbec. Také některé léky ( antikoncepce, analgetika, emetika, laxativa) jej vylučují z organizmu. Taktéž nevhodná strava zvyšuje potřebu hořčíku - tuky, bílé pečivo, cukry a alkohol. POZOR i přebytek bílkovin vede ke zhoršení vstřebávání hořčíku! Ona známá chuť na čokoládu nebo kakao je právě snahou organismu zajistit si dostatek hořčíku. Denní dávka pro dospělého člověka je 300-400mg.

Pro sportovce je většinou dostatečná dávka 300mg hořčíku denně, vždy na noc.


Další schopnosti hořčíku:
- odstraňuje ranní nedospanost (většina lidí po prvním nasazení vstane ráno dřív a perfektně odpočatá !)
- tlumí projevy nervozity, nespavosti a nespokojenosti
- tlumí bolesti hlavy způsobené nervy a stresem
- zlepšuje nehty, vlasy a zuby
- reguluje množství cholesterolu ( s lecitinem a vitamínem B6)
- brání vzniku močových kamenů
- je nezbytný při léčbě hemeroidů
- nedostatek vede až k poruchám myšlení, halucinacím a skleróze
- nedostatek vede k cévním poruchám, infarktu a mrtvici
- nedostatek způsobuje třes rukou, mravence a mrtvění nohou


Magnesium na en.wikipedia.org.



Magnesium je k dostání v E-shopu.




DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály

Diskuse k článku:


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty