E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Hořčík - magnesium


  5.10.2013 - Martin - 44911 shlédnutí
Hořčík - magnesium - Magnesium Hořčík vše co o něm potřebujetevědět, včetně dávkování.  -200


Magnesium Hořčík vše co o něm potřebujetevědět, včetně dávkování.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Magnesium - Mg je asi nejdůležitějším minerálem v lidském organizmu, podílí se prakticky na všem. Podílí se na tlumení nervozity, je antitoxický, protialergický, protizánětlivý, aktivuje enzymy a hormony, reguluje činnost orgánů a vůbec se účastní veškerých regulačních pochodů. Pro kulturisty je VELMI zajímavý tím, že reguluje růst a činnost buněk. V lidském těle je asi 30g hořčíku, v běžných podmínkách se hořčík bez problému doplňuje stravou. Bohužel v dnešní době je ho spousta zničena konzervováním, skladováním a zpracováním vůbec. Také některé léky ( antikoncepce, analgetika, emetika, laxativa) jej vylučují z organizmu. Taktéž nevhodná strava zvyšuje potřebu hořčíku - tuky, bílé pečivo, cukry a alkohol. POZOR i přebytek bílkovin vede ke zhoršení vstřebávání hořčíku! Ona známá chuť na čokoládu nebo kakao je právě snahou organismu zajistit si dostatek hořčíku. Denní dávka pro dospělého člověka je 300-400mg.

Pro sportovce je většinou dostatečná dávka 300mg hořčíku denně, vždy na noc.


Další schopnosti hořčíku:
- odstraňuje ranní nedospanost (většina lidí po prvním nasazení vstane ráno dřív a perfektně odpočatá !)
- tlumí projevy nervozity, nespavosti a nespokojenosti
- tlumí bolesti hlavy způsobené nervy a stresem
- zlepšuje nehty, vlasy a zuby
- reguluje množství cholesterolu ( s lecitinem a vitamínem B6)
- brání vzniku močových kamenů
- je nezbytný při léčbě hemeroidů
- nedostatek vede až k poruchám myšlení, halucinacím a skleróze
- nedostatek vede k cévním poruchám, infarktu a mrtvici
- nedostatek způsobuje třes rukou, mravence a mrtvění nohou


Magnesium na en.wikipedia.org.



Magnesium je k dostání v E-shopu.




   DOPLŇKY - související články


Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.Seznam všech doplňků (v diskusi)Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmotyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí
Nejlepší protein pro hubnutíSpalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkemVelké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkemJaké doplňky nejlépe brát po tréninkuVýživa - shrnutí pro všechnyVitamíny a Minerály

Diskuse k článku:


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty