E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Jídelničky


  14.10.2016 - Martin - 372179 shlédnutí
Jídelničky - Jídelníčky pro hubnutí i pro nabírání svalové hmoty, pro amatéry i profíky. Návody, jak si sestavit vlastní jídelniček plus ukázky jídelníčků.  -1200


Jídelníčky pro hubnutí i pro nabírání svalové hmoty, pro amatéry i profíky. Návody, jak si sestavit vlastní jídelniček plus ukázky jídelníčků.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


F-sport.cz pro Vás připravil více jídelníčků, ze začátku se to může zdát komplikované, ale je to vlastně jednoduché a rozumné. Často je to hlavně o tom, zapomenout na všechny nesmysly, které do nás tlačí massmédia.

Jídelničky si určitě můžete upravit podle svého a sami si pak budete moci doopravdy řídit svoji formu - nemusíme přece být všichni mistři světa :-)

A nezapomeňte, že jídelníček si můžete zpestřit šikovnými recepty.

Nemusíte tedy striktně a na 100% dodržovat vše,
ale už při 70% dodržení zásad, dosáhnete změn!

Hlavní zásady:
1/ jíme pravidelně (aspoň něco - proč najdete v článku Proč nás honí mlsná)
2/ jíme rozumné věci (nápověda v článku Co máte mít v ledničce)
3/ jíme rozumné množství (bez alespoň kontrolního převážení nemá začátečník vůbec odhad!)

Přidejte se do naší FB skupiny Recepty.



  Jídelničky pro hubnutí Jídelničky pro velké svaly Články o jídelničcích  


   HUBNUTÍ


Recepty obsahující maso vhodné tedy zejména pro příjem bílkovin.

Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže

23.3.2006 Martin - 70625
Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát.


Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

21.6.2017 Martin - 160245
Jak zhubnout - účinné prostředky pro rychle hubnutí. Doporučení zkušených.


Zhubnout - jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí

14.8.2015 Martin - 57604
Podrobný návod, jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí.


Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

3.5.2016 Martin - 219993
Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí č.2

9.5.2016 F-sport - 4883
Ukázkový jídelniček pro hubnutí.


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí č.3

27.6.2016 Martin - 3688
Ukázkový jídelniček pro hubnutí.


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

25.5.2017 Martin - 271718
Jídelniček pro hubnutí určen pro ty, kteří chtějí začít se sebou něco dělat a je velmi mírný.


   SVALY


Recepty obsahující maso vhodné tedy zejména pro příjem bílkovin.

Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin - 56294
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.


Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin - 46867
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).


Martinův jídelniček 3

3.5.2004 Martin - 40984
Příklad z praxe - jak jíst pro přibrání čisté hmoty na cca 87kg. Jedná se o ostřejší verzi s 230g proteinů, 40g tuků, 490g sacharidů a to je celkem 14000kj.


Nabírací jídelniček pro pokročilé

7.9.2015 Martin - 97829
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.


Nabírací jídelniček pro začátečníky

7.9.2015 Martin - 173012
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik nepřiberete ani deka ! Dále zde najdete optimální použití doplňků výživy kolem tréninku i v netréninkové dny.


Objemový jídelniček Jay Cutlera při 130kg

3.8.2004 Martin - 87553
Ukázkový motivační jídelniček světového šampiona.


Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

6.2.2017 Martin - 415198
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).


Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

10.2.2017 Martin - 254500
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.


   ČLÁNKY


Recepty obsahující maso vhodné tedy zejména pro příjem bílkovin.

Aspartam, Éčka a sladidla

8.4.2014 Martin - 7668
Aspartam, Éčka a sladidla - jsou opravdu tak zlé, jak se všude píše?


Co máte mít v ledničce

1.6.2016 Martin - 91636
Co si dát do ledničky a špajzu. Tipy na to správné jídlo pro hubnutí i pro objemy.


Fitness recepty

11.1.2017 Martin - 217608
Recepty pro fitness a kulturistiku, vhodné pro hubnutí, udržování postavy a nabírání čisté svalové hmoty.


Jak se stravovat na noční

4.5.2010 Martin - 13543
Jak se stravovat, když máte noční, nejdete spát nebo máte jinak rozbitý den.


Proč nás honí mlsná

9.7.2015 Martin - 89088
Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.


Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

2.6.2017 Martin - 56010
Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.


Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin - 88990
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.





   HUBNUTÍ - související články


Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocíchZhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníkyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutíJak nejlépe cvičit pro pálení tuků
Jak a kudy mizí tuky z tělaOptimální postava pro ženy - modelky vs realitaProč nás honí mlsnáNejlepší protein pro hubnutí



   TABULKY - související články


Užitečné tabulky a výpočtyKalkulačka pro výpočet denního příjmu živinKalkulačka pro rozpočet denního příjmu živinKalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty