E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Jídelničky

22.8.2017 - Martin - 6400 shlédnutí

Jídelničky - Jídelníčky pro hubnutí i pro nabírání svalové hmoty, pro amatéry i profíky. Návody, jak si sestavit vlastní jídelniček plus ukázky jídelníčků.

Jídelníčky pro hubnutí i pro nabírání svalové hmoty, pro amatéry i profíky. Návody, jak si sestavit vlastní jídelniček plus ukázky jídelníčků.


 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


F-sport.cz pro Vás připravil více vzorových jídelníčků, ze začátku se to může zdát komplikované, ale je to vlastně jednoduché a rozumné. Často je to hlavně o tom, zapomenout na všechny nesmysly, které do nás tlačí massmédia. Jídelničky si určitě můžete upravit podle svého a sami si pak budete moci doopravdy řídit svoji formu - nemusíme přece být všichni mistři světa. A nezapomeňte, že jídelníček si můžete zpestřit šikovnými recepty.

Nemusíte tedy striktně a na 100% dodržovat vše,
ale už při 70% dodržení zásad, dosáhnete změn!

Hlavní zásady:
 1/ jíme pravidelně (proč, najdete v článku Proč nás honí mlsná)
 2/ jíme rozumné věci (viz článek Co máte mít v ledničce)
 3/ jíme rozumné množství (viz. Kalkulačka živin)

Existuje i možnost nechát si vytvořit jídelniček na míru, za poplatek, od člena F-sport TEAMu Milana Kince: Jídelničky na míru - Milan Kinc.

Přidejte se do naší FB skupiny Recepty.



  Jídelničky pro hubnutí Jídelničky pro velké svaly Články o jídelničcích  


HUBNUTÍ


Jídelničky zaměřené na hubnutí jsou přísnější, aby došlo k rozpohybování hubnutí.

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

25.5.2017 Martin shlédnutí: 276368
Jídelniček pro hubnutí určen pro ty, kteří chtějí začít se sebou něco dělat a je velmi mírný.


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí č.2

9.5.2016 F-sport shlédnutí: 5819
Ukázkový jídelniček pro hubnutí.


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí č.3

27.6.2016 Martin shlédnutí: 4360
Ukázkový jídelniček pro hubnutí.


Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže

23.3.2006 Martin shlédnutí: 71816
Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát.


Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

21.6.2017 Martin shlédnutí: 164284
Jak zhubnout - účinné prostředky pro rychle hubnutí. Doporučení zkušených.


Zhubnout - jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí

14.8.2015 Martin shlédnutí: 59019
Podrobný návod, jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí.


Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

3.5.2016 Martin shlédnutí: 222652
Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.


SVALY


Jídelničky jsou měně přísné. Při objemu se spálí kde co, je třeba opravdu tvrdě trénovat.

Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin - 57366
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.


Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin - 47497
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).


Martinův jídelniček 3

3.5.2004 Martin - 41447
Příklad z praxe - jak jíst pro přibrání čisté hmoty na cca 87kg. Jedná se o ostřejší verzi s 230g proteinů, 40g tuků, 490g sacharidů a to je celkem 14000kj.


Nabírací jídelniček pro pokročilé

7.9.2015 Martin - 98908
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.


Nabírací jídelniček pro začátečníky

9.10.2017 Martin - 180469
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik, nepřiberete ani deka!


Objemový jídelniček Jay Cutlera při 130kg

3.8.2004 Martin - 88874
Ukázkový motivační jídelniček světového šampiona.


Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

27.10.2017 Martin - 428908
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).


Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

6.11.2017 Martin - 262777
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených. Nově i výběr zlevněných produktů ze sekce expirace.


ČLÁNKY


Různé zajímavosti a úvahy.

Co máte mít v ledničce

1.6.2016 Martin - 93193
Co si dát do ledničky a špajzu. Tipy na to správné jídlo pro hubnutí i pro objemy.


Fitness recepty

11.1.2017 Martin - 220703
Recepty pro fitness a kulturistiku, vhodné pro hubnutí, udržování postavy a nabírání čisté svalové hmoty.


Jak se stravovat na noční

4.5.2010 Martin - 13804
Jak se stravovat, když máte noční, nejdete spát nebo máte jinak rozbitý den.


Proč nás honí mlsná

9.7.2015 Martin - 90395
Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.


Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

2.6.2017 Martin - 57544
Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.


Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin - 90149
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.





HUBNUTÍ - související články



Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

Jak a kudy mizí tuky z těla

Optimální postava pro ženy - modelky vs realita

Proč nás honí mlsná

Nejlepší protein pro hubnutí



TABULKY - související články



Užitečné tabulky a výpočty

Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty