E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Sodík


  31.7.2004 - Martin - 31191 shlédnutí
Sodík - Vše o sodíku včetně dávkování.  -50


Vše o sodíku včetně dávkování.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Sodík neboli sůl je pro lidské tělo nezbytný. Solit je třeba přiměřeně nebezpečné je solit mnoho i nesolit vůbec. Vůbec se nesolí jedině u nemocí ledvin, při některých chorobách srdce a při vysokém tlaku. Obvyklá dávka pro dospělého člověka je 10g solí denně. Nezapomeňte, že spoustu solí sníte v běžné strávě, takže si nemusíte přisolit 10g denně. Hodně kritické je solení v létě, kdy se člověk hodně potí, jeden litr potu obsahuje cca 5g soli.
Příznakem nedostatku solí může být silná žízeň, malátnost, pocit únavy a deprese, křeče v lýtkách a prstech. V létě nedostatek soli zvětšuje nebezpečí úpalu a úžehu.

Hlavně pro sportovce a to v létě je doplňování solí kritické, je tedy na to při cvičení a následné regeneraci myslet !!


Diskuse k článku:


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty